kasvproteiini estämään

kasviproteiini

5

51

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • TheBone

      Kiinnostava ja hyödyllinen informaatio linkeissä.

      Anteeksi kuitenkin, mutta loogisiin, hyviin ja kohteliaisiin foorumitapoihin kuuluu tehdä laitetuista linkeistä lyhyt tiivistelmä. Itse asiassa pelkät linkkiviestit ovat kiellettyjä.

    • ravintoa

      Tohtorin artikkeli on vuodelta 2000.

      Suomessa terveellinen ja monipuolinen ravinto ei riitä pitämään yllä tervettä luustoa. Lisäravinteena tarvitaan:

      C-vitamiinia 400 mg/vrk
      D-vitamiinia 50-100 µg/vrk
      K2-vitamiinia 100-200 µg/vrk
      Magnesium (sitraattia) 200-400 mg/vrk

      Nämä lisäravinteet maksavat kuukaudessa n. 5€, joten ei ole rahasta kiinni oman luustonsa hyvinvoinnista huolehtiminen. Edullisimmin lisäravinteita myydään Citymarketissa, iHerbissä sekä suomalaisissa verkkokaupoissa.

      http://personal.inet.fi/koti/remeli/kalsium.htm

    • ravintoaa

      Tohtorin artikkeli on vuodelta 2000.

      Suomessa terveellinen ja monipuolinen ravinto ei riitä pitämään yllä tervettä luustoa. Lisäravinteena tarvitaan:

      C-vitamiinia 400 mg/vrk
      D-vitamiinia 50-100 µg/vrk
      K2-vitamiinia 100-200 µg/vrk
      Magnesium (sitraattia) 200-400 mg/vrk

      Nämä lisäravinteet maksavat kuukaudessa n. 5€, joten ei ole rahasta kiinni oman luustonsa hyvinvoinnista huolehtiminen. Edullisimmin lisäravinteita myydään Citymarketissa, iHerbissä sekä suomalaisissa verkkokaupoissa.

      http://personal.inet.fi/koti/remeli/kalsium.htm

      Eli pidä hyvvää huolta itestäs

    • TheBone

      Tuon K2:n vrk-kokonaisannoksena on toisinaan esillä 100µg, joskin vaikea arvioida miten paljon mm. Edamia tai nattoa tulisi syödä jotta saanti olisi riitävää.

      "K-vitamiini – unohdettu ravintoaine osteoporoosin ehkäisyssä ja hoidossa (vieraskirjoitus)"

      - http://www.pronutritionist.net/k-vitamiini-–-unohdettu-ravintoaine-osteoporoosin-ehkaisyssa-ja-hoidossa-vieraskirjoitus/

      Listattujen lisäksi luut tavitsevat myös sinkkiä, proteiineja ja kalsiumia, joskaan monipuolisesti syövällä niistä ei yleensä ole puutosta.

      Ovatko kaikki C-vitamiinilisät toistensa veroisia laadultaan ja puhtaudeltaan?

      Entä Silician rolli josta ei useinkaan näe kirjoitettavan ja josta alla olevassa artikkelissa kuitenkin mainitaan? Artikkelissa manittu boron / boori on itselleni melko vieras tuttavuus.

      "Osteoporosis Is Scurvy of the Bone, Not Calcium Deficiency"

      "But if time feels of the essence, then supplementation is one route which could be taken. While the medical profession supplements with calcium and fosomax, in my opinion, a more constructive supplementation regimen could include Vitamin C, Vitamin K2, vitamin D3( in winter months, sun in summer) and boron, silica and magnesium. These are all far more important to preventing fracture and keeping bone healthy than calcium."

      - http://www.greenmedinfo.com/blog/osteoporosis-scurvy-bone-not-calcium-deficiency

    • TheBone

      Tuo C-vitamiinia 400 mg/vrk vaikuttaa melkoisen korkealta, sillä lähtökohtaisesti suolisto ei kyken imeyttämään hyvin yli 100mg / vrk annosta.

      Sitten alla olevassakin jätetään manitsemattaa melko viattomalta vaikuttavan C-vitamiininkin yliannostuksen mahdolliset mutkikkaat ristiinvaikutuksen kehon muiden raviteiden ja toimintojen kanssa.

      Ihmisen solubiologiassa ideaalia on kaiken tasapaino ja yliannostuksien välttäminen, sillä kaikki on keskenään moninmutkaisessa ristiin vaikutuksessa jossa yksi vaikuttaa toiseen.

      "C-vitamiinin käyttäytyminen tunnetaan erityisen hyvin. Annosten suurentuessa tarvetta suuremmiksi vitamiinin imeytyminen suolesta vähenee. Ruoan sisältämä 100 mg imeytyy jokseenkin täydellisesti mutta kymmenkertaisesta annoksesta imeytyy enää vajaa puolet ja satakertaisesta annoksesta 10–20 %. Jos C-vitamiinin määrä veressä suurentuu selvästi, vitamiinia alkaa erittyä virtsaan. Näin elimistö on hyvin suojautunut suuria C-vitamiiniannoksia vastaan."

      - http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=skr00023

      "Hyvin pienetkin määrät, jopa 10 mg, C-vitamiinia päivittäin riittää estämään puutosoireet. Hyvän terveydentilan saavuttamiseksi suositellaan kuitenkin huomattavasti suurempia määriä. Valtion ravitsemusneuvottelukunnan suositus onkin aikuisilla 75 mg/vrk ja lapsilla iästä riippuen 20-40 mg/vrk[5]"

      "Suomalaisten keskimääräinen C-vitamiinin saanti on naisilla 118 mg/vrk ja miehillä 98 mg/vrk. Saanti on keskimäärin riittävää, mutta erityisesti osalla miehistä saanti voisi olla parempikin."

      - http://fi.wikipedia.org/wiki/C-vitamiini

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Halpa on lapsen henki

      "POHJOIS-KARJALAN käräjäoikeus on antanut torstaina tuomionsa 4-vuotiaan lapsen kuolemaa koskevasta tapauksesta. Sebast
      Joensuu
      348
      6137
    2. Riikka Purra-leikkuulauta, hyvää huumoria vaiko räikeän mautonta pilkantekoa kansalaisia kohtaan?

      "Riikka Purra vitsaili leikkaamisesta – puisessa leikkuulaudassa viesti" https://www.is.fi/politiikka/art-2000010263746
      Perussuomalaiset
      243
      1688
    3. En olisi voinut kuvitella

      Surullisempaa päätöstä kaikelle mitä meidän välillä ikinä oli kuin se, että päätit ghostata. Nyt tiedän miten helppoa su
      Ikävä
      145
      1381
    4. Kivaa karkauspäivää

      Ystäville ja miksi ei ystävän oloisillekin. :)
      Ystävyys
      228
      1345
    5. Alexander Stubb presidenttipuheessaan: "Uuden maailmanjärjestyksen rakentamiseen menee aikaa"

      "Uuden maailmanjärjestyksen rakentamiseen menee aikaa. Tulemme näkemään niin vallan alueellistumista kuin epäpyhiä liitt
      Maailman menoa
      118
      1110
    6. Käteismaksuihin lisättävä 10 % + 2 eur palvelumaksu

      Alla muutama esimerkki, kuinka ostosten loppusummaan lisättävä palvelumaksu kannustaa siirtymään pois kalliista ja hitaa
      Maailman menoa
      246
      963
    7. Mä rakas niin

      haluaisin nähdä sut kun olet mun mielessäni kaiken aikaa. Ja meillähän on sitä yhteistä menneisyyttäkin. Minun suojeluse
      Ikävä
      36
      857
    8. Mitä uskollisuus sinulle merkitsee?

      Vai onko se uskollisuus sinulle tilanne kohtaista. Siis kun toinen pettää niin anteeksi antamatonta mutta kun itse petät
      Ikävä
      100
      826
    9. Elämässä harmittaa jos

      Asioita jää sanomatta tai välit jäävät huonoiksi.
      Ikävä
      50
      806
    10. Olen päättänyt luovuttaa meidän suhteen

      Aika on osoittanut, että et ole lähtenyt selvittämään asioita vaikka tarjosin siihen kuin tarjottimella mahdollisuuden.
      Ikävä
      31
      805
    Aihe