Lopetus ilman apuja

Ainakin Allen Carrin kirjan mukaan.

Kyllä se helpottaa , joillakin pahemmat vieroitusoireet , itse pääsin helpolla 10 v sitten
.


Lopettajan päivyri

Lopettajan päivyrin avulla voi seurata tupakoimattomuutesi edistymistä kuukauden ajan. Paperille tulostettuun viikkopäivyriin voit kirjoittaa myös omia muistiinpanojasi. Lopettajien kommentit ovat Lopeta!Voita -kilpailun osallistujien mielipiteitä. Lopettamisen tukena voit käyttää Tupakkaverkon vinkkejä.

1. viikko



1. päivä:

Aloituspäivä. Veren happipitoisuus palautuu normaaliksi. Nikotiinin määrä elimistössä vähenee.

2. päivä:

Häkä on hävinnyt elimistöstä. Nyt on vieroitusoireiden pahin aika, mutta tilanne ei tule jatkumaan tällaisena!

3. päivä:

Nikotiini on poistunut elimistöstä. Keuhkoputkien supistustila lakkaa.

4. päivä:

Pidä tiukasti mielessä omat syysi lopettaa. Muista, että vieroitusoireet ovat merkki elimistösi puhdistumisesta. "Vaikeissa tilanteissa olen elänyt tunnin kerrallaan."

5. päivä:

Elimistön puhdistusmekanismit alkavat siivota tervaa keuhkoista.

6. päivä:

Haju- ja makuaisti alkaa korjautua.

7. päivä:

Viikko takana. Onneksi olkoon! "Ensimmäisen viikon olin rinta rottingilla, todella ylpeä jokaisesta savuttomasta päivästä..."

2. viikko



8. päivä:

Fyysiset oireet kestävät harvoin tätä kauemmin...

9. päivä:

...mutta muita tupakoinnin kiinnikkeitä – tapa, tottumus - joutuu katkomaan pitkään. "Kaikkein vaikeinta on ollut opetella jotain muuta niihin hetkiin, jolloin on tottunut polttamaan".

10. päivä:

Edelleen polttamatta – voit olla ylpeä itsestäsi. "...kun takana oli jo kymmenen päivää, joka muuttui pian kahdeksi viikoksi ja sitten kolmeksi viikoksi, alkoi jo uskoa itseensä enemmän".

11. päivä:

Kovakin tupakanhimo menee ohi aikanaan.

12. päivä:

Halu polttaa heikkenee viikkojen ja kuukausien kuluessa...

13. päivä:

...ja muuttuu helpommaksi torjua.

14. päivä:

Kaksi viikkoa! Tästä eteenpäin pitäisi olla jo kevyempää.

3. viikko



15. päivä:

Verenkierto alkaa pikkuhiljaa palautua normaaliksi...

16.päivä:

...usein sen huomaa ensin käsissä ja jaloissa.

17. päivä:

"Vain yksi savuke" houkuttaa. Mieti itse kuinka siinä käy. "Tiesin, että se ei ole helppoa, vaatii 'selkärankaa'. Onneksi minä löysin yhä lujemman kohdan selkärangastani jokaisena heikkona hetkenä."

18. päivä:

Elimistösi toipuessa takaisin normaalitilaan moni muutoksista tapahtuu sinun itsesi huomaamatta, mutta vähitellen voit todeta, että jaksat enemmän ja että elämä maistuu paremmalta kuin ennen lopettamista!

19.päivä:

Kyllästyttää – joutuuko tätä miettimään lopun elämäänsä?

20. päivä:

...ei, mutta olet totuttelemassa muutokseen. Jonkin ajan kuluttua...

21. päivä:

... savuttomuudesta tulee aivan arkinen elämäntapa. "Nykyään nukun hyvin ja liikun melko paljon - olen 'lupsakka' - rauhallinen."

4. viikko



22. päivä:

Jos jaksat, et kadu. Tupakoinnin lopettaneet ovat päätökseensä tyytyväisiä lähes sataprosenttisesti.

23. päivä:

Tupakointikokemukset ovat kirjautuneet muistiin, ja ne voivat palata käyttöön yhdestä tupakasta.

24. päivä:

"Olen nähnyt unissani polttavani tupakkaa. Edelleen tulee tilanteita, joissa on kova tupakanpolttohalu, mutta se menee kyllä pian ohi."

25.päivä:

"On parempi hengittää ja raikas olo suussa."

26. päivä:

Keuhkojen toiminta paranee vähitellen ja...

27. päivä:

...hapenottokyky nousee.

28.päivä:

"Vaimo haluaa suudella useammin, ja se vasta on todella kiva juttu."

5. viikko



29. päivä:

"Tuntuu, että hallitsee elämäänsä paremmin!"

30. päivä:

Onnea! Olet pysynyt tupakoimattomana jo kuukauden! "Parasta on onnistumisen tunne!"

Löytyi tuollainen lyhyt pätkä jossa opetetaan tupakan perusominaisuuksia, auttaa toivon mukaan lopettamaan tupakoinnin ilman apukeinoja tai vähentämään viikottaiseksi käytöksi.
"The Sacred Medicine of the Selfless Spirit of Tobacco teaches the endless Knowledge of the Creator, and shows His love for us, through the many gifts, this one Spirit gives to everyone."

Onnea tupakan lopettamiselle.Minä en kyllä olis pystynyt olemaan edes lakossa ilman korvaavia,saati että lopettamaan.Toivottavasti sinulla onnistuu.Tämä savuttomuus ainakin alkuun on aaltoliiketttä.Välillä ylä-.ja alamäkiä.Kirjoittele tuntemuksistasi.

Joo viikko täynnä, ketään en oo vielä listinyt. Pinnakaan ei enää niin kireällä. Vierotusoireet on vähän helpottaneet. mut kyl tää niin vaikiaa on