laihdutus vaarallista

voi hyvä ihminen, ei se ole mikään ratkaisu että lopetat syomisen tai vähennät ravinnon saannin noin minimiin!faktaa on että syömättä et laihdu, keho tarvitsee tietyn määrän energiaa päivässä toimiakseen....(huomioi, että raskauden aikana ei missään nimessä saisi laihduttaa, ainakaan rajusti) syö useita pieniä aterioita päivässä, hedelmiä valipalaksi yms, porkkanaa ja sen sellaista. valitse vähärasvaisia tuotteita rasvaisten sijaan (esim juustot, maidot, yms), jätä karkit/sipsit/herkut pois ja varmasti painosi ei nouse enää niin radikaalisti. jätä esim. leivän päältä voi/rasva pois, käytä vähärasvaisia leikkeleitä,laita leivän päälle vain puolikas pala rasvatonta juustoa sen sijaan että laittaisit kokonaisen yms... syö aterialla mieluummin perunaa kuin esim pastaa tai riisiä (molemmat todella energiapitoisia), osta sokerittomia karkkeja jos tekee mieli makeaa (esim . dietorelle).
muista että syömällä oikein ja terveellisesti takaat myös lapsellesi hyvän "kasvualustan" ja tarpeeksi monipuolisen ravinnon kehityksen kannalta!!

En kyllä lähtis millekään omppulinjalle, monipuolinen ravinto on kuitenkin tärkeetä (nojuu juu, ymmärsin toki, et aiot muutakin syödä). Jos kyse on tosiaan vaan muutamasta kilosta, voit musta aivan rauhassa odotella vaavin syntymään ja laihduttaa sitten vaikka lisäämällä liikuntaa - nythän se voi olla hankalampaa.

Oon aivan varma, et jos kerrot miten paljon painosi on noussut raskauden myötä, täällä joku heti kertoo lihonneensa kymmenen kiloa enemmän ja laihtuneensa ne sit takas pian vaavin syntymän jälkeen... :)

Jätä toki kernaasti kaikki ylimääräinen pois (herkut), mut jos se ei riitä, älä riskeeraa vähentämällä päivittäistä ravintoa. En oo mikään ekspertti, mut tiedän, et vauva ottaa tarvitsemansa joka tapauksessa, eikä sitä aina tiedä, miten paljon vaavin kasvu kulloinkin kuluttaa "sun" ravintoa. Niinpä saatat äkkiä kehittää itsellesi jonku ikävän vitamiinivajeen, kalsiumpuutoksen tai muun turhan lisäongelman odotusaikaasi. Vauvalle tuskin aiheutat vaaraa, jos lievästi laihdutat (jotkuthan oksentaa koko raskausajan pahoinvoinnin vuoksi ja silti synnyttää terveitä isoja vauvoja), mut turha riski itsellesi se voi olla...

Mä oon aina ollu (liian) tarkka painostani, mut nyt raskausaikana oon vakuutellu itselleni suht menestyksellä, et nyt SAA lihota hiukan. Jo pelkästään hormonitoiminnan muutokset vaikuttaa useimpiin meihin siten, et tulee syötyä ja lihottua ylimääräistä. Eihän oteta niistä kiloista stressiä, eihän!

Älä lähde laihdutuslinjalle. Jos omasta mielestä ylimääräisiä, raskauteen kuulumattomia kiloja on tullut niin syynä on todennäköisesti herkuttelu. Eli älä jätä hyviä, terveellisiä syömisiä pois vaan karsi ne herkut. Se ei vielä ole laihduttamista, vaan terveellisen ruokavalion aloittamista. Nimittäin jos alat jättää pois terveellisiä ja siis syöt vähemmän kuin kehosi vaatii, kehossa alkaa myös vapautua kuona-aineita ja ne taas käsittääkseni voi kulkeutua vauvallekin eli ei hyvä juttu.
Vaihda esim. kaikki valkoiset jauhot kokojyviin, syö makeannälkään hedelmiä karkin sijaan jne. Vauvan synnyttyä ala vasta "kuurille" jos siltä tuntuu. Kilojasi saattaa kartuttaa myös turvotus, eli sen poistuminen sitten vähentää kiloja kans synnytyksen jälkeen.

älä vähennä ruuan määrässä, että saat itse tarvittavat vitamiinit ja muut. voithan vähentää rasvan ja sokerin määrää ruuassa. katso kuitenkin, että saat vähän rasvaa ja sekin mieluiten kasvisrasvoja. monipuolinen ruokavalio on tärkeä raskaus aikana. harrasta jotakin liikuntaa ja muuta ruuan laatua. syö täysjyväleipää, rasvattomia tai vähärasvaisia maitotuotteita sekä paljon kasviksia, hedelmiä ja marjoja. käytä ruoka öljyjä ruuanlaitossa sekä alle 40% margariinia leivällä. jätä rasvaiset ruuat pois tai ainakin vähemmälle kuten pizza, sipsit, suklaa, rasvaiset juustot, viinerit, munkit yms.
kannattaa syödä 4-6 kertaa päivässä. on parempi muuttaa yleensäkkin koko syömistottumuksensa kuin ruveta pika kuureille tai olla syömättä. sellasten jälkeen alkaa helposti ahmimaan ruokaa ja vanhoilla tottumiksilla lihoo kilot takaisin.

Rasvan sulaminen vapauttaa elimistöön kuona-aineita jotka kulkeutuvat myös sikiöön, siksi laihduttaminen on kiellettyä raskausaikana.

Oletkin saanut jo hyviä vinkkejä miten voit muuttaa ruokavaliotasi terveellisempään. Oletko keskustellut neuvolatädin kanssa painonnousustasi? Pysyykö se normaalin rajoissa?

Epätavallinen painonnousu voi viitata raskausajan sokeritautiin, minkä voi selvittää sokerirasitustestillä. Sokeritauti kasvattaa myös vauvaa liian isoksi. Kysele tädiltä miten paljon "saat" lihoa ilman syytä huoleen.

Niin, ja harrasta liikuntaa (esim. uintia tai kävelyä), niin olo pysyy virkeänä ja ketteränä (suhteellinen käsite ;D ) raskauskiloista huolimatta.