Miten huolehditte kuitujen saamisesta ja minkälaisen määrän kuitupitoista ruokaa olette huomanneet edistävän hyvää oloa ja suolen toimintaa? Entä miten muuten huomaatte kuitujen vaikutuksen? Mitenkäs ilmavaivat!? Tarkoittaako kuitupitoinen ruoka aina myös ilmavaivoja? :) Vähän välillä ihmetyttää, että mitä terveellisempi ruokavalio, niin sitä enemmän tuntuu olevan ilmavaivoja.
Lisäksi mietin niitä hyviä, jokapäiväisiä kuitupommeja joilla pitää vatsa kunnossa. Minkälaisia keinoja teillä on? Itse pidän kiinni esimerkiksi aamupuurosta johon lisään pellavansiemeniä ja joskus vielä muun makean sijasta kuivattuja luumuja tai rusinoita. Jos ei puuroa ehdi odotella niin niin sitten aamupalana on pellavansiemenillä höystetty mysli.
Lisäksi mietin niitä hyviä, jokapäiväisiä kuitupommeja joilla pitää vatsa kunnossa. Minkälaisia keinoja teillä on? Itse pidän kiinni esimerkiksi aamupuurosta johon lisään pellavansiemeniä ja joskus vielä muun makean sijasta kuivattuja luumuja tai rusinoita. Jos ei puuroa ehdi odotella niin niin sitten aamupalana on pellavansiemenillä höystetty mysli.
Vastaukset 3
Vanhimmat
syödä kuitupitoisia muroja (vertailen kaupassa kuitumääriä ennen ostamista, eroja on!), sitten ruisleipää, puuroa joskus ja vihanneksia aika paljon myös. Itsellä riittää murolautasellinen aamulla ja jossain vaiheessa päivää vielä pari palaa ruisleipää plus vihanneksia päivittäin pitämään suolen toiminnassa.
Ja kyllä, ilmavaivat lisääntyvät mitä enemmän kuitua napaansa mättää, mutta mieluummin kuitenkin ilmavaivat kuin ummetus, peräpukamat tai vatsavaivat. Ja kuitujen muu vaikutus on tietysti se, ettei tule nälkä ihan heti, täyttävät mukavasti.
kyllähän "kasvisyönnillä" tai liialla kuidunsyönnillä, voi tulla ihan samat oireet kuin liian vähällä kuidun syönnillä.itselläni meni huomaamatta ruokavalio melkein kokonaan kuiduksi, ja suoli tukossa , sen takia.et kuidut ei ole aina mikään pelastus suolen toimintaan.
Jos syö runsaasti kuituja, pitää juoda nestettä (vettä miel.) runsaasti. Vesi pitää kuitumassan liukkaana ja liikkeellä, eikä jumita sitä suoleen.
Itellä kans on nii että jos syö tosi terveellisesti, eli paljo kasviksia, kuitupitoisia ruokia (ruisleipä, puuro, mysli, tietyt murot) nii ilmavaivojen määrä on ihan hirvittävä, varsinki iltasin. Oon tosiaan joutunu vähentään kasvisten ja kuitupitosten ruokien syöntiä ja niin on myös ilmavaivat hävinny joka illasta..aamusin niitä kyllä on yhä:/ Kuitumäärän kans pitää yritää löytää se itelle sopiva kultainen keskitie.