Paniikkihäiriö?

Sinulla on ollut tyypillinen hyperventilaatiokohtaus ja nyt outo olo on sitä, että pelkäät kohtauksen uusiutuvan. Hyperventilaatiossa on pelottavat oireet, mutta muista, että se ei ole vaarallista. Et saa alkaa hengittämään nopeaan tahtiin, vaikka kuinka tekisi mieli. Opettele palleahengitys. Vedät nenän kautta ilmaa sisään niin, että pallea nousee, pidätä hengitystä hitaasti laskien viiteen, puhallat rauhallisesti ulos suun kautta, huulet supussa, uloshengitys pitää kestää kauemmin kunin hitaasti laskien viiteen. Makoile sängyssä ja rentouta ittes ja tee em. hengitystä jo nyt, niin tunnet kuinka tulee parempi olo, sillä olet nyt varmasti hyvin jännittynyt. Kun huomaat, että voit hallita kohtausta, paivistä tulee parempia eikä ole enää hallinnan menettämisen pelkoa. Tässä ohjeet lyhykäisyydessään. Sinulla on hyvin yleinen vaiva.

Kyllä tuo pistely kertoo sen, että hengität liikaa sisäänpäin tietämättäsi, luultavasti myös pidättelet hengitystäsi ja unohdat hengittää. Itselläni sama vaiva. Minulla se alkoi salakavalasti vuosien kuluessa ja laukesi lopulta voimakkaisiin rytmihäiriöihin joita aloin saada yhtenään varsinkin öisin. Jos vähänkin hengästyin tai rehkin raskasta ruumiillista työtä rytmit menivät sekaisin. Selvisi että olen kärsinyt huonosta sisäilmasta joka on tehnyt hallaa hengityselimistölle. Jouduin päivittäin tekemään hengitysliikeitä, hitaasti sisään, voimakkaasti ulos ikäänkin puhaltaisi mehupilliin, se laukaisi paniikinomaisen olon ja tasoitti rytmin. Nyt olen ollut poissa jo lähes vuoden tyäpaikalta, ja hengitysoireet ovat loppuneet lähes täysin.

Hengitysharjoitukset ovat täsmähoitoa paniikkihäiriöisille, ja sitä voi tehdä myös ulkoilmassa mikä rauhoittaa vielä enemmän.

Jahaa

kilpirauhaslääke auttoi minua vajaatoiminta oli ilmeisesti syy mulla siihen.

joillakin auttaa syvähengitys hengitä sisään laskien 7:n ja uslos laskien 4:n.