Menen nukkumaan yleensä noin klo 9-10 välillä. Nukahdan helposti, mutta herään jo kahden ja kolmen aikoihin enkä sen jälkeen saa unta. Yö unet on siis lyhyet. Olen 58v mies ja työelämässä. Kävin lääkärissä aivan eri asian vuoksi ja tulin maininneeksi lyhyestä yöunestani, jolloin lääkäri oli heti tarjoamassa mirtzapin reseptiä. En mielellään käytä lääkkeitä, joten en ottanut resptiä. Onko lyhyestä yöunesta haittaa, vaikka itselleni tuntuisikin riittävän 4-5 tunnin yöuni? (en muistanut siitä kysyä lääkäriltä)
Mirtzapinia lyhyeen yöuneen
lsnlnl
3103
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kyllä se jossain kohtaa sekottaa pään ja saa keskittymishäiriöitä ja ärtyneisyyttä päivän mausteeksi. Muistivaikeudet alkaa myös usein liian vähien unien jälkeen. Jos sorrut kyseisiin vitamiineihin kerrotko tepsikö.
Riittävä yöuni on hyvin yksilöllinen juttu eikä siihen tietääkseni mitään yleispätevää mittaria ole. Jos uni tuntuu omasta mielestä riittävältä eikä tarvitse olla päivällä väsynyt, niin kaikki lienee ok.
Mirtatsapiini on minulla käytössä ja itse saan siitä paljon apua. Se auttaa nukkumaan ja tuntuu parantavan myös unen laatua. Mutta unihäiriöiden hoito on "räätälintyötä" sikäli että jokin lääke/menetelmä toisilla toimii ja toisilla ei, lisäksi lääkkeiden annostus on yksilöllistä. Mirtatsapiinissa pienikin murunen saattaa riittää, joten kannattaa kokeilla ensin sellaisella.
Oletko kokeillut melatoniinia? Entä onko makuuhuoneesi tarpeeksi pimeä? Valoisuutta voi tuoda esim. katuvalot vaikka olisikin yö.Pimennysverhot ja unimaski voivat myös auttaa ja banaanin ja manteleiden syönti illalla.
Kirsikkateeen juonti myös kannattaa koska kirsikat sisältävät melatoniinia. Kahvia ja tavallista teetä ei kannata juoda illalla, ja luin jostain että tumma suklaa sisältää myös kofeiinia ja voi viedä yöunet.
Tuuleta huone hyvin kun olet herännyt kesken unien ja silloinkin voit syödä banaanin koska se sisältää tryptofaania. Itselläni oli vastaava ongelma joskus ja banaanin syönti auttoi aika nopeasti unen saantiin ja raikaaksi tuuletettu makuuhuone. Kauranversouutettakin voi kokeilla, siitä ei ainakaan ole aamulla tokkurassa sekä paria tippaa tyynyliinaan laventeliöljyä.
http://www.vogel.fi/tuotteet/Avena_sativa.php
http://www.vogel.fi/tuotteet/Avena_sativa.php
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=257