Olen väsynyt. Niin tavattoman väsynyt jatkuvasti ajattelemaan ruokaa. SItä mitä saisi, ei saisi ja pitäisi syödä.
Olen ollut sairauslomalla keskivaikean masenuksen vuoksi vuoden ja pari kuukautta päälle. Elämässäni ei ole minkäänlaista rytmiä. Tai tuntuu etten saa siitä kiinni, vaikka miten yritän. Päivät lipuu ohitse enkä tunnu saavan mitään aikaiseksi. Syödäkin pitäisi. Miksi?
Tuntuu, että saan aina silloin tällöin kiinni hyvistä ruokailutottumuksista, syön säännöllisesti ja olo on hyvä; kun sitten taas tulee näitä jaksoja, jolloin ruoka ja syöminen tuntuu niin kuvottavan vastenmieliseltä ajatukselta. Peilikuvani on vastenmielinen. Olen sairauslomani aikana lihonut 25 kiloa lohtusyömällä. Suklaa, sipsit ja karkit on ainoa mikä tuntuu maistuvan, kaikki rasvainen ja sokeripitoinen.
Katselin tänään jälleen vuoden takaisia valokuvia ja romahdin. En jaksa tätä oloa. En halua olla tämä ihminen vieraassa kehossa. En vaan millään kykene hyväksymään itseäni tälläisenä kuin nyt olen. Lihavana. Hyi miten ruma sana. Mutta kun en saa myöskään mitään aikaiseksi asian muuttamiseksi. Makaan kaikki päivät sohvalla televisiota katsellen vaikka minulla olisi kaikki maailman aika käytettävissä ulkoiluun ja liikkumiseen. Miksi se on niin vaikeaa? Miksi?
Olen ollut sairauslomalla keskivaikean masenuksen vuoksi vuoden ja pari kuukautta päälle. Elämässäni ei ole minkäänlaista rytmiä. Tai tuntuu etten saa siitä kiinni, vaikka miten yritän. Päivät lipuu ohitse enkä tunnu saavan mitään aikaiseksi. Syödäkin pitäisi. Miksi?
Tuntuu, että saan aina silloin tällöin kiinni hyvistä ruokailutottumuksista, syön säännöllisesti ja olo on hyvä; kun sitten taas tulee näitä jaksoja, jolloin ruoka ja syöminen tuntuu niin kuvottavan vastenmieliseltä ajatukselta. Peilikuvani on vastenmielinen. Olen sairauslomani aikana lihonut 25 kiloa lohtusyömällä. Suklaa, sipsit ja karkit on ainoa mikä tuntuu maistuvan, kaikki rasvainen ja sokeripitoinen.
Katselin tänään jälleen vuoden takaisia valokuvia ja romahdin. En jaksa tätä oloa. En halua olla tämä ihminen vieraassa kehossa. En vaan millään kykene hyväksymään itseäni tälläisenä kuin nyt olen. Lihavana. Hyi miten ruma sana. Mutta kun en saa myöskään mitään aikaiseksi asian muuttamiseksi. Makaan kaikki päivät sohvalla televisiota katsellen vaikka minulla olisi kaikki maailman aika käytettävissä ulkoiluun ja liikkumiseen. Miksi se on niin vaikeaa? Miksi?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Juuri tuli ohjelma telkusta kuinka iso osa ihmisistä on sokeri/rasva/pullamössö koukussa.
Silloin kuin kaikki ällöttää, tee tällainen pirtelö:
pakastemarjoja (esim. pirkan marjasekoitus, jossa useampaa marjaa)
pari pakastepinaatin kuutiota
pähkinöitä (ei maapähkinää ensisijaisesti)
desi kaurapuuroa kuumaan veteen liotettuna
vihreä omena
Survo ainekset pirtelöksi sauvasekoittimella tai koneella ja lisää vettä sen verran, että on juomakelpoista. Jos on väkevää, voi lisätä banaania tuomaan makeutta.
lisäksi syö vaikka keitetty kanamuna, josta saat valkuaista ja protskua.
Tietty pitää syödä muutakin, mutta tuosta saat helposti energiaa ja sen saa vain nielemällä kurkusta alas silloin kun kaikki ällöttää. Ja aineksia voi vaihdella oman maun mukaan. Tietysti olisi hyvä miettiä ainesten ravintoarvoja hieman...
Kirjoitin toiseen ketjuun tämän:
Voisitko alkaa kokkaamaan terveellistä ruokaa?
Tulisi jättää kaikki sokeria sisältävät syötävät/juotavat pois.
Päivittäin vihreitä vihanneksia, tomaattia ja paprikaa ym.Lisäksi kalaa, kanaa jne.
½ -1h hikilenkki x3 viikossa
D-vitamiinia päivittäin talven yli
Ramavittia päivittäin
magnesiumia ja b-vitamiinia silloin tällöin
iltaisin 1-2 omegaa kalanmaksaöljykapselia napaan ja nukkumaan. Näkee hyviä unia taas, kun aivot alkaa virkistymään...
Aloittakaa noista ja katso miten käy...
Pullamössö ja sokerit masentaa.... Vehnästä tehty pasta ja makaroni on "pullamössöä" myös...
Koita muutama kuukausi ja silloin pitäisi olla tuloksia näkyvillä.
Masennuslääkkeet eivät ole ensimmäinen asia, jolla hoitaa masennusta. Masennus on monella länsimaisella ihmisellä ravintoaineiden puutteesta johtuvaa, eikä masennuslääkkeet sitä puutetta korjaa. Syy peittyy niillä, ja se saattaa olla alku isommalle kierteelle. Koita alkuun siis ruokavaliota ja liikuntaa vitskuja
Kahvi ja limut pitäisi jättää myös pois.
Tuttu ongelma myös minulle.
Masentuneena välillä saattaa olla monta päivää että en syö mitään ja unirytmi jatkuvasti sekaisin. En välttämättä edes aina jaksa mennä kauppaan.
Sitten taas välillä syön liikaa epäterveellistä ruokaa. Varmaan johtuu siitä että ahmin nälkään.
Pahin ongelma on jo ollut pitkään minulla liialinen kahvin juominen.
Minun tekee jatkuvasta mieli ahdistuneena kahvia.
Viime aikoina minulla ovat itsemurha ajatukset pyörineet päässä mutta yritän sinnitellä yksin näiden ajatusteni kanssa.
Kurjaa, että olet ajatuksinesi yksin. Toivon, että voisit vaikka tässä keskustelussa avata mieltäsi, jos siltä tuntuu.
Itse koen myös usein oloni yksinäiseksi. Asun avoliitossa, mutta en viitsi enkä kehtaa kuormittaa puolisoani jatkuvasti oloillani. Olen täysin eristäynyt muista ihmisistä, sillä kiinnostukseni muita kohtaan on lähes kokonaan kaikonnut. Ja silti kaipaan ihmiskontakteja. Mutta totuus on, että minulla ei ole ystäviä enkä tiedä kuinka löytää uusia ihmissuhteita.
Minä kanssa suosittelen smoothieita terveellisemmän ruokavalion ikään kuin pään avaukseksi. Smoothiet on helppo tehdä ja helppo kulauttaa kurkusta alas. Pistä smoothieesi kaikenlaista terveellistä, mitä et sellaisenaan viitsi syödä: salaattia, avokadoa, marjoja, pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta ja runsaasti vettä, jotta saat siitä riittävän notkeaa eli juotavaksi sopivaa. Älä laita smoothieen liikaa makeita marjoja ja hedelmiä; hedelmän oma sokerikin voi nostaa verensokerin liian nopeasti, jolloin väsyt etkä taaskaan jaksa nousta siitä sohvalta. Yksi osa marjoja, yksi osa salaattia ja yksi osa pähkinöitä / siemeniä on parempi.
Voin vakuuttaa, että kun olet juonut joka päivä terveellisen smoothien noin viikon ajan, huomaat olosi virkeämmäksi. Suosittelen tätä erittäin voimakkaasti!
Toinen pointti on syödä joka päivä proteiinia riittävä annos. Kanasuikaleita, tonnikalaa tai punaista lihaa.
Terveellisen smoothien ja proteeiniannoksen lisäksi voit syödä miten vain. Älä heti vaadi itseltäsi suuria muutoksia. Pidä vain huoli kasviksista ja proteiineista. Jos syöt niitä säännöllisesti, et enää halua entiseen tapaan suklaata, sipsiä ja karkkia. Tuskin kokonaan pääset niistä eroon (itsekin syön niitä jonkin verran), mutta terveellisemmät ruoka-aineet vähentävät sokeri- ja rasvapitoisten herkkujen himoa.
liikkeelle jos olis pakko. Mutta kun truokitaan sohvalle, minkävitun takia tarttis lähteä liikkeelle.. voivittumitäpaskaa.
Itse suosin vegaanista ruokavaliota.
Mutta työttömälle nuo marjat ja pähkinät tulevat kalliiksi jos joutuu ne kaupasta ostamaan.
Minulla on viellä pieni pakastin jonne ei paljoa mahdu.
Mutta omapahan on häpeäni kun en mennyt metsään keräämään.