Moi, olen 24v miehenalku pirkanmaalta. Mikään ei tunnu auttavan, painoa tulee salakavalasti kokoajan lisää, aina siitä asti kun aloitin seurustelun n. 4 vuotta sitten. nyt minulle hetki sitten diagnosoitiin verenpainetauti ja suositeltiin kovalla kädellä liikuntaa. Painoa on 121kg ja kokoajan tulee lisää. Itseäni en voi katsoa peilistä enään ollenkaan, koska järkytyn siitä miltä näytän. Painoa on tullut n. 25kg lisää armeijan jälkeen, 2 vuoden sisällä. Itseluottamus on kadonnut täysin. Masentaa eikä oikeastaan mikään enään tunnu kiinnostavan. Innostun aina välillä liikunnasta, mutta taas 2 viikon jälkeen kun huomaan, että mitään ei tapahdu..innostukseni romahtaa ja jatkan samaa kaavaa, eli tietokoneella jumittamista ja töissä käyntiä. Ruokavaliossani ei ole mitään hyvää, yleensä en edes jaksa tehdä eväitä vaan tyydyn ABC- huoltamoiden tarjontaan.
Nyt on kuitenkin jo pitkään masentanut jatkuva painon nousu sekä pelko, että tyttöystäväni kyllästyy ulkonäkööni lopullisesti.
Millä te saatte itsenne liikkeelle sohvalta? Miten jaksatte lähteä lenkille/salille töiden jälkeen? mikä toimii teidän motivaationa? Kertokaa omia kokemuksia, tarvitsen apua.
Nyt on kuitenkin jo pitkään masentanut jatkuva painon nousu sekä pelko, että tyttöystäväni kyllästyy ulkonäkööni lopullisesti.
Millä te saatte itsenne liikkeelle sohvalta? Miten jaksatte lähteä lenkille/salille töiden jälkeen? mikä toimii teidän motivaationa? Kertokaa omia kokemuksia, tarvitsen apua.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Kaikki on ihan kiinni siitä "omista korvien välistä". Jos ei itsellään ei ole motivaatiota lähteä liikkeelle niin aika huonolta näyttää. Olisi syytä miettiä itse niitä tavoitteita ja miksi haluaa itselleen paremman olon.
Ruoan laatuun kannattaa ensisijaisesti panostaa, et sä kykene tuolla kilomäärällä kuluttamaan kaikkea syömääsi paskaa liikkumalla tarpeeksi, koska sun kuntosi ei kestä. Ei saa syödä liikaa, mutta ei liian vähänkään. Ota itse selvää terveellisestä ruokavaliosta ja elinrytmistä, ellet halua maksaa neuvonnasta. Laihtuminen onnistuu tekemällä tarpeeksi merkittäviä askeleita eli valintoja oikeaan suuntaan pitkäjännitteisesti. Parhaiten onnistuu, kun ei poikkea ottamastaan suunnasta tai kävele taka-askeleita.
Terveet elämäntavat laihduttavat, ei syömättä jättäminen sun muu sonta. Sori, en jaksa enempää selostella, kerta aloitus tuntuu vain provolta.
Kannattaa katsella tästä blogista, miten ei kannata suhtautua laihduttamiseen:
http://neitipaksu.blogspot.fi/
Oletko kokeillu syyttää kilpparia? Sen on pakko toimia, kun sitä täällä niin paljon toitotetaan.
>mikään ei auta
>ruokavaliossani ei ole mitään hyvää
No tuota, mikähän auttaisi? HMM?
Entä, jos kokeilet laihduttamista?
Pari, kolme viikkoa kun jaksaa noudattaa ruokavaliota reenata sopivasti niin huomaakin olon parantuneen ja mukava jatkaa.
Osa jää melkein jo endorfiini koukkuun hyvästä kovasta treenin jälkeisestä olotilasta :)
Aluksi vaan laaja verenkuva perusasiat kuntoon...
Tsemppiä ja kevyestikin voi aloittaa jollain lajilla mistä tykkää. Esim sulkapallo, tennis, uinti, yms
Syvä huokaus.
Älä missään nimessä yritä laihduttaa liikkumalla. Ihmisillä on ihmeellinen harhaluulo, että puolen tunnin kävelyn jälkeen on harrastettu liikuntaa ja voi palautusjuomaksi vetää litran kaakaon ja illalla syödä hyvällä omalla tunnolla kattilallisen pastaa.
Kaikki lähtee oikeanlaisesta ruuasta joka sekä piristää mieltä että keventää oloa.
Laihduttamisessa 70% koostuu terveellisestä ruokavaliosta. 30% liikunnasta. Jos pelkästään syöt terveellisesti 3 tunnin välein, niin painon pitäisi tippua itsestään. Joka aterialla proteiinia (kanaa, raejuustoa, rahkaa, kananmunaa..) . Syö aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Joku hedelmä/vihannes johonki väliin ei haittaa, kunhan ei huijaa itseään ja syö koko ajan johonki väliin jotain, vaikka se olisikin porkkana. Kaiken järjen mukaan, nälän tulisi pysyä kolme tuntia poissa syömällä monipuolisesti ja terveellisesti ja sitten saa taas tankata. Nälän tunnetta ei pitäisi koskaan tulla/odottaakkaan, koska silloin nälän tunne on suurempi ja helposti tulee syötyä enemmän. Syö siis kolmen tunnin välein, niin nälkä ei kerkeä tulla ja täten syöt siis vähemmän. Älä jätä ruokailuja väliin, kehosi menee säästöliekille ja silloin paino ei myöskään putoa. En kehota jättää liikuntaa pois kokonaan, aloita liiknta pikkuhiljaa ja mieluisalla liikunnalla, ei mitään, mistä et tykkää.
Lisään vielä, että normaalissa painonpudotuksessa hitaampi pudotus on parempi kuin nopea. Hitaassa pudotuksessa on sentään tapahtunut tulosta ja painoa on oikeasti lähtenyt. Nopeasti pdonnut paino, on luultavasti vain nestettä. Ja kun lihasmassa kasvaa, ei kannata olla huolestunut, kun puntarin luku ei muutu mihinkään. Onhan lihas painavampaa kun rasva. Sanotaan, että 1/2 viikossa on hyvä pudotus, mutta se on niin ihmiskohtaista ja en tiedä miesten pudotuksesta niin paljoa kuin naisten. Sinun kohdalla 1-2kiloakin voi olla mahdollinen viikossa. Älä aseta mitään järisyttäviä tavoitteita, mutta jokin realistinen tavoite on hyvä olla! Esim. kesään mennessä 15kg tai jotain muuta sellaista. Kun aloitat liikunnan, kannattaa kokeilla erilaisia lajeja. Aerobinen liikunta parantaa kestävyyttä ja nostaa sykkeen korkealle. Lihaskunto kasvattaa lihasta. Onnea laihdutukseen!