Pelko puhua

Mä oon 12 wee tyttö ja mä en kehtaa puhua kans toisten kuullen johtuen siitä että mulla on R-vika :( Mua on auttanu viimeaikoina kun pyysi äidiltäni että voitaisko me puhua kahestaan ihan joka päivä niin että opettelisin samalla ärrän lausumista... :| Mua on siis kiusattu jo eskasta lähtien yleensä se on se sama tyyppi joka niitä juttuja laukoo. Sitten myös mulla autto se kun aloin serkkuni kanssa viettää "serkku-perjantaita" jolloin käydään joko uimassa tai shoppaamassa niin että siinäkin tulee puhuttua :) Mutta toivottavasti vielä uskalletaan molemmat joskus puhua ääneen toisille !Voimia sulle :)

Sosiaalisten tilanteiden pelko.

Minulla on tuo sama ongelma, mutta se johtuu siitä että häpeän ääntäni todella paljon. :(

Hei! poimein tällaisia vinkkejä sinulle, sinun täytyy oppia ajattelemaan positiivisesti ja ajaltella, että osaat ja pärjäät, niin varmasti pärjäät.

Mielestäni on syytä oireiden jatkuessa kaksi viikkoa yhteen menoon, tilata aika terkkarista ja pyytää lähete mielenterveystoimistoon sieltä saa apuja.

Laitan sinulle otteita yhdestä vastauksesta, nämä samat vinkit auttavat sosiaalisiin pelkoihin/ahdistukseen.

Sinulla muodostuu liikaa stressihormoneja, se voi olla, että toisilla se ilmenee suoranaisena paniikkihäiriönä, mutta toisilla sosiaalisina pelkotiloina/pakkoajatuksina. Siihen löytyy apua, vähennä kofeiinin käyttöä (kahvin juontia), siirry teehen.
Nukkua pitää tarpeeksi. Aspiriinipilleri 100 mg entero, on kanssa hyvä apu tärkeisiin tilanteisiin, auttaa keskittymiskykyä, vähentää jännitystä, auttaa psykosomaattisiin oireisiin ja kiihtymystilaan, mutta ei niitä liikaa kannata ottaa vain tarvittaessa. Aivoja voi rentouttaa, seisomalla ja laittamalla kädet sivuille, sulje silmät ja anna aivojen rentoutua, älä ajattele mitään, otat pienet mikrounet silloin tällöin, niin aivot virkistyvät ja saavat uutta voimaa, stressaavissa tilanteissa. Huolehdi, että verensokeri ei pääse laskemaan liikaa, pieni välipala ent. 3 tunnein välein on hyväksi. Alhainen verensokeri aiheuttaa myös stressihormonien eritystä. Eli lisää stressiä ja laskee taas verensokeria, mikä pahentaa pelkoja/pakko-oireita. Käytä Keijua voileivän päällä, siinä on hyvää omega 3 rasvahapoa mikä on hyväksi hermosoluille. Kuuntele erityisen paljon musiikkia ja erityisesti vähint. 10 min. ennen nukahtamista se parantaa sosiaalisuutta, muistia, masennusta/ahdistusta ja keskustelutaitoa viim. kahden vuoden päästä olet eri ihminen ja juttu luistaa puolituttujenkin kesken, sillä rytmi on aivoille hyvin parantava voima, koska hermosoluillakin on oma rytminsä, joka on voinut mennä kaaokseen/tämä tiedelehdestä. Mutta se ei sulje pois auttavaa lääkitystä, jos oireet kestävät kaksi viikkoa yhteen menoon on syytä mennä terkkariin ja pyytää lähete mielenterveystoimistoon. Eikä sitä tarvitse kaikille kertoa, että siellä käy.
Terv. uskon, että näistä löytyy vähän apua ja parantaa

Aika paljon samankaltaista ongelmaa eikä mene iän myötä ohi. Ei ainakaan minulla ole mennyt.

On väärin "luvata" että menee iän myötä ohi. Ei mene kaikilla. Sen olen kuitenkin huomannut, että jännitys/jännityksen kohteet muuttuvat ja muuttavat muotoaan vuosien mittaan. Jotkut asiat helpottuvat, jotkut pysyvät ennallaan ja jotkut menevät vaikeammiksi. Noidankehäähän tämä pitkälti on :(

Mä en ainakaan ihastukselleni uskalla puhua tai kavereille paljoakaan.