Saako Veijon suosittelemalla ruokavaliolla liian vähän kuituja?
Veijon ruokavaliolla liian vähän kuituja?
16+8
358
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Saa, mutta runsas rasva pitää vatsan löysällä ja suolisto toimii liiankin sujuvasti vaikka kuidut puuttuu.
No 20 g hiilihydraattia päivässä ja jotta saisi suositellut 30 g kuitua päivässä tarkoittaa kyllä sitä, että kuitu täytyy ottaa kuituvalmisteista.
500 g valkokaalia sisältää 10 g kuitua ja tuon 20 g hiilihydraattia, noin esimerkiksi.
Erään metatutkimuksen mukaan aina 7 g kuitua lisää dieettiin vähensi sydänkohtauksia 10%.
Ja ettei perunat ja porkkanat olisi täysin sekaisin:
Kuitujen pääasiallinen tehtävä on jarruttaa hiilihydraattin imeytymistä, mutta koska VHH-ruokavaliolla syödään vain vähän hiilihydraatteja niin kuidulla ei ole oikein tehtävää. Se pieni määrä hiilihydraatteja hoituu yhtä hyvin lisätyllä rasvalla ja proteiinilla joka samalla antaa pienen vaikutuksen verensokeriin. Kuidut itsessään eivät imeydy ollenkaan joten niillä ei ole mitään vaikutusta suolessa lojumisen lisäksi..
Ennen luultiin että kuitu suojaisi paksusuolensyövältä- siitä on tehty suuria tutkimuksia joissa ei mitään mainittua vaikutusta ole havaittu. Etuna vähässä kuidun syönnissä on se että vältetään kaasujen muodostusta ja sitä tietä vatsakivut kuitujen tullessa paksusuoleen ja joutuessa bakteerien ravinnoksi.