Otsikon mukainen ongelma vaivaa. Eli olen kova juoksun harrastaja ja nyt penikkataudin takia luistellut jonkin aikaa. En juurikaan väsy vaikka luistelen pitkiä lenkkejä esim. Plus 40km on nyt lenkki eikä se juurikaan väsytä vaikka menen nopealla temmolla. Reitinkin olen valinnut missä on pitkiä ylämäkejä. Voisko luistelua jotenkin tehostaa?
Rullaluistelun keveys
kyllästynyt
37
231
Vastaukset
- rullaati
Kyllähän nuo huippuluistelijatkin väsähtävät maailmalla kilpailuissa. Vetäse vaikka se neljäkymppiä eli noin maratonmatka vauhtia 40-50 km/t. Eiköhän ole jo tehokasta :) Jos tuntuu, että sekään ei riitä, vetäse loppukirit matkan varrella vaikka kymmenen kertaa. Ei rullaluistelu ole sen kevyempää, jos pitää oikeaa vauhtia. Eri asia, jos ei osaa luistella tarpeeksi kovaa. Sulla ei taida olla kysymys tästä kuitenkaan.
Neljänkympin luistelu nyt ei vielä pitäisi kokeneella kestävyyskuntoilijalla tuntua kovasti. Sanonta kuuluu: ei se matka tapa vaan se vauhti.
Intervallivedot ovat aina tehokkaita, jos haluaa saada tehoja. Ylämäkeen vielä tehokkaampaa. - M15k elimination
15 000 pudotuskilpailu, aina joku putoaa eli kai se väsynein putoaa
https://www.youtube.com/watch?v=dtzbbucpKu8&list=PLpnzC5VaLHtY7Bup2tFYWKL8ANl_v05U5&index=7 - laduntukko
Jos on liian kevyttä, niin hommaa Skiket. Jos ei ole riittävän raskasta niin ainahan voi pienentää rengaspaineita niin eiköhän ala tuntumaan.
- nordicit1
Käy katsomassa Powersliden Nordic mallistoa http://www.nitronstore.fi/category/40/
Niillä saat taatusti lyhyemmällä lenkillä ja pienemmällä ajalla itsesi uuvuksiin! Lisäksi kausi pitenee monilla kuukauisilla! - spaceri
Happoja kerääntyy luistelussa, se on varmaa. Kaikki eivät vain tunne sitä ruumissaan. Se voi tuntua vapinana lenkin jälkeen. Kömpelyytenä, astiat tippuvat, kompasteluna.
Jos luisteluasento on matala, polvissa on kulmaa ja asento vakaan hallittu, niin se jo kehittää staattista jännitystä kehoon. Tietysti kannattaa kehittää rentoutta menoon, niin paljon kun se on mahdollista, mutta staattiset jännitykset vain kuuluvat tähän lajiin.
Ilmeisesti aistit juoksun rasitukset eri tavalla. Luistelussa ei tule niveliin ja jänteisiin sellaista rasitusta, jonka tuntisi samalla tavalla kuin juoksun jälkeen.
Sydämen, verenkierron ja hengityselimistön kunto taitaa olla aika kova. Leposyke matala, palautuminen nopeaa. Sitähän ne juoksut ovat saaneet aikaan. Silti ei kannata aliarvioda inline skatingia liikunta- ja urheilumuotona. - Nousujohteisuus
Väsyminen luistelussa pohjautuu huonoon kuntoon. Ei siis saa väsyä, jos on oikein treenattu nousujohteisesti. Peruskunto haetaan ennen kesää jo viilipyttymaisen rauhallisella luistelulla (aerobisesti) eikä sillä tavalla kuin väärin harjoittelevat kuntoilijat menevät heti alkuun. Eli ei naama punaisena ikään kuin viimeistä päivää.
Rasitusta pitääkin tuntua kropassa ja lihaksissa, mutta nousujohteisesti. Näin lihakset ja kroppa ei väsähdä täydellisesti kovemmissa vedoissa. Peruskunnon päälle rakennetaan seuraavalle askelmalle tehdään astetta kovemmat harjoitukset esim. mäkivedot aina toistakymmentä kertaa. Näin rakennetaan hapenottokykyä ja kykyä kestää rasitusta siirryttäessä taas seuraavalle asekelmalle. Tämä on tarkoin harkittua harjoittelua. Seuraavaksi otetaan mukaan anaerobinen harjoittelu. - spaceri
Kyllä ihminen väsyy ja sitten taas toipuu, ehkä palautuu vähän aikaisempaa korkeammalle tasolle. Sitä sanotaan superkompensaatioksi.
Muuten edellinen kirjoitus on asiaa, tuo nousujohteisuus.- Nousujohteisuus
Tarkoitin kyllä väsymisellä todella väsähtämistä eli tsippaamista. Happoja saa tulla lihaksiin, jotta ne tottuvat happoihin. Nousujohteisessa treenissä pohjakunnon jo luonut luistelija tai urheilija ei väsähdä (siis tarkoitan taas sitä tsippaamista, että ei jaksa enää jatkaa).
Jos nimittäin on treenannut oikein ja luonut hyvän pohjakunnon jaksaa käydä läpi seuraavan vaiheen treenit ilman väsähtämistä. Rasitusta lihaksiin tuleekin tulla, jotta treenistä olisi jotain hyötyä. Pohjakunnon luoneella treenaajalla palautuminen on kuitenkin tosi nopeaa. Eikä koskaan saisi valita treeniä, jossa kokonaa tsippaa.
Kovaakin rasitusta lihakset voivat kestää hyvän kunnon ansiosta. Anaerobisessa treenissä, kuten intervallitreenissä vedot ovat lyhyitä ja vedon jälkeen tulee lyhyt palautuminen juuri väsähtämisen estämiseksi. Lihakset rasittuvat riittävästi ja niihin tulee happoja, jotta lihakset tottuvat tähän hapettumiseen.
Eli kysymys on totuttamisesta eikä itsensä piippuun ajamisesta. Rullaluisteussa voi olla esim. voi olla 12 x 1 min vetoja,joiden välillä minuutin palautuminen, 85 % maksimisykkeellä. Voi olla myös vieläkin tehokkaampia intervallitehoja.
Nousujohteinen harjoittelu tarkoittaa siis sitä että treena aina ajatuksella eikä aja itseään piippuun, jolloin hyötyjä ei enää tule. Eli pitää treenata se mielessä, mitä kroppa ja lihakset pystyvät milloinkin ottamaan vastaan. Muuten hyötyjä ei tule eli kroppa ei ota vastaan..
Tärkeä seikka sille mitä kroppa voi ottaa, on riittävä uni ja lepo. Usein suurin vika on riittämätön lepo, sillä levon aikana lihakset korjaavat itsensä harjoittelusta ja vavistuvat. Huippu-urheilussakin treenataan nousujohteisesti, vaikka tehot ovat suuria ja se raja, mitä ruumis voi vielä ottaa harjoittelua vastaan on lähellä ja häilyvä. Silloin riittävä lepo on vieläkin tärkeämpi. Lepo estää myös turhan ylikunnon.
- skater001
Onko sulla luistellessa kunnollinen luisteluasento? Jos luistellaan kovin, luistelu on kevyttä ja helppoa.
Tehokkaampi ja voimakkaampi tapa on luistella kulmassa eli polvikulma on peräti 90 astetta esim. lyhyillä pikamatkoilla tai lyhyissä vedoissa kuten intervalleissa. Pitkillä lenkeillä 100-110 astetta.
Tosimenijät luistelevat maratoninkin polvet 90 asteessa. Selkä pidetään lähes vaakasuorassa. Asento on istuva, joten kropan paino ja paine suuntautuu kaikille rullille.
Kulmassa luistelu on toisaalta rasittavampaa, varsinkin jos ei ole tottunut, mutta toisaalta paljon tehokkaampaa. Hyvät luistelijat kestävät maratoninkin luistelun ahtaassa kulmassa. Tehokkaampaan kulmaan pitäisi pyrkiä, jos todella haluaa kehittyä. Se on vain omista tavoitteista kiinni.- skater001
Chad Hedrick on vieläkin esimerkki kuinka mies pitää 90 asteen kulman maratonillakin. Järkyttävän hyvin paino pysyy kaikilla rullilla koko puristuksen aikana sekä radalla että maantiellä, kun katselee noita tuubin vanhoja videoita. Hän suorastaan istuu rullilla. Hyöty tästä on kova ja hänen tuloksensakin sen mukaista. 50 maailmanmestaruutta. Hän on vieläkin Mr. Skater. Vieläpä olympiakultaa jäälläkin. Huh-huh!!!
- Huom. näkökulma
skater001 kirjoitti:
Chad Hedrick on vieläkin esimerkki kuinka mies pitää 90 asteen kulman maratonillakin. Järkyttävän hyvin paino pysyy kaikilla rullilla koko puristuksen aikana sekä radalla että maantiellä, kun katselee noita tuubin vanhoja videoita. Hän suorastaan istuu rullilla. Hyöty tästä on kova ja hänen tuloksensakin sen mukaista. 50 maailmanmestaruutta. Hän on vieläkin Mr. Skater. Vieläpä olympiakultaa jäälläkin. Huh-huh!!!
Pystyssä luistelu vie paineen takapyöriltä. Siinä sitten mennään vaan kärkipyörillä kun et saas millään päinetta taakse. Tämä luistelu on helppoa, kevyttä mutta täysin tehotonta. Sunnuntai luistelijoilla näkee oikeastaan aina tätä tyyli.
- RollerBlade110
skater001 kirjoitti:
Chad Hedrick on vieläkin esimerkki kuinka mies pitää 90 asteen kulman maratonillakin. Järkyttävän hyvin paino pysyy kaikilla rullilla koko puristuksen aikana sekä radalla että maantiellä, kun katselee noita tuubin vanhoja videoita. Hän suorastaan istuu rullilla. Hyöty tästä on kova ja hänen tuloksensakin sen mukaista. 50 maailmanmestaruutta. Hän on vieläkin Mr. Skater. Vieläpä olympiakultaa jäälläkin. Huh-huh!!!
Jos pähkäilen, niin eikö tuommoinen syvä kyykkyasento ole todella raskas noin pitkällä matkalla, varsinkin kun aina ei kannatta mennä täysillä, itse maratonjuoksijana harvoin juoksen ns. täysiä, ei kisa-askeltiheydellä. Kyllä kai tämä Hendric myös ns. "peesasi" jolloin ilmanvastuksen vuoksi levätään eikä tarvitse itse luistella.
- skater001
RollerBlade110 kirjoitti:
Jos pähkäilen, niin eikö tuommoinen syvä kyykkyasento ole todella raskas noin pitkällä matkalla, varsinkin kun aina ei kannatta mennä täysillä, itse maratonjuoksijana harvoin juoksen ns. täysiä, ei kisa-askeltiheydellä. Kyllä kai tämä Hendric myös ns. "peesasi" jolloin ilmanvastuksen vuoksi levätään eikä tarvitse itse luistella.
Varmasti peesasi. Mutta usein oli karussa muilta. Varsinkin kun luistellaan tehdastiimissä, yhdelle luisteluijalle pedataan parhaat asemat kuten kilpapyöräilyssäkin.
Kulmassa luistelu on tietysti raskasta, mutta parhaat luistelijat ovat treenanneet ja totuttautuneet siihen. Eli tuo raskaus on suhteellista. Kenelle on, kenelle ei.
Esim.
Northshore Marathon 1998, 43,5 km/h
http://youtu.be/OV9zmGo-NH4
Chad Hedrick Koreassa
http://youtu.be/IyKFW5lFwOU
Bart Swings
https://www.youtube.com/watch?v=xTHvlyW6aBo&list=PLUey2MQ4mIuOocUypzPjFsnB151AHch0T&index=2 - skater001
RollerBlade110 kirjoitti:
Jos pähkäilen, niin eikö tuommoinen syvä kyykkyasento ole todella raskas noin pitkällä matkalla, varsinkin kun aina ei kannatta mennä täysillä, itse maratonjuoksijana harvoin juoksen ns. täysiä, ei kisa-askeltiheydellä. Kyllä kai tämä Hendric myös ns. "peesasi" jolloin ilmanvastuksen vuoksi levätään eikä tarvitse itse luistella.
Polvikulma on kuin vaihteet. Ahtaampi kulma merkitsee suurempaa nopeutta, mutta on raskaampaa. Kun halutaan mennä hitaammin ja kevyemmin polvikulmaa suurennetaan eli noustaan pystympään. Kokenut pystyy luistelemaan ahtaammassa kulmassa, aloittelija luistelee pystyssä. Kun kokenut luistelija tekee kevyemmän lenkin, polvikulma suurenee. Tiukassa treenissä polvikulma on pienempi. Myös peesatessa toisen luistelijan takana, voidaan lepuuttaa kroppaa ja pitää polvikulma suurempana.
- skater002
skater001 kirjoitti:
Polvikulma on kuin vaihteet. Ahtaampi kulma merkitsee suurempaa nopeutta, mutta on raskaampaa. Kun halutaan mennä hitaammin ja kevyemmin polvikulmaa suurennetaan eli noustaan pystympään. Kokenut pystyy luistelemaan ahtaammassa kulmassa, aloittelija luistelee pystyssä. Kun kokenut luistelija tekee kevyemmän lenkin, polvikulma suurenee. Tiukassa treenissä polvikulma on pienempi. Myös peesatessa toisen luistelijan takana, voidaan lepuuttaa kroppaa ja pitää polvikulma suurempana.
Voisi paremmin sanoa potkun voimakkuuden ja suunnan olevan vaihde,jos haluaa mennä kevyesti potkii enemmän takaviistoon ja jos taas isommalla vaihteella nii pitää potkia suoraan sivulle kuten valmennus opettaa, eli potkun suunta on vaihteet ja kulma hyvällä luistelialla on (Chad) on 100-110 astelukua lähellä.
- skater001
skater002 kirjoitti:
Voisi paremmin sanoa potkun voimakkuuden ja suunnan olevan vaihde,jos haluaa mennä kevyesti potkii enemmän takaviistoon ja jos taas isommalla vaihteella nii pitää potkia suoraan sivulle kuten valmennus opettaa, eli potkun suunta on vaihteet ja kulma hyvällä luistelialla on (Chad) on 100-110 astelukua lähellä.
Sanoisin, että luistelussa potkua ei ole vaan vain puristus. Potkuiksi voi sanoa lähtökiihdytyksen askeleita, jotka suuntautuvat enemmän taakse. Taakse potkiminen täydessä vauhdissa ei kuitenkaan hyödytä, koska polven ja lantion ojentaminen, tapahtuu hitaammin kuin luistelijan vauhti (sama ilmiö tapahtuu myös sauvaluistelussa). Lähtökiihdytyksessa tämä on oikeutettua määrättyyn vauhtiin asti.
Oikeaoppisessa luistelussa ei puristeta taakse edes hitaammalla "vaihteella", koska paino ei ole silloin kaikilla pyörillä vaan pääasiassa etupyörillä. Taakse puristusta sanotaankin "kärkkäriksi".
Chad Hedrickillä polvikulma on kyllä hyvin lähellä suoraa kulmaa eli 90 astetta. Esim. ylelmpänä olevassa videossa (Chad Hedrick Koreassa) hänen polvikulmansa ENNEN lantion ja polven ojennusta on enimmäkseen lähellä 90 astetta. Samaa voidaan sanoa nykyluistelijoista esimerkiksi Bart Swingsistä. - skater002
skater001 kirjoitti:
Sanoisin, että luistelussa potkua ei ole vaan vain puristus. Potkuiksi voi sanoa lähtökiihdytyksen askeleita, jotka suuntautuvat enemmän taakse. Taakse potkiminen täydessä vauhdissa ei kuitenkaan hyödytä, koska polven ja lantion ojentaminen, tapahtuu hitaammin kuin luistelijan vauhti (sama ilmiö tapahtuu myös sauvaluistelussa). Lähtökiihdytyksessa tämä on oikeutettua määrättyyn vauhtiin asti.
Oikeaoppisessa luistelussa ei puristeta taakse edes hitaammalla "vaihteella", koska paino ei ole silloin kaikilla pyörillä vaan pääasiassa etupyörillä. Taakse puristusta sanotaankin "kärkkäriksi".
Chad Hedrickillä polvikulma on kyllä hyvin lähellä suoraa kulmaa eli 90 astetta. Esim. ylelmpänä olevassa videossa (Chad Hedrick Koreassa) hänen polvikulmansa ENNEN lantion ja polven ojennusta on enimmäkseen lähellä 90 astetta. Samaa voidaan sanoa nykyluistelijoista esimerkiksi Bart Swingsistä.Potku on kyllä yleisin käytössä oleva termi. Esim. Double Push = Tuplapotku. Minä puhuin keskimääräisestä, eli AVS:stä (average sit angle), joka pystytään mittaamaan esim. videon avulla, rullaluistelumatolla. En tiedä mistä kulmasta te puhuitte?
- skater001
skater002 kirjoitti:
Potku on kyllä yleisin käytössä oleva termi. Esim. Double Push = Tuplapotku. Minä puhuin keskimääräisestä, eli AVS:stä (average sit angle), joka pystytään mittaamaan esim. videon avulla, rullaluistelumatolla. En tiedä mistä kulmasta te puhuitte?
OK. Englanninkieliset ja suomenkieliset luistelutermit ovat usein häiritsevän sekavia. Monesti näkee puhuttavan samasta asiasta, mutta kuitenkin käytetään eri termejä ja sanoja.
- skater001
skater001 kirjoitti:
OK. Englanninkieliset ja suomenkieliset luistelutermit ovat usein häiritsevän sekavia. Monesti näkee puhuttavan samasta asiasta, mutta kuitenkin käytetään eri termejä ja sanoja.
Ai niin, mistäkö kulmasta? Mä tarkoitan polvikulmalla, engl. knee angle, sääriluun ja reisiluun välistä kulmaa. Reisiluuhan ulottu lantionivelestä polviniveleeseen ja sääriluu polvinivelestä alas nilkan telaluuhun kantapään yläpuolelle. Itse arvion polvikulman suuruuden nivelistälähtien, sillä nivelet määräävät tuon kulman liikkuvuuden ja suuruuden.
Esimerkki polvikulmasta
http://www.terveyskirjasto.fi/xmedia/ldk/ldk00537_2.png
Lannekulma on taas lantion ja reisiluunvälinen kulma. Sekin on tärkeä. Seisoessä lannekulma on 180 astetta ja jos luistellaan selkä täysin vaakasuorassa, lannekulma on 90 astetta. - Golem
skater001 kirjoitti:
Sanoisin, että luistelussa potkua ei ole vaan vain puristus. Potkuiksi voi sanoa lähtökiihdytyksen askeleita, jotka suuntautuvat enemmän taakse. Taakse potkiminen täydessä vauhdissa ei kuitenkaan hyödytä, koska polven ja lantion ojentaminen, tapahtuu hitaammin kuin luistelijan vauhti (sama ilmiö tapahtuu myös sauvaluistelussa). Lähtökiihdytyksessa tämä on oikeutettua määrättyyn vauhtiin asti.
Oikeaoppisessa luistelussa ei puristeta taakse edes hitaammalla "vaihteella", koska paino ei ole silloin kaikilla pyörillä vaan pääasiassa etupyörillä. Taakse puristusta sanotaankin "kärkkäriksi".
Chad Hedrickillä polvikulma on kyllä hyvin lähellä suoraa kulmaa eli 90 astetta. Esim. ylelmpänä olevassa videossa (Chad Hedrick Koreassa) hänen polvikulmansa ENNEN lantion ja polven ojennusta on enimmäkseen lähellä 90 astetta. Samaa voidaan sanoa nykyluistelijoista esimerkiksi Bart Swingsistä.Eiköhän nyt rehellisyyden nimissä ole kuitenkin todettava ettei siinä olla vielä lähelläkään suoraa kulmaa tuossa polvikulmassa.
- Huom. näkökulma
Golem kirjoitti:
Eiköhän nyt rehellisyyden nimissä ole kuitenkin todettava ettei siinä olla vielä lähelläkään suoraa kulmaa tuossa polvikulmassa.
Tarkoitatko Niilo Unhon vai Lissu Tahvanaisen polvikulmaa vai mitä tarkoitat "tuossa polvikulmassa"?
Ojennettua polvikulmaa vai koukistettua polvikulmaa vai jotain siltä väliltä.
Polvikulma lasketaan näihin päiviin asti sillä hetkellä, kun kropan paino on painon siirron jälkeen siirtynyt kokonaan jalalle. Ei sitä ennen eikä jälkeen. Painon siirron jälkeen polvi ojentuu ja polvikulma samalla aukeaa kohti 180 astetta.
Ethän vaan tarkoita tätä 180 astetta? - Golem
Huom. näkökulma kirjoitti:
Tarkoitatko Niilo Unhon vai Lissu Tahvanaisen polvikulmaa vai mitä tarkoitat "tuossa polvikulmassa"?
Ojennettua polvikulmaa vai koukistettua polvikulmaa vai jotain siltä väliltä.
Polvikulma lasketaan näihin päiviin asti sillä hetkellä, kun kropan paino on painon siirron jälkeen siirtynyt kokonaan jalalle. Ei sitä ennen eikä jälkeen. Painon siirron jälkeen polvi ojentuu ja polvikulma samalla aukeaa kohti 180 astetta.
Ethän vaan tarkoita tätä 180 astetta?Jos tuo kysymys tuli minulle, niin tarkoitan tuota koukistettua polvikulmaa. Kun katsoo tuossa Korean videossa sitä luistelijaa sivulta päin, niin kyllä siinä melko kauaksi jäädään siitä suorastakulmasta eli yhdeksästäkymmenestä asteesta mitä tässä viestissä tarjottiin:
"Chad Hedrickillä polvikulma on kyllä hyvin lähellä suoraa kulmaa eli 90 astetta. Esim. ylelmpänä olevassa videossa (Chad Hedrick Koreassa) hänen polvikulmansa ENNEN lantion ja polven ojennusta on enimmäkseen lähellä 90 astetta. Samaa voidaan sanoa nykyluistelijoista esimerkiksi Bart Swingsistä." - Nopsajalkako
Golem kirjoitti:
Jos tuo kysymys tuli minulle, niin tarkoitan tuota koukistettua polvikulmaa. Kun katsoo tuossa Korean videossa sitä luistelijaa sivulta päin, niin kyllä siinä melko kauaksi jäädään siitä suorastakulmasta eli yhdeksästäkymmenestä asteesta mitä tässä viestissä tarjottiin:
"Chad Hedrickillä polvikulma on kyllä hyvin lähellä suoraa kulmaa eli 90 astetta. Esim. ylelmpänä olevassa videossa (Chad Hedrick Koreassa) hänen polvikulmansa ENNEN lantion ja polven ojennusta on enimmäkseen lähellä 90 astetta. Samaa voidaan sanoa nykyluistelijoista esimerkiksi Bart Swingsistä."Kyllä taas hienolta kuulostaa noi polvikulmat. Tuolla baanalla näkee näitä huippuluistelijoita niin ihan on sama tyyli kuin muillakin. Yrittävät kyllä isoilla rullilla mennä lujaa ja innoissaan ohittelevat muita. Mukava kun olen pelannut yli 20 vuotta jääpalloa aikoinaan, ohittelen sitten niitä niin kyllä ovat vittuutuneen näköisiä tulomatkalla.
- ;) ;)
Nopsajalkako kirjoitti:
Kyllä taas hienolta kuulostaa noi polvikulmat. Tuolla baanalla näkee näitä huippuluistelijoita niin ihan on sama tyyli kuin muillakin. Yrittävät kyllä isoilla rullilla mennä lujaa ja innoissaan ohittelevat muita. Mukava kun olen pelannut yli 20 vuotta jääpalloa aikoinaan, ohittelen sitten niitä niin kyllä ovat vittuutuneen näköisiä tulomatkalla.
:)
- Huom. näkökulma
Golem kirjoitti:
Jos tuo kysymys tuli minulle, niin tarkoitan tuota koukistettua polvikulmaa. Kun katsoo tuossa Korean videossa sitä luistelijaa sivulta päin, niin kyllä siinä melko kauaksi jäädään siitä suorastakulmasta eli yhdeksästäkymmenestä asteesta mitä tässä viestissä tarjottiin:
"Chad Hedrickillä polvikulma on kyllä hyvin lähellä suoraa kulmaa eli 90 astetta. Esim. ylelmpänä olevassa videossa (Chad Hedrick Koreassa) hänen polvikulmansa ENNEN lantion ja polven ojennusta on enimmäkseen lähellä 90 astetta. Samaa voidaan sanoa nykyluistelijoista esimerkiksi Bart Swingsistä."Suora kulmaha se siinä jo paljaalla silmälläkin. Jos ei muuten selviä, kannattaa ottaa vaikka kuvakaappaus, tulostaa se paperillle ja mitata kulma-asteikolla. Siitä se löytyy normisilmällä.
Täällä on alunperin aiheena luistelun keveys eikä kulmat ja asteet. Joku yrittää vängätä väkisin tuota polvikulmaväittelyä.
En osallistu enempää tähän. - Golem
Huom. näkökulma kirjoitti:
Suora kulmaha se siinä jo paljaalla silmälläkin. Jos ei muuten selviä, kannattaa ottaa vaikka kuvakaappaus, tulostaa se paperillle ja mitata kulma-asteikolla. Siitä se löytyy normisilmällä.
Täällä on alunperin aiheena luistelun keveys eikä kulmat ja asteet. Joku yrittää vängätä väkisin tuota polvikulmaväittelyä.
En osallistu enempää tähän.Ei tästä kulmasta nyt kannata tehdä maailman vakavinta asiaa. Tuossa oheisessa linkissä on kuva siitä kohdasta missä ollaan lähinnä sitä suoraa kulmaa joka on tuo alin viiva. Eli kyllä vielä saa melkoisesti persus painua alemmas että se suorakulma saavutettaisiin. Mutta annetaan asian olla tässä.
http://jalbum.net/a/1549139 - skater001
Golem kirjoitti:
Ei tästä kulmasta nyt kannata tehdä maailman vakavinta asiaa. Tuossa oheisessa linkissä on kuva siitä kohdasta missä ollaan lähinnä sitä suoraa kulmaa joka on tuo alin viiva. Eli kyllä vielä saa melkoisesti persus painua alemmas että se suorakulma saavutettaisiin. Mutta annetaan asian olla tässä.
http://jalbum.net/a/1549139Tuo Golemin kuvahan on leikattu selvästi syvimmän polvikulman JÄLKEEN eli polvi on jo suoristunut jonkin verran eli sisäpuristus on jo alkanut ja polvi hieman ja polvi ojentunut ehkä 10 astetta.
Itse painotin tuossa aiemmin sitä, että Hedrickin polvikulma on enimmäkseen lähellä 90 astetta, kun sanoin, että "Esim. ylempänä olevassa videossa (Chad Hedrick Koreassa) hänen polvikulmansa ENNEN lantion ja polven ojennusta on enimmäkseen lähellä 90 astetta." Siis enimmäkseen lähellä 90 astetta.
Sinänsä tämä on turhaa etten sanoisi tyhmää keskustelua. Hedrickillä tai itsellänikään ei ole mikään temppu luistella alle 90 asteen polvikulmassa. Kysymys on paitsi jaksamisesta myös siitä, kannattaako edes aina luistella ko. polvikulmassa
Asian juju ei ollut se, että väittääkö joku Hedrickin polvikulmasta sitä tai tätä, vaan se, että syvemmässä eli pienemmässä polvikulmassa on RASKAAMPAA joskin tehokkaampaa luistella.
Golem ja joku muukin takertui tähän polvikulman tarkaan astelukuun, mikä ei ole luistelussa niin nöpönnuukaa eikä edes tärkeää. Eikä kukaan ei ole väittänyt, että Hedrick luistelee tarkkaan mitatussa matemaattisessa polvikulmassa :)
Ei maratonillakaan joku huippu, joka luistelee suuren osan matkasta polvikulma lähellä 90 astetta, luistele kaiken aikaa samassa kulmassa :) Kun peesataan, lepuutellaan ja nostetaan usein lantio ylemmäksi. Joillakin on taas lantion ja jalan anatomia sellainen, että suorassa kulmassa luistelu ei ole edullista. Tämä on myös paljolti luistelijakohtaista.
Eli ei se matemaattinen asteluku ollut tässä se ongelma :)
- SemiDP
Jospa nyt ensin kertoisit keskinopeutesi, jollain tietyllä matkalla, niin sitten saisi käsityksen fyysisestä tasostasi. Asioita on sittenkin aika helppo mitata. Ei tarvitse tietää kuin matkan pituus ja siihen käytetty aika.
Jos keskinopeutesi on alle 20 km/h niin neuvo on se, että mene peilin eteen. Jos keskinopeutesi on yli 30 km/h niin mene kilpailuihin, jos sellaisia vielä tästä maasta löytyy.
Jos ei väsy, niin aina voi mennä kovempaa. - kyllästynyt
Keskinopeus on yli 20 km/h ja kyllä sillä nopeudella pitäis fiilikset jo saaha kohilleen, kuitenkin ohittelen noi luistelijat jotka sauvojenkin kans menee. Siirryin takaisin juoksuun niin on taas tuntenut kun on lenkillä käynyt.
- Rullisfiilingeissä
Onhan juoksu ja luistelu eri lajeja. Jos olet juoksua harrastanut enemmän, varmaan saat siitä hyvät fiilikset vanhalta pohjalta. Itse en saa fiiliksiä koskaan juoksusta, koska en ole tottunut siihen.
Ja varmaan ohittelet monet pyöräilijätkin yli 20km/h keskinopeuksilla. Vain harvat menevät todella kovaa.
Itse saan parhaat fiilikset juuri rullaluistelusta. Toinen laji, joka on tässä mielessä lähellä luistelua on pyöräily. Sadepäivinä ja keväisin aina odottaa innolla aurinkoa, jotta pääsis taas baanalle fiilistelemään.
- RollerBlade110
Itselläni on täysin sama ongelma. Luistelu ei tunnu juoksuun ja pyöräilyyn verrattuna yhtään missään, aivan liian kevyttä, ei nosta sykettä tai maitohappotasoja. Ite kokeilin lajia nyt pitkän tauon jälkeen ja luistelin 35km pitkän Kakskerran lenkin Kallun grilliltä ja paluu samaan paikkaan. Aikaa meni 1.31 ja keskinopeus oli 22.9km/h, keskisyke oli 133. Juoksussa syke 90 min lenkillä on noin 160. Täytyy varmaan ostaa ne Skiket tai ottaa sauvat käyttöön, sillä tekniikka minulla on kuulemma todella hyvä.
- Speedinliner
No on ihmejuttua! Jos haluaa, että tuntuu raskaalta, niin miksei yksinketaisesti vaan voi luistella nopeamalla vauhdilla? 23km/h on hyväkuntoiselle ja tekniikan osaavalle luistelijalle kevyttä peruskunto-palautteluvauhtia. Kun mennään yli kolmakymppiä, vaikka tunti, niin pitäis alkaa tuntumaan jo jossain ja voihan sitä vetää vaikka neljää kymppiä, jos ei pienempi vauhti riitä sykettä nostamaan.
- skater002
Speedinliner kirjoitti:
No on ihmejuttua! Jos haluaa, että tuntuu raskaalta, niin miksei yksinketaisesti vaan voi luistella nopeamalla vauhdilla? 23km/h on hyväkuntoiselle ja tekniikan osaavalle luistelijalle kevyttä peruskunto-palautteluvauhtia. Kun mennään yli kolmakymppiä, vaikka tunti, niin pitäis alkaa tuntumaan jo jossain ja voihan sitä vetää vaikka neljää kymppiä, jos ei pienempi vauhti riitä sykettä nostamaan.
itse olen osallistunut useasti kakskerran lenkkiin ja tuo 90 min aika kyllä olla jo voittoaikoja eli kovaa on luisteltu tuolla palauttavalla lenkillä. kannattaa jo mennä kisoihin jos noin kovaa pääsee. en usko että suomesta löytyy tuolla lenkillä 30kmh vauhtiin pääseviä menijöitä. varsinkaan sauvojen kanssa.
- Speedinliner
skater002 kirjoitti:
itse olen osallistunut useasti kakskerran lenkkiin ja tuo 90 min aika kyllä olla jo voittoaikoja eli kovaa on luisteltu tuolla palauttavalla lenkillä. kannattaa jo mennä kisoihin jos noin kovaa pääsee. en usko että suomesta löytyy tuolla lenkillä 30kmh vauhtiin pääseviä menijöitä. varsinkaan sauvojen kanssa.
Esim. vuonna 2011, Kakskerran voittajan Jani Suihkosen aika 1.12.08 ja keskinopeus n. 31.6km/h, tänä vuonna oli kostea keli ja aika oli huonmpi: www.kakskerranlenkki.fi/wp-content/uploads/2011/07/tuloksetkorjattu.pdf Koittaa nyt ensin vaikka tota Janin vauhtia ilman peesejä, jos vieläkin tuntuu kevyeltä, niin sit lisää vauhtia ja ensi kesän kisaan pokkaamaan voittopokaali.
- Kevyttä = kevyttä
Monenlaista vauhtiahan voi rulliksilla luistella.
Itse kyllä löydän helposti sen ylärajan, jonka jälkeen jälkeen luistelu tuntuu todella raskaalta. Eikö ole itsestään selvää, että kun maitohappoa kertyy tarpeeksi, meno on aika tukkoista. Oli laji mikä tahansa!!!!
Jos painaa maksimisykkeellä vaikka pyörällä (tai juoksee tai luistelee tai tekee mitä tahansa tuolla sykkeellä) 1 minuutin ajan, niin alkaa tuntua takuulla raskaalta. Jos samaa touhua jatkaa edelleen ilman lepotaukoja, noutaja tulee takuuvarmasti joka lajissa.
Ei ole varmasti kevyttä millään ilveellä luistimillakaan, ei jäällä eikä asfaltilla luistellessa!!!! Urheilufysiologi osaa selittää tämän maitohapon kertymisen perinpohjin ja tieteellisesti :) - Speedinliner
Joo näinhän se on, kyllä keveys katoaa kun tehot ja hapot nousee....lajissa kuin lajissa. Juoksussa saa itsensä tönkköhapoille alle minuutissa, ainakin omalla kohdalla rullaluistelussa menee vähän kauemmin, mutta eipä juuri yli 2min kun täsyillä menee.
- 11+9
Juttu alkaa vaikuttaa trollilta, koska totta tosiaan, jos tuntuu liian kevyeltä, aina voi mennä kovempaa.
Vaikka pyörien rullausvastus ei juurikaan riipu nopeudesta, niin ilmanvastus kasvaa nopeuden neliössä ja kohta 20 km/h jälkeen valtaosa vastuksesta on ilmanvastusta (D). P = Dv, joten äkkiä ollaan tilanteessa, jossa teho P on verrannollinen nopeuden kolmanteen potenssiin.
Aika seliseli osastoa väittää, että on liian kevyttä. Aina voi mennä kovempaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 535228
Tappo Kokkolassa
Päivitetty tänään Iltalehti 17.04.2024 Klo: 15:23..Mikähän tämä tapaus nyt sitten taas on.? Henkirikos Kokkolassa on tap233397Poliisit vaikenee ja paikallinen lehti
Poliisit vaikenee ja paikallinen lehti ei kerro taposta taaskaan mitään. Mitä hyötyä on koko paikallislehdestä kun ei281532Miksi tytöt feikkavat saaneensa orgasmin, vaikka eivät ole saaneet?
Eräs ideologia itsepintaisesti väittää, että miehet haluavat työntää kikkelinsä vaikka oksanreikään, mutta tämä väite ei1851399- 761056
MAKEN REMPAT
Tietääkö kukaan missä tämmöisen firman pyörittäjä majailee? Jäi pojalla hommat pahasti kesken ja rahat muisti ottaa enna24968Kuntoutus osasto Ähtärin tk vuode osasto suljetaan
5 viikkoa ja mihin työntekijät, mihin potilaat. Mikon sairaalan lopetukset saivat nyt jatkoa. Alavudelle Liisalle tulee49887Itämaisesta filosofiasta kiinnostuneille
Itämaisesta filosofiasta kiinnostuneille. Nämä linkit voivat auttaa pääsemään niin sanotusti alkuun. https://keskustel259816Mulla on kyllä
Järkyttävä ikävä sua. Enkä yhtään tykkää tästä olotilastani. Levoton olo. Ja vähän pelottaa..35768Välillä käy mielessä
olisiko sittenkin ollut parempi, että emme koskaan olisi edes tavanneet. Olisi säästynyt monilta kyyneleiltä.71759