Menen nukkumaan yleensä noin klo 9-10 välillä. Nukahdan helposti, mutta herään jo kahden ja kolmen aikoihin enkä sen jälkeen saa unta. Yö unet on siis lyhyet. Olen 58v mies ja työelämässä. Kävin lääkärissä aivan eri asian vuoksi ja tulin maininneeksi lyhyestä yöunestani, jolloin lääkäri oli heti tarjoamassa mirtzapin reseptiä. En mielellään käytä lääkkeitä, joten en ottanut resptiä. Onko lyhyestä yöunesta haittaa, vaikka itselleni tuntuisikin riittävän 4-5 tunnin yöuni? (en muistanut siitä kysyä lääkäriltä)
Mirtzapinia lyhyeen yöuneen
lsnlnl
3
82
Vastaukset
- samaapaskaa
Kyllä se jossain kohtaa sekottaa pään ja saa keskittymishäiriöitä ja ärtyneisyyttä päivän mausteeksi. Muistivaikeudet alkaa myös usein liian vähien unien jälkeen. Jos sorrut kyseisiin vitamiineihin kerrotko tepsikö.
- z zz
Riittävä yöuni on hyvin yksilöllinen juttu eikä siihen tietääkseni mitään yleispätevää mittaria ole. Jos uni tuntuu omasta mielestä riittävältä eikä tarvitse olla päivällä väsynyt, niin kaikki lienee ok.
Mirtatsapiini on minulla käytössä ja itse saan siitä paljon apua. Se auttaa nukkumaan ja tuntuu parantavan myös unen laatua. Mutta unihäiriöiden hoito on "räätälintyötä" sikäli että jokin lääke/menetelmä toisilla toimii ja toisilla ei, lisäksi lääkkeiden annostus on yksilöllistä. Mirtatsapiinissa pienikin murunen saattaa riittää, joten kannattaa kokeilla ensin sellaisella. - Beebe
Oletko kokeillut melatoniinia? Entä onko makuuhuoneesi tarpeeksi pimeä? Valoisuutta voi tuoda esim. katuvalot vaikka olisikin yö.Pimennysverhot ja unimaski voivat myös auttaa ja banaanin ja manteleiden syönti illalla.
Kirsikkateeen juonti myös kannattaa koska kirsikat sisältävät melatoniinia. Kahvia ja tavallista teetä ei kannata juoda illalla, ja luin jostain että tumma suklaa sisältää myös kofeiinia ja voi viedä yöunet.
Tuuleta huone hyvin kun olet herännyt kesken unien ja silloinkin voit syödä banaanin koska se sisältää tryptofaania. Itselläni oli vastaava ongelma joskus ja banaanin syönti auttoi aika nopeasti unen saantiin ja raikaaksi tuuletettu makuuhuone. Kauranversouutettakin voi kokeilla, siitä ei ainakaan ole aamulla tokkurassa sekä paria tippaa tyynyliinaan laventeliöljyä.
http://www.vogel.fi/tuotteet/Avena_sativa.php
http://www.vogel.fi/tuotteet/Avena_sativa.php
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=257
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Katso: Ohhoh! Miina Äkkijyrkkä sai käskyn lähteä pois Farmi-kuvauksista -Kommentoi asiaa: "En ole.."
Tämä oli shokkiyllätys. Oliko tässä kyse tosiaan siitä, että Äkkijyrkkä sanoi asioita suoraan vai mistä.... Tsemppiä, Mi1355519- 333405
Haluan jutella kanssasi Nainen
Olisiko jo aika tavata ja avata tunteemme...On niin paljon asioita joihin molemmat ehkä haluaisimme saada vastaukset...O171883Poliisiauto Omasp:n edessä parkissa
Poliisiauto oli parkissa monta tuntia Seinäjoen konttorin edessä tänään. Haettiinko joku tai jotain pankista tutkittavak231865Onko mies niin,
että sinulle ei riitä yksi nainen? Minulle suhde tarkoittaa sitoutumista, tosin eihän se vankila saa olla kummallekaan.251709Voitasko leikkiä jotain tunnisteleikkiä?
Tietäisi ketä täällä käy kaipaamassa.. kerro jotain mikä liittyy sinuun ja häneen eikä muut tiedä. Vastaan itsekin kohta731548Tietysti jokainen ansaitsee
Hän varmasti ansaitsee vain parasta ja sopivinta tietenkin, suon sen onnen hänelle enemmän kuin mielelläni. Aika on nyt141463Haluisin suudella ja huokailla
ja purra kaulaasi ja rakastella sinua. Haluisin puristella rintojasi ja pakaroitasi. Ei sinulla taida olla kuitenkaan ni161337Armi Aavikko Malmin hautausmaa
Haudattiinko Armi arkussa Malmin hautausmaalle vai tuhkattiinko hänet? Kuka tietää asiasta oikein?111336Miksi näin?
Miksi vihervassut haluaa maahan porukkaa jonka pyhä kirja kieltää sopeutumisen vääräuskoisten keskuuteen? Näin kotoutumi221305