Luin juuri, että jo yksi vuodelepopäivä vie 5% lihasvoimia.
Itsekin olen todennut, jos sairauden takia joutuu petiin, niin on paljon kiinniotettavaa saadakseen kunnon takaisin. Mutta että se on niin suuri prosenttimäärä oli yllätys. Ainakin kohdallani se panee "vipinää kinttuihin".
Siis lievän kivunkin kanssa vaikka pientäkin liikuntaa. Totta kai rajotteita on jo ikäisilläni paljon. Mutta yrittävä mieli luo , ainakin itselleni, positiivista energiaa.
Itsekin olen todennut, jos sairauden takia joutuu petiin, niin on paljon kiinniotettavaa saadakseen kunnon takaisin. Mutta että se on niin suuri prosenttimäärä oli yllätys. Ainakin kohdallani se panee "vipinää kinttuihin".
Siis lievän kivunkin kanssa vaikka pientäkin liikuntaa. Totta kai rajotteita on jo ikäisilläni paljon. Mutta yrittävä mieli luo , ainakin itselleni, positiivista energiaa.
Vastaukset 10
Vanhimmat
olen liikunnan kannattaja -- siinä verenkierto saa vauhtia ja lihakset toimii taas kun on jumpattu pikkusen . Mielikin virkistyy kummasti . ja seuraavat kiristykset on otettava tosissaan . koska ne jos mitkä on jääneet unholaan .
Jo nämä istumalihakset voi tarvita sitä liikuntaa --ja kuinka helpolla tavalla -- .
Istut tukevati molemmilla persposkilla , sitten alat jännitteleen niitä --ihmeeksesi huomaat kuinka pystyt jo pelkällä tahdonvoimalla saada lihaksiin jytyä - Ja sitten vuorotellen oikeeta ja vasenta kankkua.
Nämä meidän virtsan karkaamisetkin vähenee kun tiedostat " pitkästä aikaa "
että meillä on lihaksia sieläkin -- no ensano missä ( voismennä poistoon )
Mutta tahdonvoimalla saadaan nekin lihakset heräämään ja se tekee paljon se . Meillä on mahdollista vaikka istumme -- tehdä jumppa liikkeitä jotka vahvistaa lihaksia .
Ja jos vielä pystyt seisomaan liikkeet vaan lisääntyy -- jalkalihakset saadaan kuntoon ilman että juoksee itseään metsässä hikeen . -
Aina parempi jos voi mennä ulos 20 , min sauvakävelylle.
Hei! Liikutaan sitkeesti,vaikka hiukan jossain jäykältä tuntuukin.Lenkillelähtö on vain toteutettava.Olen huomannut lenkin jälkeen,kuinka vireältä tuntuu .Jäsenet jopa vaativat liikuntaa.liikkeelle kerran päivässä.
Hieno lisäys ja asiantunteva. Näin pienestäkin liikkestä saamme lihaksiin tsemppiä.......
Hei ! Olen treenannut päivittäin ( ! ) 20 -vuotiaasta alkaen jotta aivojen toimintakyky pysyy hyvänä. Siinä pohja jotta liikun vielä yli kahdeksankymppisenä. Minulle tärkeää on ollut, että en treenaisi liikaa. Nyt tulee hiki ehkä 3 kertaa viikossa ja silloin menen heti HIIPIMÄLLÄ paidan vaihtoon. Rasittavat liikkeet yli kuusikymppisellä vain rikkovat ja heikentävät lihaksia eivätkä auta tämän iän tärkeimmässä asiassa eli tasapainon ja hyvän kordinaation kehittämisessä
Ohjattu kuntosaliliikunta, siis henkilökohtaisesti laadittu suunnitelma, on myös oiva keino pitkittää "romuuntumista". Itselläni on aiemmalta ajalta 10 vuoden kuntosali aika, ja luulen että saan siitä vieläkin nauttia. Nyt kyllä en uskalla enää muuta kuin kävellä, hiihtää ja kesällä uida. Kaikki kapahtuu kylläkin melko verkkaisesti.
Meillä on perinteisesti liikuntamuotoja, jotka treenaavat jalkoja ja käsiä. Siitä seurasi minulle ainakin keskivartalon jäykistyminen. Sveitsiläinen opettaja kysyikin heti ,että olenko suomalainen koko kroppa jäykkänä kävelevä sauvakävelijä (Nordic walk ). Sanoin ,että olen tosi suomalainen ja osaan sen laulunkin. Lisäsin kaikkeen liikkumiseen vartalon 3 taivutuksen sarjat 4 suuntaan ja simsala bim.
Luulen että itselläni osalta liikkuvuuteen (vähäiseenkin) ovat lapsena pitkät koulumatkat, ihan kaupunkioloissa. Silloin eivät esikaupunkiautot kulkeneet. Ja myös soudettiin paljon. Joessa oli kova virtaus, niin tuli treeniä koko yläkropalle.
siittä sauvakävelystä kanssa sananen .
Olen kanssa huomannut kuinka suosittua tääläkin on sauvakävely . Itse sai ne sauvat heti kun se tuli muotiin --mutta en oikein voi niitä käyttää ,koiran kanssa ne ovat hankalat --jäälle laitan koiran kiinni vyötärölle mutta en ole kovin innostunut koko keppeihin .
minustakin ne kävelee pököttää kumman jäykännäkösesti . Ja monella ei ole rytmitajuakaai sutivat niillä kepeillä kuinka sattuu .
Liikuntaa on monta lajia.Harrastin aikoinani liikuntaa maajoukkeeessa 7pv viikossa 3vuotta ja niinpä olin sydämen rytmihäiriöissä 23 vuodesta 78 vuoteen. Sitten eräs cardiologi teki niistä lopun. Nyt on suurin probleema kai se, että en USKALLA lähteä esimerkiksi maailmanympärimatkalle vaikka nyt olisi ensi kerran aikaa vaikka siihenkin.
Sauvat eivät ole jotenkin sopineet minulle koskaan. Yritetty on. Itse luulen, että siinä käsi nousee sydämen yläpuolelle ja tulee enemmän rasitusta kuin iloa.. Sydämessä ei ole vikaa, mutta beetasalpaaja korjaa muita vikoja.
Enkä enää uskonut( pikku hiljaa hyvä tulee). Monessa hengitystreenissä on kyllä niin käynyt, joten sinnikkyydestä kokemusta on.ja iloa tuloksisita.
Liekö myös kaularankavauriot jarruttamassa.Mutta iloa sauvakävely monelle tuottaaja mahdollisuuden ulkona liikkumiseen