Selkä-ja vatsalihaksia joka toinen päivä treenaamalla. Ahdistus ja masennushäiriöt silti jatkuvat, mutta niistä ylipääseminen muuttuu helpommaksi, eli palautumisaika nopeutuu.
Monia vuosia kotioloissa treenanneena syvät depressiohetket kestävät ehkä enintään 3-4 tuntia. Silti niin paha fiilis, että jää kokemuksen varaan saada taas elämään jotain mielekkyyttä.
En usko selviäväni ilman hyvää fyysistä kuntoa - niin käsikädessä fyysinen ja henkinen edes jotenkin pärjääminen kulkevat.
Monia vuosia kotioloissa treenanneena syvät depressiohetket kestävät ehkä enintään 3-4 tuntia. Silti niin paha fiilis, että jää kokemuksen varaan saada taas elämään jotain mielekkyyttä.
En usko selviäväni ilman hyvää fyysistä kuntoa - niin käsikädessä fyysinen ja henkinen edes jotenkin pärjääminen kulkevat.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Iskit minua suoraan totuudella! Kyllä tuossa on itua, olisi minullekin todesta otettavaa. Olen siitä onneton, että tänään(kin) jäin kotiin makaamaan. Mitään en ole tehnyt, apua. Ja on henkisesti tosi paha olla ja kehoa särkee. Tässä vaan vartoon, että olisipa tämä päivä jo ohitse. Huomenna ollen fiksumpi ihminen! Näin ei saa jatkua. Päätetty.
Minulla olisi ekana ihan sama läksy nyt tärkein: vatsa- ja selkälihakset! Eihän siinä mene kauan kun tuon osuuden kehoaan edes hoitaisi. - Otan aloituksesi kannustuksena just minulle.
Vajaa parikymmentä vuotta sitten loppukesällä alavatsaan vasemmalle tuli jatkuva kipu. Viimein menin terveyskeskukseen. Lääkäri näki tyrämuodostusta, ei sen pahempaa. Vatsalihakset heikossa hapessa sanoi dr.
Ajoin kotiin. Vein yläkerran huoneen sohvan alle jalat ja yritin makuuasennossa jalat suorina nousta istualle ja siitä laskeutua selälleen.
Kipukohtaan sattui, mutta jatkoin treenia joka toinen päivä. Välineet eivät maksaneet mitään. Paikat vahvistuivat, saatoin lisätä lisäpainoja tarpeen mukaan.
Treeni vahvistaa henkistä kanttiakin. Jäin koukkuun kotitreeniin. Jätin painot pois ikääntymisen takia. Voi verrytellä ja venytellä hoitopöydällä tai lämpimällä lattialla kehoaan ja mieltään kivuttomaan kondikseen.
Hyväpä on sinunkin 'todistuksesi', kertomuksesi, capt. c.! Inspiroiva, että pääsisin minäkin ylös tästä haluttomuuden, vetelyyden (vatsasta puhuessa konkreettisesti vatta on ihan vetelä, ei mittään pitoa!), niin että hyville tavoille pääsisin. Ensin on minunkin kammarillani järjesteltävä hyvä ja näpsäkkä paikka tehdä jumppahommat.
Tänää (eilen!) sunnuntaina minä olin kelpo tyttö, sillä tunnin tehokkaan kävelysauva- ja jumpailulenkin sain tehtyä.
Aina voi olla uusien alkujen päivä.
Yleinen jaksamattomuus iän lisääntyessä teettää ongelmia, kun ei kerta kaikkiaan jaksa (ja ehdi) kaikkea: ulkoilulenkit, kuntosalihommat ja kotijumppa venytyksineen. Pitäisi olla järkevä ja tomera siinä mitä tekee. Pitäisi löytää sekin raja, mikä juuri minulle ihan riittää, ettei aina olisi tyytymätön olo, kun tavoitteet karkaavat pilviin.