Sinkki: Annostus - Eturauhasen terveys yliannostuksen riski ym.

<-- 50mg / vrk

Sinkin annossuositukset ovat aikuisille noin 9 mg / vrk, mutta toisaalla näkee huomattavasti korkeampiakin suosituksia: http://www.oireet.fi/sinkin-puute.html

Markinoilla on paljon eri vahvuisia tuotteita ja 20 - 40 - 50 mg / vrk kapselit ovat varsin yleisiä. Herää luonnollisestikin kysymys tarveellisestä annostuksesta pidemmällä aikavälillä.

Kupari. Taannoin luin, että pidempään lisäsinkkiä käytäessä tulisi ottaa myös lisäkuparia, sillä sinkin kättö söisi kuparivarastoja, mutta tämä koskee alla olevan mukan vain pitkäaikaista _yliannostusta_, ei tavaomaisia annostuksia, eli 50mg / vrk saakka.

"Sinkin liiallisella saannilla on terveydelle haitallisia vaikutuksia."

"Sinkkitablettien annostusohjeita tulee noudattaa. Lisäravinteena sinkkiä voi syödä jatkuvasti 30-50 mg päivässä."

"Kroonisen yliannostuksen oireet ovat ilmenneet tyypillisesti, kun sinkkiä on otettu 150-450 mg päivässä."

"Nämä vaikutukset johtuvat siitä, että sinkin pitkäkestoinen liikasaanti heikentää kuparin ja raudan imeytymistä elimistöön."

- http://www.sinkki.com/sinkin-yliannostus

Sinkin puutteen oireet: http://www.sinkki.com/sinkin-puute

Sinkin lähteet : http://www.sinkki.com/sinkin-lahteet

Usein miehille etirauhasen hyvinvoinnin vuoksi suositellaan terveen ruokavalion lisäksi sinkki-lisäraviteen säännöllistä käytöä 50mg ja jopa 100 mg / vrk.

"How to Improve Prostate Health"

- http://www.wikihow.com/Improve-Prostate-Health

"How to Reduce the Risk of Prostate Cancer"

- http://www.wikihow.com/Reduce-the-Risk-of-Prostate-Cancer

Alla olevan tutkimuksen mukaan liikaa sinkkilisiä käyttävillä on jopa kaksikertainen riski sairastua eturauhassyöpään. Artikkeli siten erittelee lähemmin siihen liittyviä osatekijöitä.

"Prostate Cancer Health Center ......Too Much Zinc Linked to Prostate Cancer"

"Zinc Supplements May Double Risk of Advanced Prostate Cancer"

"A new study shows that men who consumed more than 100 mg per day of the mineral were more than twice as likely to develop advanced prostate cancer than those who don't take zinc supplements."

- http://www.webmd.com/prostate-cancer/news/20030701/too-much-zinc-linked-to-prostate-cancer

Prostatitis: http://www.drweil.com/drw/u/ART02824/prostatitis.html

11

5432

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • <-- 50mg / vrk

      "Tiedätkö mihin aikaan päivästä vitamiinit kannattaa ottaa?"

      - http://www.iltalehti.fi/elintavat/2014032018141751_el.shtml

      Olisi kiinnostavaa jos jossakin olisi myös selkeä taulukko jossa kerotaan mitä ravitolisiä ei mahdollisesti kannataisi ottaa _samaan aikaan_ van erikseen.

      Jostakin luin ettei sinkkiä ja magnesiumia olisi suositeltavaa ottaa samaan aikaan, koska magnesium haittaisi sinkin imeytymistä.

      Itse ole yleensä ottanut sinkkilisän iltapäivällä välipalan kanssa, sillä aamiaisella on mm. magnesiumlisä, sekä Omega3, B-vitamiiniyhdistelmä 1-2-6-12, sekä glucosamine-chondroitine-MSM-C.

      Lukemani mukaan sen sijaan vaikkapa D-vitamiini ja magnesium ovat suositetavaa ottaa samaan aikaan, sillä magnesium edistää D-vitamiinin imeytymistä.

    • 8+14

      Kuukauden kuurin voi syödä sinkkiä ilman huolta kuparitasojen alenemisesta.

      Tämän jälkeen pitäisi pitää taukoa tai ottaa ravintolisänä kuparia, näin sanottiin luontaistuotekaupassa.

      Uskoisin kuitenkin, että jos sinkkilisä on maltillinen - esim. tuo 15 mg - niin uskaltaa ottaa pitempääkin.

      Jos ottaa suuria määriä c-vitamiinia, niin sekin saattaa kuulemma vaikuttaa kuparin imeytymiseen.

    • <-- 50mg / vrk

      >> Kuukauden kuurin voi syödä sinkkiä ilman huolta kuparitasojen alenemisesta.

      >> Tämän jälkeen pitäisi pitää taukoa tai ottaa ravintolisänä kuparia, näin sanottiin luontaistuotekaupassa.

      Herää kuitenkin kysymys neuvojen objektiivisuudesta, eli mihin saatuihin kokonais-sinkkimääriin per vrk nuo neuvot perustuvat.

      Laittamieni linkkien mukaan, sikäli kun niiden tieto on validi, niin jatuva maximi 50mg / vrk lisäannostus ei edellytä liskuparia, vain jatkuva sinkin yliannostus.

      Otetaan vaikkapa tuo usein esillä oleva ja ilmeisesti melko yleinen 50mg / vrk käytetty lisäravinneannos. Sekin riippuu henkilön ruokailutavoista, kärjistäen; lihansyöjä vs. kasvissyöjä, eli ruoastaan jo luonnostaan saama sinkkimäärä on hyvin erilainen.

      Itse en aiemmin lisäsinkkiä ole käyttänyt, mutta taannoin oli kahden kuukauden kuuri tuotetta jossa 40mg / vrk ja juuri ostin uuden vastaavan.

      Mutta toki on viisasta kannustaa harkintaan, maltillisuuteen ja kokonaisuuden analysointiin myös lisäravinteiden kanssa, sillä kehon hyvin monimutkaiset solutoiminnot ovat kaikki kaikkeen ristiinvaukutteisia hyvin kompleksisia kokonaisuuksia jossa kaiken keskeinen harmonia ja tasapaino on tärkeää. Liikaa tai liian vähän voi olla haitallista.

    • perehdy.

      Riippuu aina lisäravinteen muodosta, paljonko siitä imeytyy.

      Huonosta valmisteesta ei juurikaan mitään imeydy.

      Siksi kannattaa aina perehtyä siihen, mitä suuhunsa laittaa.

      • Anonyymi

        Nämä perehtymiset tarkoittavat lähinnä mielipiteiden muodostamista.
        Kannattaa vaan syödä terveellisesti.

    • <-- 50mg / vrk

      Valitettavasti ilmiselvästikin vain aikansa kuluksi näsäviisasteleva "perehtyjä" ei lainkaan perehdy vistinsä asiasisältöön, rakentavuuteen ja hyödyllisyyteen, jonka todellinen informaatioarvo on nolla.

      Aivan aluksi voit perehtyä asiasisältöön listataamalla hyvin ja huonosti imeytyvät sinkki-lisäravinteet.

      Kannattaa aina perehtyä siihen, mitä näppäimistöltään foorumeille lähettää. Perehdy.

      Avauksessa oli jo valmiina oheinen linkki - Sinkin lähteet : http://www.sinkki.com/sinkin-lahteet

      Mitä virallisiin annostussuosituksiin tulee, niin ne ovat avauksessa kerrotun 9 mg / vrk tuntumassa. Kuitenkin suositukset ja maksimisuositukset vaihtelevat huomattavasti.

      Sitten eri lähteissä kerrotaan voitavan käyttää 50mg / vrk annokseen saakka ja miesten eturauhashyvinvointia ajatellen jotkin sivustot suosittavat jopa 50 - 100mg / vrk ja linkittämäni lääketiteellinen tutukimus puolestaan osoitti liian suuren sinkkiannostuksen, eli yli 100mg / vrk annoksilla miesten eturauhassyöpäriskin tuplaavan. Eli kohtuus ja maltti kaikessa.

      "Suurin hyväksyttävä päiväsaanti aikuiselle - 25 mg/vrk"

      - http://www.fineli.fi/component.php?compid=2282

      Extrana - Liikkujan 5 tärkeintä vitamiinia: http://www.fit.fi/arkisto/ravintotieto/liikkujan-5-tarkeinta-vitamiinia/1653.html

    • <-- 50mg / vrk

      Sinkki ja unen laatu. Nyt heti uuden kuurin ensimäisen sinkin (pikolinaatti 40mg) iltapäivällä otettuani havaitisin seuraavana yönä unen laadun olevan huomattavasti parempi ja vilkkaat unet entistäkin syvempiä, joskaan en sitä varmuudella laittanut lisäsinkin piikkin.

      Nyt seuraavina öinä sama on toistunut ja nyt pientä hakua asiasta tehtyäni havaitsen monilla muillakin olevan vastaavia kokemuksia.

      Tosin uniin tuli lisää vahvoja elementtejä intensiivisellä tavalla, ehkä sattumaa, mutta joillain toisillakin vastaavia kokemuksia. Yhtenä yönä jouduin unessa ystävieni kanssa pahojen uhkaamaksi ja tapoin epäröiättä pääroiston veitsellä (en ole väkivaltaviihteen kannattaja tai kuluttaja) . Seuraavina öinä unissa on ollut tavanomaista vahvempia ja intensiivisempiä seksiseikkailuita. .... Tarkkailen miten unenlaatu kehittyy jatkossa.

      Muutenkin vireystaso hyvin havaittavasti / huomattavasti kohentunut, joka viittaa siihen että sinkki tulee todellakin tarpeeseen, eli siitä on ollut vajausta.

      Sinkki : http://www.pakkotoisto.com/ravinto/19831-sinkki/

      Sinkki ja magnesium: http://www.pakkotoisto.com/ravinto/40103-sinkki-ja-magnesium-6/

      Sinkki ja unen laatu: http://keskustelu.suomi24.fi/node/4393093

      "Sinkki - elintärkeä hivenaine" - Päivitetty 11.11.2014

      "Sinkki säätää yli 200 entsyymin toimintaa ihmisen elimistössä. Siksi sillä on lukuisia elintärkeitä vaikutuksia."

      - http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=134

      "Professori Prasad tutki 40 normaalin terveen miehen (20-80 v) sinkkitasetta ja sen suhdetta testosteroniin mittaamalla sinkkiä perifeerisistä verisoluista (lymfosyyteistä ja granulosyyteistä"

      "Koehenkilöille annettiin päivittäin noin 30 mg sinkkiä ruuan lisänä 3 kk:n ajan, jolloin seerumin testosteroni nousi. Myös viiden vanhemman miehen (55-73 v) seerumin testosteronipitoisuus mitattiin: se oli alussa 8,3 nmol/l. Kun he saivat sinkkiä 3 kk:n ajan, nousi testosteroni keskimäärin 71 % (14,2 mol:iin/l). Kuuden kuukauden sinkkihoidon jälkeen pitoisuus oli keskimäärin jo 16 nmol/l eli nousua oli yli 90 %."

      "Sekä nuorten että vanhempien miesten verisolujen (lymfo- ja granulosyyttien) sinkkipitoisuus ja seerumin testosteroni korreloivat keskenään positiivisesti: mitä enemmän sinkkiä, sitä enemmän testosteronia."

      "Ennen nukkumaanmenoa nautittuna valmisteella on myös unen laatua parantava vaikutus."

      - http://www.leader.fi/product/rooster-z-m-a-pro/

    • Anonyymi

      Syökää ja liikkukaa normaalisti.
      Unohtakaa ne sinkit, sitä laitetaan vain veneen pohjiin...Kuparista taotaan löylykauhoja

      • Anonyymi

        oikein, vasta sitten vanhana tai muuten vaivaisen akun ette liiku ja syötte 1200 kaloria voi ajatella ravintolisiä. varsinkin kalkkia,

        jos 50v aloitatte, menetätte sisäelimien terveyksiä ja vanhenette .
        se raha kannatta laittaa osakkeisiin ja rahastoihin.
        terv. 88v,, autoileva.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sanna Marin kysyi hämmästyneenä: Onko Suomessa jäänmurtajia?

      Nettilehden toimittaja kysyi Sanna Marinilta suoraan, että sovittiinko nuo jäänmurtajien kaupat jo 2019, jolloin Marin k
      Maailman menoa
      150
      4916

    2. Voiko normaali ihminen ryhtyä vasemmistolaiseksi?

      Tätä jäin pohdiskelemaan.
      Maailman menoa
      188
      3973

    3. SDP haluaa 40 000 nettomaahanmuuttajaa

      SDP:n Suunnanmuutos-vaihtoehtobudjetissa, käy ilmi, että demarit itse asiassa vaativat räjähdysmäistä ”työperäisen” maah
      Maailman menoa
      122
      3639

    4. Mikä tuota vasemmistolaisista jankkaavaa vaivaa?

      Pahasti on ihon alle, siis korvien väliin, päässeet kummittelemaan. Ei ole terveen ihmisen merkki jankata yhdestä asia
      Maailman menoa
      45
      2940

    5. Mitä ajattelit kun näit

      kaivattusi ensimmäisen kerran? xd
      Ikävä
      138
      1896

    6. Nyt meni lopulliset lämmöt.

      Alan käyttäytymään yhtä kylmästi miehiä kohtaan kuin mua kohtaan on käyttäydytty ja vain käytetty viimeiset pari vuotta
      Sinkut
      44
      1697

    7. Hienoa! Eduskunta luopui käteisen käytöstä

      Nyt tuo sama muutos pitää saada myös muuhun yhteiskuntaan. Käteistähän ei tarvitse tänä päivänä enää kuin rikolliset.
      Maailman menoa
      32
      1430

    8. Onko erityinen paikka jossa haluaisit nyt olla

      Onko joku spesiaali lempipaikka missä mieluiten olisit?
      Ikävä
      63
      1404

    9. Orpo loukkaantui fasismiin viittaavasta sanavalinnasta

      Mutta miksi loukkaantui? Orpohan on tehnyt yhteistyötä fasistien kanssa jo vuonna 2019, siis jo neljä vuotta ennen loukk
      Maailman menoa
      26
      1309

    10. Sulla on avaimet ja keinot

      Jos haluat jatkaa tutustumista. Itse olen niin jäässä etten pysty tekemään enää mitään. Pidempi keppi johon on helpompi
      Ikävä
      21
      1281
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt