Kärsinkö ahdistuneisuushäiriöstä?

Ja kun mietitään mikä ahdistaa? kaikki..Ahdistaa kun pitää hoitaa asioita, ahdistaa kun pitää pestä pyykkiä, ahdistaa kun pitää laittaa tiskit.... ahdistaa kun miettii tulevaisuutta.. ei oikein osaa vaan olla ja olla miettimättä asioita...

Sun vois olla ihan hyvä käydä vaikka psykologin kanssa puhumassa ahdistuksesta. Riippuen missä opiskelet, niin se voi olla ihan ilmaistakin. Sun tilanne kuulostaa kovasti siltä, et stressikin ja ehkä siitä johtuva ahdistus vois olla sen takana. :/ Joitain keinoja pitäs keksiä stressin vähentämiseksi ja niistä haluisin tietää itsekkin! En tiiä miten autoimmuunisairautesi mahdollisesti oireilee,ja vielä yhdistettynä stressiin, mutta ehkä työn määrän vähentäminen voisi auttaa jos sulla on paljon stressaavia koulujuttuja. Kovasti tsemppiä! :)

Rentoutustekniikoita kannattaa harjoitella, useamman kerran päivässä. Sulje silmäs päinmakuulle, rentouta koko vartalo, sulje silmät... tämän teet niin usein kuin voit ja vaikka et voisikaan, ota iisisti. Mihinkään ei ole kiire. Jos on aivosumua, kumarra syvään ja pysyttele pää alaspäin hetken, johan kirkastuu. Lopeta jännittäminen, relaa ihan oikeesti. Venytä kaulaa ja jalkoja ja käsiä. Heti auttaa!

Samoista oireista hakeuduin itsekkin työterveyslääkäriin kun ensin alkoi univaikeudet ja sydämen tykytykset ja rintakivut yöllä mihin heräsin.Alkuun viikko sairauslomaa unettomuuteen ja sairauslomalla iski kova paniikkikohtaus;luulin kuolevani ja soitin itselleni ambulanssin.Kielsin itselleni oireet ja vakuuttelin lääkärilleni olevan taas työkunnossa ja sen pitävän minut kunnossa.Jotenkin pakotin itseni takaisin töihin kieltäen pahan oloni ja luulin että tämä oli vaan väsymystä.päivät meni töissä kuin jossain huumeessa lyhyistä ja katkonaisistakin unistakin johtuen.Ahdistukseen aamusti töihin lähtiessä puolikas opamox ja päivällä toinen puolikas.Pelotti ajaa autoa työmatkoilla ja olotila vain paheni kunnes joku aamu herätessäni oli virkeä olo mutta ylös noussessani alkoi päässä heittää ja oli oksettava olo.Silloin romahdin sohvalle ja itkin pahaa oloani ekaa kertaa neljään vuoteen.Tähän saakka aina pakotin itseni töihin vaikka oli sattunut elämässä vaikka mitä,kieltäen kaikki ikävät asiat.kasvatus ollut sellaista että kyllä me vaan pärjätään ja jaksetaan ja heikot sortuu.Nyt neljäs viikko sairauslomalla sekamuotoinen ahdistus ja masennustila.Ehkä jotain toipumisen merkkejä.Älkää pelätkö ja epäröikö hakea apua ongelmiinne ajoissa vaikka kuinka vaikea myöntää itselle yms.

Sehän se jännittää että jos jään saikulle niin jääkö siihen ns koukkuum ja pääseekö palamaan normaaliin päivärytmiin ja arkeen kiinni. Koulussa keskittyminen ihan tuskaa kun jatkuvasti miettii omia fiiliksiä ja tuntemuksia, että iskeekö kohtaus vai ei. Niin kauan kun olen liikkeellä tai siis teen jotain niin pystyn olemaan.heti kun pitää istua ja keskittyä niin iskee kamala ahdistus. Onneksi sain lekuriin ajan ba depressiohoitajallekin sain ajan..
Mieitin että palaisin takaisin töihin ja jättäisin koulun.. jatkuva rahasta stressaaminen syö kanssa aika paljon :(

Jos ihmisellä ei ole aktiviteettia riittävästi, mielen pyrkii täyttämään synkät ajatukset. Oman vaikean ahdistushäiriöni olen näin saanut lähes oireettomaksi kahden vuoden aikana:

Liikunta: laittaa mielihyvähormonit liikkeelle ja on parasta mielenterveydelle

Ulkoilu: happi ja luonto rentouttaa/rauhoittaa ja takaa hyvät yöunet

Palleahengitysharjoitus: oikealla hengitystekniikalla oppii hallitsemaan paniikkia, ja on erittäin rentouttavaa/rauhoittavaa

Jooga: voi saavuttaa mielen ja kehon tasapainon eli mielenrauhan

Välimeren ruokavalio: parasta polttoainetta aivoille, sydämelle ja verisuonille

Sos.kanssakäyminen/ystävät: puhuminen/kuunteleminen purkaa pahaa oloa tehokkaasti

Muut harrastukset: ovat henkireikiä ja tuottavat mielihyvää

Rento ja myönteinen elämäntyyli: tuulen suuntaan emme voi vaikuttaa, mutta purjeet voimme säätää

Terapia: puhuminen auttaa aina kun hyvä kuuntelija löytyy

(Masennus- ja rauhoittavat lääkkeet): tarvittaessa, jos luonnonkeinot eivät riitä

Päihteet, sokeri, kahvi ja kaikki muu kiihdyttävä minimiin. Mielenterveysongelmiin löytyy lähes aina syitä - syiden löytämistä ja korjaamista.