apua lihovalle

Hei!

Painosi kuulostaa todella ihanteelliselta, mutta ymmärrän kyllä että äkillinen muutos saa sinut miettimään enemmän ulkonäköäsi. Sinä kun rakastat herkkuja ja olet joskus rakastanut liikuntaakin niin uskon että saisit painon pysymään hyvänä ja kropan näyttämään mieleiseltäsi paremmalta, jos alkaisit pitämään "herkku"- ja "terveys"-päiviä arkena.

Yksi kerta viikossa roskaruokaa ei ole paha, se ei niinkään lihota, kun se korvaa kumminkin yhden ison aterian. Sen sijaan niitä välipaloja/herkkuja tulee repiä pois muutamalta päivältä. Vaihtaa niitä vaikka pikkuhiljaa kuivattuihin hedelmiin tai hedelmiin, hedelmärahkaan. Ovat hyviä, ja eivät ole niin kamalan kaloripitoisia. Karkki on yksi mikä ei ole niin paha, suklaa ja jäätelö taas on aikamoisia pommeja.

Sinulla ei paino ole ongelma, vaan se miten rasvasi on kertynyt. Vatsalihasten kasvattaminen olisi ihanteellista tällä hetkellä, miten olisi pilates, jopa vain ankarasti harjoitettu jooga voi auttaa saamaan vatsaasi näyttämään entistä pienemmältä, vaikka painosi pysyisikin normaalina (koska lihas painaa enmemän kuin rasva kehossamme). Kavereiden kanssa liikkuminen kannattaa ottaa yhdeksi tavoitteeksi, silloin kumminkin on hauskaa eikä kyse ole vain suorituksesta. Koululla voi olla jotakin liikuntaharrastus-mahdollisuutta koulun jälkeen. Kannattaa ilmoittautua ihan vain jo sen takia että saisit muistettua miten hauskaa liikkuminen voi olla.

Mitkä/mikä liikunta saa sinut onnelliseksi? Se on mielestäni kysymys mitä sinun kannattaa alkaa oikeasti miettimään. Haluat kumminkin pysyvän tuloksen eikä siihen auta kuin elämäntapojen muokkaus pysyvämmin.

Suunnittele etukäteen herkku- ja liikuntakalenteri ja yritä innostua kaikesta uudesta. Alku toki rasittaa lihaksia ja se voi saada mieltä maahan mutta ei mene kauaa kun kipua ei enää niinkään tule, jos teet kaikkea säännöllisesti.