Sinkki: Annostus - Eturauhasen terveys yliannostuksen riski ym.

<-- 50mg / vrk

Sinkin annossuositukset ovat aikuisille noin 9 mg / vrk, mutta toisaalla näkee huomattavasti korkeampiakin suosituksia: http://www.oireet.fi/sinkin-puute.html

Markinoilla on paljon eri vahvuisia tuotteita ja 20 - 40 - 50 mg / vrk kapselit ovat varsin yleisiä. Herää luonnollisestikin kysymys tarveellisestä annostuksesta pidemmällä aikavälillä.

Kupari. Taannoin luin, että pidempään lisäsinkkiä käytäessä tulisi ottaa myös lisäkuparia, sillä sinkin kättö söisi kuparivarastoja, mutta tämä koskee alla olevan mukan vain pitkäaikaista _yliannostusta_, ei tavaomaisia annostuksia, eli 50mg / vrk saakka.

"Sinkin liiallisella saannilla on terveydelle haitallisia vaikutuksia."

"Sinkkitablettien annostusohjeita tulee noudattaa. Lisäravinteena sinkkiä voi syödä jatkuvasti 30-50 mg päivässä."

"Kroonisen yliannostuksen oireet ovat ilmenneet tyypillisesti, kun sinkkiä on otettu 150-450 mg päivässä."

"Nämä vaikutukset johtuvat siitä, että sinkin pitkäkestoinen liikasaanti heikentää kuparin ja raudan imeytymistä elimistöön."

- http://www.sinkki.com/sinkin-yliannostus

Sinkin puutteen oireet: http://www.sinkki.com/sinkin-puute

Sinkin lähteet : http://www.sinkki.com/sinkin-lahteet

Usein miehille etirauhasen hyvinvoinnin vuoksi suositellaan terveen ruokavalion lisäksi sinkki-lisäraviteen säännöllistä käytöä 50mg ja jopa 100 mg / vrk.

"How to Improve Prostate Health"

- http://www.wikihow.com/Improve-Prostate-Health

"How to Reduce the Risk of Prostate Cancer"

- http://www.wikihow.com/Reduce-the-Risk-of-Prostate-Cancer

Alla olevan tutkimuksen mukaan liikaa sinkkilisiä käyttävillä on jopa kaksikertainen riski sairastua eturauhassyöpään. Artikkeli siten erittelee lähemmin siihen liittyviä osatekijöitä.

"Prostate Cancer Health Center ......Too Much Zinc Linked to Prostate Cancer"

"Zinc Supplements May Double Risk of Advanced Prostate Cancer"

"A new study shows that men who consumed more than 100 mg per day of the mineral were more than twice as likely to develop advanced prostate cancer than those who don't take zinc supplements."

- http://www.webmd.com/prostate-cancer/news/20030701/too-much-zinc-linked-to-prostate-cancer

Prostatitis: http://www.drweil.com/drw/u/ART02824/prostatitis.html

11

5919

Äänestä

    Vastaukset 11

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • <-- 50mg / vrk

      "Tiedätkö mihin aikaan päivästä vitamiinit kannattaa ottaa?"

      - http://www.iltalehti.fi/elintavat/2014032018141751_el.shtml

      Olisi kiinnostavaa jos jossakin olisi myös selkeä taulukko jossa kerotaan mitä ravitolisiä ei mahdollisesti kannataisi ottaa _samaan aikaan_ van erikseen.

      Jostakin luin ettei sinkkiä ja magnesiumia olisi suositeltavaa ottaa samaan aikaan, koska magnesium haittaisi sinkin imeytymistä.

      Itse ole yleensä ottanut sinkkilisän iltapäivällä välipalan kanssa, sillä aamiaisella on mm. magnesiumlisä, sekä Omega3, B-vitamiiniyhdistelmä 1-2-6-12, sekä glucosamine-chondroitine-MSM-C.

      Lukemani mukaan sen sijaan vaikkapa D-vitamiini ja magnesium ovat suositetavaa ottaa samaan aikaan, sillä magnesium edistää D-vitamiinin imeytymistä.

    • 8+14

      Kuukauden kuurin voi syödä sinkkiä ilman huolta kuparitasojen alenemisesta.

      Tämän jälkeen pitäisi pitää taukoa tai ottaa ravintolisänä kuparia, näin sanottiin luontaistuotekaupassa.

      Uskoisin kuitenkin, että jos sinkkilisä on maltillinen - esim. tuo 15 mg - niin uskaltaa ottaa pitempääkin.

      Jos ottaa suuria määriä c-vitamiinia, niin sekin saattaa kuulemma vaikuttaa kuparin imeytymiseen.

    • <-- 50mg / vrk

      >> Kuukauden kuurin voi syödä sinkkiä ilman huolta kuparitasojen alenemisesta.

      >> Tämän jälkeen pitäisi pitää taukoa tai ottaa ravintolisänä kuparia, näin sanottiin luontaistuotekaupassa.

      Herää kuitenkin kysymys neuvojen objektiivisuudesta, eli mihin saatuihin kokonais-sinkkimääriin per vrk nuo neuvot perustuvat.

      Laittamieni linkkien mukaan, sikäli kun niiden tieto on validi, niin jatuva maximi 50mg / vrk lisäannostus ei edellytä liskuparia, vain jatkuva sinkin yliannostus.

      Otetaan vaikkapa tuo usein esillä oleva ja ilmeisesti melko yleinen 50mg / vrk käytetty lisäravinneannos. Sekin riippuu henkilön ruokailutavoista, kärjistäen; lihansyöjä vs. kasvissyöjä, eli ruoastaan jo luonnostaan saama sinkkimäärä on hyvin erilainen.

      Itse en aiemmin lisäsinkkiä ole käyttänyt, mutta taannoin oli kahden kuukauden kuuri tuotetta jossa 40mg / vrk ja juuri ostin uuden vastaavan.

      Mutta toki on viisasta kannustaa harkintaan, maltillisuuteen ja kokonaisuuden analysointiin myös lisäravinteiden kanssa, sillä kehon hyvin monimutkaiset solutoiminnot ovat kaikki kaikkeen ristiinvaukutteisia hyvin kompleksisia kokonaisuuksia jossa kaiken keskeinen harmonia ja tasapaino on tärkeää. Liikaa tai liian vähän voi olla haitallista.

    • perehdy.

      Riippuu aina lisäravinteen muodosta, paljonko siitä imeytyy.

      Huonosta valmisteesta ei juurikaan mitään imeydy.

      Siksi kannattaa aina perehtyä siihen, mitä suuhunsa laittaa.

      • Anonyymi

        Nämä perehtymiset tarkoittavat lähinnä mielipiteiden muodostamista.
        Kannattaa vaan syödä terveellisesti.

    • <-- 50mg / vrk

      Valitettavasti ilmiselvästikin vain aikansa kuluksi näsäviisasteleva "perehtyjä" ei lainkaan perehdy vistinsä asiasisältöön, rakentavuuteen ja hyödyllisyyteen, jonka todellinen informaatioarvo on nolla.

      Aivan aluksi voit perehtyä asiasisältöön listataamalla hyvin ja huonosti imeytyvät sinkki-lisäravinteet.

      Kannattaa aina perehtyä siihen, mitä näppäimistöltään foorumeille lähettää. Perehdy.

      Avauksessa oli jo valmiina oheinen linkki - Sinkin lähteet : http://www.sinkki.com/sinkin-lahteet

      Mitä virallisiin annostussuosituksiin tulee, niin ne ovat avauksessa kerrotun 9 mg / vrk tuntumassa. Kuitenkin suositukset ja maksimisuositukset vaihtelevat huomattavasti.

      Sitten eri lähteissä kerrotaan voitavan käyttää 50mg / vrk annokseen saakka ja miesten eturauhashyvinvointia ajatellen jotkin sivustot suosittavat jopa 50 - 100mg / vrk ja linkittämäni lääketiteellinen tutukimus puolestaan osoitti liian suuren sinkkiannostuksen, eli yli 100mg / vrk annoksilla miesten eturauhassyöpäriskin tuplaavan. Eli kohtuus ja maltti kaikessa.

      "Suurin hyväksyttävä päiväsaanti aikuiselle - 25 mg/vrk"

      - http://www.fineli.fi/component.php?compid=2282

      Extrana - Liikkujan 5 tärkeintä vitamiinia: http://www.fit.fi/arkisto/ravintotieto/liikkujan-5-tarkeinta-vitamiinia/1653.html

    • <-- 50mg / vrk

      Sinkki ja unen laatu. Nyt heti uuden kuurin ensimäisen sinkin (pikolinaatti 40mg) iltapäivällä otettuani havaitisin seuraavana yönä unen laadun olevan huomattavasti parempi ja vilkkaat unet entistäkin syvempiä, joskaan en sitä varmuudella laittanut lisäsinkin piikkin.

      Nyt seuraavina öinä sama on toistunut ja nyt pientä hakua asiasta tehtyäni havaitsen monilla muillakin olevan vastaavia kokemuksia.

      Tosin uniin tuli lisää vahvoja elementtejä intensiivisellä tavalla, ehkä sattumaa, mutta joillain toisillakin vastaavia kokemuksia. Yhtenä yönä jouduin unessa ystävieni kanssa pahojen uhkaamaksi ja tapoin epäröiättä pääroiston veitsellä (en ole väkivaltaviihteen kannattaja tai kuluttaja) . Seuraavina öinä unissa on ollut tavanomaista vahvempia ja intensiivisempiä seksiseikkailuita. .... Tarkkailen miten unenlaatu kehittyy jatkossa.

      Muutenkin vireystaso hyvin havaittavasti / huomattavasti kohentunut, joka viittaa siihen että sinkki tulee todellakin tarpeeseen, eli siitä on ollut vajausta.

      Sinkki : http://www.pakkotoisto.com/ravinto/19831-sinkki/

      Sinkki ja magnesium: http://www.pakkotoisto.com/ravinto/40103-sinkki-ja-magnesium-6/

      Sinkki ja unen laatu: http://keskustelu.suomi24.fi/node/4393093

      "Sinkki - elintärkeä hivenaine" - Päivitetty 11.11.2014

      "Sinkki säätää yli 200 entsyymin toimintaa ihmisen elimistössä. Siksi sillä on lukuisia elintärkeitä vaikutuksia."

      - http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=134

      "Professori Prasad tutki 40 normaalin terveen miehen (20-80 v) sinkkitasetta ja sen suhdetta testosteroniin mittaamalla sinkkiä perifeerisistä verisoluista (lymfosyyteistä ja granulosyyteistä"

      "Koehenkilöille annettiin päivittäin noin 30 mg sinkkiä ruuan lisänä 3 kk:n ajan, jolloin seerumin testosteroni nousi. Myös viiden vanhemman miehen (55-73 v) seerumin testosteronipitoisuus mitattiin: se oli alussa 8,3 nmol/l. Kun he saivat sinkkiä 3 kk:n ajan, nousi testosteroni keskimäärin 71 % (14,2 mol:iin/l). Kuuden kuukauden sinkkihoidon jälkeen pitoisuus oli keskimäärin jo 16 nmol/l eli nousua oli yli 90 %."

      "Sekä nuorten että vanhempien miesten verisolujen (lymfo- ja granulosyyttien) sinkkipitoisuus ja seerumin testosteroni korreloivat keskenään positiivisesti: mitä enemmän sinkkiä, sitä enemmän testosteronia."

      "Ennen nukkumaanmenoa nautittuna valmisteella on myös unen laatua parantava vaikutus."

      - http://www.leader.fi/product/rooster-z-m-a-pro/

    • Anonyymi

      Syökää ja liikkukaa normaalisti.
      Unohtakaa ne sinkit, sitä laitetaan vain veneen pohjiin...Kuparista taotaan löylykauhoja

      • Anonyymi

        oikein, vasta sitten vanhana tai muuten vaivaisen akun ette liiku ja syötte 1200 kaloria voi ajatella ravintolisiä. varsinkin kalkkia,

        jos 50v aloitatte, menetätte sisäelimien terveyksiä ja vanhenette .
        se raha kannatta laittaa osakkeisiin ja rahastoihin.
        terv. 88v,, autoileva.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Tässä ovat Elämäni biisi vieraat lauantai 19.9. - Yksi vieras on kohuttu TTK-juontajaehdokas

      Elämäni biisi vieraslista on harvinaisen mielenkiintoinen lauantaina. Mukana myös kohuttu TTK-juontajaehdokas, josta ei
      Tv-sarjat
      20
      1334

    2. Mies joka on oikeasti kiinnostunut

      Ja näkee sut pitkäaikaisena kumppanina, siirtää vaikka vuoria selvittääkseen asiat eikä ota pienintäkään riskiä menettää
      Ikävä
      133
      1231

    3. Ikävä niitä hetkiä,kun katselin sua suoraan silmiin...

      😊
      Ikävä
      64
      1220

    4. Mikä sun salaisuus on,kun näytät niin nuorelta..

      Vaikka oot jo noin vanha!?
      Ikävä
      108
      1205

    5. Kunnanhallitus

      Miten käy täällä vuosia tuomioita jakaneelle valittajalle, hovioikeus hylännyt kaikki syytteet.
      Puolanka
      67
      1049

    6. Onko nyt kaikki asiat käyty läpi?

      Mun mielestä on👍
      Ikävä
      109
      999

    7. Rauha, sopiiko

      Ei häiritä enää toisiamme. Annetaan molemmille rauha unohtaa, pyydän tätä todella. Kiitos. Miehelle.
      Ikävä
      94
      957

    8. Miesten (epä)viehättävyydestä kysymys

      Mieltä askarruttava asia, liki dilemma. Palstallahan jotkut miesoletetut usein toteavat, että kaikki naiset tavoittelev
      Sinkut
      182
      923

    9. Minkä kappaleen

      haluaisit soivan, kun astellaan alttarille?
      Ikävä
      84
      847

    10. MiltäKaivattusi

      Näyttää? !
      Ikävä
      43
      824

    11. Ei siitä pääse yli, eikä ympäri!

      Pakko se on myöntää ja tunnustaa. Olisin halunnut p*nna sinua sydämeni kyllyydestä. Itseäni vanhemmalle naiselle
      Ikävä
      66
      791

    12. Myönnetään, tunnen lämpimiä tunteita kohtaasi

      Vaikutat tosin liian hyvältä ollaksesi totta. Komeita miehiä on maailma pullollaan mutta sinussa on jotain.....
      Ikävä
      50
      676

    13. Vieläkö tykkäät

      Minusta niin paljon että olisit valmis?
      Ikävä
      43
      656

    14. Tykkäätkö minusta

      Mies vai et? -nainen
      Ikävä
      58
      653

    15. Mitä meidän välillämme

      On käynyt näiden vuosien aikana?
      Ikävä
      70
      636

    16. Olit hyödytön.

      Mulle hyödytön..
      Ikävä
      98
      628

    17. Humppila korvasi johtajia tekoälyllä

      https://yle.fi/a/74-20215155 Humppilassa on lakkautettu teknisen ja hallintojohtajan virat. Säästöä tuli hetkessä 150
      Maailman menoa
      87
      618

    18. Perhoseni (miehelle)

      Miksi et usko, että mun rakkaus sinuun on aitoa ja vilpitöntä? Tai että se oli jo silloin? Miksi ajattelet, ettet ole r
      Ikävä
      123
      582

    19. Olen tavattavissa

      tänään klo 17-02 siinä ravintolassa. Tulethan sinäkin?
      Ikävä
      52
      564

    20. Kumpi tästä nyt

      Teki niin vaikeaa?
      Ikävä
      60
      544
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt