Helvetti, menin lupaamaan pari päivää sitten ystävälleni, että pidän puhen tämän häissä.
Onneksi minulla on jo puhe valmiiksi paperilla.
Mutta... Olen aina koulussakin jännittänyt pienäkin esiintymisiä, mitenköhän tästä selviän?!
Mulla tuntuu aina ennen esiintymistä siltä, että polvet pettäis alta ja kaikista inhottavinta on se, että salamannopeasti pää jäykistyy tavallaan, en uskalla kääntää sitä mihinkään, koska sitten se rupee vaan vapisemaan.. Lisäksi henkeä rupeaa salpaamaan ennen esiintymistä. Mutta olen päässyt eroon sydämen hakkaamisesta ja käsien tärinästä, vielä olisi muista oireista päästävä eroon.
Yleensä olen napannut yhden Propralin (10mg) ennen esiintymistä, mutta se lähinnä tehoaa käsien tärinään..
Mitä siis voisin vielä tehdä?
Onneksi minulla on jo puhe valmiiksi paperilla.
Mutta... Olen aina koulussakin jännittänyt pienäkin esiintymisiä, mitenköhän tästä selviän?!
Mulla tuntuu aina ennen esiintymistä siltä, että polvet pettäis alta ja kaikista inhottavinta on se, että salamannopeasti pää jäykistyy tavallaan, en uskalla kääntää sitä mihinkään, koska sitten se rupee vaan vapisemaan.. Lisäksi henkeä rupeaa salpaamaan ennen esiintymistä. Mutta olen päässyt eroon sydämen hakkaamisesta ja käsien tärinästä, vielä olisi muista oireista päästävä eroon.
Yleensä olen napannut yhden Propralin (10mg) ennen esiintymistä, mutta se lähinnä tehoaa käsien tärinään..
Mitä siis voisin vielä tehdä?
Vastaukset 3
Vanhimmat
10 mg Propralia on tosi pieni annos. Minulle määrättiin esiintymisjännitykseen 1-2 x 40 mg. Tosin olen ottanut vain puolikkaan tabletin, ja sekin tuntuu tehoavan.
Mä oon yleensä ennen pieniä esiintymisiä napannu Propralia 10 mg.
Oon huomannu, että käsien tärinä loppuu kokonaan, mutta pään tärinä on todella ahdistava oire, eikä se tehoa siihen! Sydänkään ei tykytä, enkä punastu, mutta minkä ihmeen takia pää on niin käsittämättömän jäykkänä?!
Pitäiskö pyytää jotain rauhoittavaa, vai mikä siihen tehoais?
pään jäykkyyteen ei yleensä auta mikään. kannattaa silti ennen esiintymistä hieman venytellä niskoja.
mä jännitän kans niin tajuttomasti esiintymisiä etä propralit on hankittu onneks. puheen pitäminen on kaikista hirveintä kun se on jotenkin kauheen virallista ja esim. esitelmää pitäessä voi saada yleisön huomion keskitettyä pois itsestä, esim. kalvoihin tai muuhun reksvisiittaan.
toi on kuitenkin HIENOA että uskallat pitää sen puheen etkä anna jännitykselle liikaa valtaa. iso kymppi siitä:)
ennen puhetta ota se yks propral ja käy vaikka vessassa tekemässä EFT -harjoitusta. oletko kokeillut? ohjeet löytyy psykologin kirjoittamana pari lehteä taaksepäin.
muistat vain uskoa itseesi, kyllä se siitä!!! ja mieti, tuskin vieraat seuraavat jännittämistäsi, vaan ennemminkin keskittyvät niihin kauniisiin sanoihin joita hääparille lausut.
tsemppiä tulevaan!!!