Aina kun suorista selkäni, selässsäni naksahtelee. Myös niskani jumittuvat helposti,ja kun käännän päätäni kuulen ikäviä naksahteluja. Miten saisin hartiani kuntoon ilman, että käyn jollain hierojalla. Harrastan aerobickia 2 kertaa viikossa, se auttaa hetkellisesti,mutta onko ainut vaihtoehto sitten se, että alan harrastaa sitä enemmän?
Mikä sitten on syynä yleensä kipeisiin hartioihin? Kylmä viimako, ainakin välimerelle matkatessani selkäni oli hyvässä kunnossa, kun lämmin tuuli puhalsi. Entä nukkuminen? Nukun yleensä vatsallani ja aina vasen poski tyynyllä. Onko tyynyissä eroja? Miten löytää hyvä tyyny?
Kiitos etukäteen vastauksista.
Mikä sitten on syynä yleensä kipeisiin hartioihin? Kylmä viimako, ainakin välimerelle matkatessani selkäni oli hyvässä kunnossa, kun lämmin tuuli puhalsi. Entä nukkuminen? Nukun yleensä vatsallani ja aina vasen poski tyynyllä. Onko tyynyissä eroja? Miten löytää hyvä tyyny?
Kiitos etukäteen vastauksista.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kokeile kuntonyrkkeilyä, siinä hartiaseudun lihakset saavat rytmikästä liikettä, jossa vaihtelevat jännitys, venytys ja rentoutus; näin lihasten nesteisiin kohdistuu pumppausvaikutus. Samalla rintarangan alueelle tulee myös kiertoliikkeitä, jotka ovat hyödyllisiä rangan välilevyjen ja muidenkin nikamia ympäröivien kudosten aineenvaihdunnalle. Kyllä se aerobickikin ihan hyvä on, mutta voi käydä tylsäksi ajan mittaan.
Erilaisia tyynyjä kannattaa kokeilla; kysymys on lähinnä tyynyn kovuudesta ja paksuudesta. Kalliita anatomisia tyynyjä ei kannata ostaa, ellei saa ilmaista parin viikon kokeiluaikaa. Yleensä kyljellään nukkuva tarvitsee melko korkean tyynyn, selällään riittää matalampi, mutta vatsallaan nukkuvilla useimmiten kaularangalla paras asento on täysin ilman tyynyä. Eli nuku viikko ilman tyynyä; pari ensimmäistä yötä on todennäköisesti hankalaa totuttelua, sen jälkeen saattaa helpottaa. Ja varaa vain rohkeasti aika hierojalle.
kiitos hyödyllisistä neuvoista!