Apua painoasioissa

Itsekin olen 14-Vuotias tyttö, 175cm ja paino on jo melkee 80kg ja mua hävettää ihan sairaasti,, Toisaalta oon lukenu tosi paljon netistä näitä juttuja ja apuja saanu, nyt oon pienentäny ruoan annoskokoja ja pikkuhiljaa karkitki menee pois :P Koska mä oon tälläne herkkupeppu nii ei oo vaikeeta luopuu hetkeks karkeista,, Mulla on hyvä kunto ja oon meijän luokan nopein ja lihavin ja varmaa seiskaluokkalaisista tytöistä lihavin,,, Mut mä oon kans vahva jne,, Pitää ottaa itteään niskasta kiinni ja käydä ulkona paljon ja liikkuu :) Ja syödä vähemmän mitä kuluttaa,, Mä nyt rupesin selittää ittestäni jotain mut siiss, kannattaa käydä kävely tai juoksulenkillä pari kertaa viikossa tai kävelemässä joka pv ihan miten jaksaa :) Jos syö kerralla tosi paljon niiku mä joskus nii kannattaa syödä vähän ja useesti :) SYÖ VÄHEMMÄN MITÄ KULUTAT, ja lihavilla paino voi tippuu nopeemmin ku laihoilla :)

Eiköhän ne ystäväsi tiedä painosi ilman numeroa paperissakin. Sinulla on kuitenkin selkeää ylipainoa minkä tahansa painoindeksin mukaan. Sen sijaan, että yrittäisit salata painoasi niin kannattaa tehdä töitä painonpudotuksen ja terveellisten elämäntapojen suhteen. En suosittele äkkipudotuksia, koska silloin paino tulee 90% varmuudella takaisin, yleensä vielä lisäkilojen kera. Ala syömään terveellisesti (älä näännytä itseäsi!) eli paljon vihanneksia (joko raakana tai keitettynä), valkoista lihaa (kanaa, kalkkunaa jne.), lohta, marjoja ja juomaksi vettä. Jätä pois kaikki viljat ruuasta (pasta, leipä, leivokset jne.), tärkkelys (perunat, sipsit jne.) ja sokerit (limsat, mehut, energiajuomat, karkit jne.). Kannattaa lukea "paleoruokavaliosta" niin antaa paljon neuvoja tuohon.

Tämän lisäksi kannattaa harrastaa (hiki)liikuntaa vähintään kolmesti viikossa. Se voi olla uintia, kuntosalia, tanssia, ryhmäliikunta, hölkkäämistä jne. jokin sellainen missä viihdyt. Ajallisesti kannattaa liikkua 30-60min eli sillä tavalla, että saat hien varmasti pintaan. Liikunta ei varsinaisesti laihduta välttämättä, mutta se parantaa ruuansulatusta. Aluksi tämä tuntuu pahalta, koska keho protestoi uusia rasituksia vastaan, mutta kyllä se parissa kuukaudessa tottuu.

Tuommoinen muutos vaatii kovaa itsekuria aluksi, mutta jokainen halutessaan voi tehdä tuon ja voin luvata, että tunnet itsesi paremmaksi sen jälkeen... niin henkisesti kuin fyysisestikin.

Näytät rohkeesti lapun vain kavereille! Sano, että kutonen nollan edessä on heilahtanut ylösalaisin.

Voisiko terkkari olla tukena painon hallinnassa? Kun pääset ylipainosta, älä enää anna rasvan tulla takaisin, koska on moninverroin vaikeampaa pudottaa painoa. Painonpudotuksessa keho menee ns. "säästöliekille" ja kuluttaa normaalia vähemmään ruokaa (enrgiaa).

no hyi saatana!