bulimia ja alipaino

Mulla on vähän sama tilanne. Oon tosin jo vanhempi ja 12cm pidempi sekä 5kg painavampi. Painonnousu pelottaa kovasti. Oon miettinyt, että söisin terveellisesti, riittäviä määriä, jotta keho saisi tarvittavat aineet itsensä korjaamiseen. Yritänkin syödä ainakin arkena mahdollisimman hyvin ja puhtaasti, hyviä rasvoja unohtamatta. Ei se ateriakoko ole välttämätön mittari ruuan sisältämiin ravintoaineisiin. Pienemmilläkin määrillä hyvää ruokaa (esim. avokado, kananmuna yms.) saa lautasta ja mahaa täytettyä. Ja parhaaksi keinoksi olen huomannut 5-6 kertaa päivässä syömisen. Se, että keho oppii saamaan usein ja säännöllisesti ruokaa vähentää tarvetta varastoida kaiken rasvan ja sokerin heti läskiksi.

Sanoisinkin, ettei se painonnousu, vaan kunnollinen ja säännöllinen syöminen auttavat eniten :) se paino on vaan numero, ja nousee jos on noustakseen. En ole ikinä ymmärtänyt ja hyväksynyt hoitajien/lääkärien painopakkomiellettä: aina punnitaan ja yritetään saada lisää painoa, ihan kuin se muka auttaisi mitään. Vähemmästäkin alkaa potilasta ahdistamaan! Eli unohda se vaaka itsekin, ja katso päivittäinen energiantarpeesi vaikka kalorilaskurilla. Sen jälkeen jaat sen 5-6 ateriaan päivässä, niin että saat kunnolla proteiinia( ainakin 40%), hyviä hiilareita (ei sokeria, höttöleipää, pastaa yms. vaan vaikka kesäkurpitsaa, täysjyväriisiä, juureksia, kasviksia..) ja ehdottomasti hyviä rasvoja (pellavansiemenöljy, hamppuöljy, kookosöljy..)

Tällaiseen ruokavalioon mahtuu jopa herkkuhetkiä, joista ei kannata kantaa syyllisyyttä.:) Tärkeintä, että arkisyömiset ja perusta ovat kunnossa ja kehossa hyvä olo.