Haluisin tietää, kuinka nopeasti teidän lihaskunto palasi normaalille tasolle, standardeihin tai entisiin mittoihinsa, ja miten - siis miten liikuitte ja kuinka monta kertaa/vk?
Itse olen syönyt kunnolla (ja ollut kuivilla vesillä siis) vasta 4kk ja tuntuu että vaikka teen mitä, lihakset eivät kasva... Tiedän, että se kestää, ja tiedän, että oikeasti olen saanut lihaksia takaisin. liikun päivittäin kävelemällä 30-90 min (hyötyliikunta jne), teen pari kertaa viikossa saamaani lihaskunto-ohjelmaa JOS koulun ja muun ohella jaksan ja ehdin, plus harrastan tanssia (baletti, nykytanssi, nykyjazz) 4-5 krt/vk.
Itse olen syönyt kunnolla (ja ollut kuivilla vesillä siis) vasta 4kk ja tuntuu että vaikka teen mitä, lihakset eivät kasva... Tiedän, että se kestää, ja tiedän, että oikeasti olen saanut lihaksia takaisin. liikun päivittäin kävelemällä 30-90 min (hyötyliikunta jne), teen pari kertaa viikossa saamaani lihaskunto-ohjelmaa JOS koulun ja muun ohella jaksan ja ehdin, plus harrastan tanssia (baletti, nykytanssi, nykyjazz) 4-5 krt/vk.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kärsivällisyyttä, kyllä ne lihakset korjautuvat!
Mietin vain, liikutko kuitenkin jopa liikaa? Olet kuitenkin vasta niin vähän aikaa ollut "kuivilla", kropalla on kova homma korjailla vahinkoja. Se vie oman aikansa.
Ne ei ole pelkät lihakset jotka on kärsineet, vaan ihan sisäelimet, aivoja ja sydäntä myöten!
Sanoisin, että liikuntaa kohtuudella, ja lepo on äärimmäisen tärkeä! Terveelläkin lihakset vaativat levon kehittyäkseen, saati toipilaalla!
Monipuolinen hyvä ravitsemus, vitamiinit, mineraalit, proteiinit ja hyvänlaatuiset karbohydraatit!
Kannattaisi kysellä ammattitaitoiselta fys.terapeutilta tai muulta alaan erikoistuneelta.
Liian rankalla liikunnalla ei pääse puusta pitkään, ja vaarana on erilaiset vammat jotka sitten pakottaa täyslepoon ja voi jättää ikuiset harmit!
Muakin kiinnostaa tää. Miten saisin roikkuvan peppuni kuntoon?? Tarvinko ammattilaisen apua kuntoutumisessa?
Lihas kasvaa tehokkaasti vain lihaskuntoharjoittelulla, ei tanssilla tai hyötyliikunnalla ja normaali tilanteessakin lihaksen kasvatus on kovaa töytä. 2 kertaa viikossa lihaskuntoharjoittelun sekä 0-3 kertaa viikossa muuta liikuntaa niin voimia jää myös palautumiseen. :)