Viime talvena iski pitkällisen työstressin jälkeen totaalinen burnout, ja sen vuoksi sain Seronil-lääkityksen ja kolmen kuukauden sairausloman. Lääkitys jatkuu yhä, mutta huhtikuusta lähtien oon pystyny työskentelemään. Kesä oli ookoo, mutta nyt pimeän syksyn tultua alkoi taas uuvuttava flunssakierre ja vitutus. Väsyttää aamuisin mielettömästi, ja hermostuneisuuttakin ilmenee. Muuten fyysiset oireet eivät oo onneks palanneet ainakaan vielä. Pitäiskö kasvattaa Seronil-annosta siitä yhdestä 20 mg:n kapselista per päivä esimerkiks 30:een tai 40 milligrammaan? Vai pitäiskö aloittaa avantouinti? Jotkuthan väittää, että masennus ja uupumus jää avantoon. Onko kokemuksia? Joskus muutama vuosi sitten harrastin sitä, ja hyvä olo siitä kyllä tuli. Ideoita?
avantoa vai lisälääkettä
kake
3441
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
20 mg on annos lapsille tai heikkokuntoisille vanhuksille. Terveille aikuisille sitä käytetään myös aloitusannoksena yleensä ensimmäisen kuukauden ajan.
Normaali annostus aikuisella on 40-60 mg/vrk.
Lisää tietoa löytyy helposti hakukoneilla.
En tiedä voiko sitä ihan sanoa että masennus ja uupumus jäisi avantoon, mutta kyllä se sekä mieltä että ruumista virkistää. Mieltä siksi että se on hyvin sosiaalinen tapahtuma, jos sen siis suorittaa yleisellä avannolla eikä yksin, siinä väkisinkin ajautuu keskusteluihin saunan lauteilla ihan ventovieraiden ihmisten kanssa ja niin kauan kun pystyy pitämään aiheet ja mielipiteet vähemmän provosoivina on tapahtuma miellyttävä kaikille osapuolille.
Lisäksi kylmän veden ja kuuman saunan yhteisvaikutus panee veren kiertämään kunnolla eikä hikoilukaan haitaksi ole.
Avantouintiharrastus kannattaa aloittaa nyt heti, kynnys on paljon korkeampi lumipyryssä jäiden keskellä.
Yleinen tapa on kastaa itsensä ensin kuivana, siis ilman saunaa. Se on joka kerta ihan hirveän kamalaa, ei kannata pelästyä. Sitten saunaan kunnes olo on lämmennyt tarpeeksi, ulos pihalle tasaantumaan, suoraan saunasta ei parane mennä kylmään veteen. Sitten veteen. Ja saunaan jne. Mitä useampi kastautuminen, sen paremmalta tuntuu (=vähemmän hirveältä). Itse kastan viisi kertaa, viimeisen kerran jälkeen en mene saunaan vaan pesulle. Sitten lämmintä vaatetta päälle ja kotiin. Varaudu siihen että jälkeenpäin väsyttää.
masennus ja uupumus jäävät avantoon, ainakin
jos ui jään alle :)