Olen 26-vuotias mies. Sain 3 vkoa sitten hengenahdistuskohtauksen joka laukaisi ilmeisesti samalla paniikkihäiriön. Oireina tilanteessa olivat sykkeen nousu, raajojen pistely sekä kuiva suu. Olo oli sellainen, että piti soittaa 112. Nyt minua on tutkittu 3 vkoa eikä mitään ole löytynyt. Mistä saan apua? Olo on joka päivä outo ja olen saanut muutamia lievempiä kohtauksia jossa tulevat ilmi paniikkikohtauksen fyysisiä oireita. Tämä on lamaannuttanut minut enkä pysty tekemään mitään tällä hetkellä.
Paniikkihäiriö?
5
268
Vastaukset
Sinulla on ollut tyypillinen hyperventilaatiokohtaus ja nyt outo olo on sitä, että pelkäät kohtauksen uusiutuvan. Hyperventilaatiossa on pelottavat oireet, mutta muista, että se ei ole vaarallista. Et saa alkaa hengittämään nopeaan tahtiin, vaikka kuinka tekisi mieli. Opettele palleahengitys. Vedät nenän kautta ilmaa sisään niin, että pallea nousee, pidätä hengitystä hitaasti laskien viiteen, puhallat rauhallisesti ulos suun kautta, huulet supussa, uloshengitys pitää kestää kauemmin kunin hitaasti laskien viiteen. Makoile sängyssä ja rentouta ittes ja tee em. hengitystä jo nyt, niin tunnet kuinka tulee parempi olo, sillä olet nyt varmasti hyvin jännittynyt. Kun huomaat, että voit hallita kohtausta, paivistä tulee parempia eikä ole enää hallinnan menettämisen pelkoa. Tässä ohjeet lyhykäisyydessään. Sinulla on hyvin yleinen vaiva.
- pistely
Kyllä tuo pistely kertoo sen, että hengität liikaa sisäänpäin tietämättäsi, luultavasti myös pidättelet hengitystäsi ja unohdat hengittää. Itselläni sama vaiva. Minulla se alkoi salakavalasti vuosien kuluessa ja laukesi lopulta voimakkaisiin rytmihäiriöihin joita aloin saada yhtenään varsinkin öisin. Jos vähänkin hengästyin tai rehkin raskasta ruumiillista työtä rytmit menivät sekaisin. Selvisi että olen kärsinyt huonosta sisäilmasta joka on tehnyt hallaa hengityselimistölle. Jouduin päivittäin tekemään hengitysliikeitä, hitaasti sisään, voimakkaasti ulos ikäänkin puhaltaisi mehupilliin, se laukaisi paniikinomaisen olon ja tasoitti rytmin. Nyt olen ollut poissa jo lähes vuoden tyäpaikalta, ja hengitysoireet ovat loppuneet lähes täysin.
- artsi7
Hengitysharjoitukset ovat täsmähoitoa paniikkihäiriöisille, ja sitä voi tehdä myös ulkoilmassa mikä rauhoittaa vielä enemmän.
- kakkajabavaca
Jahaa
- mdjdjsiusida
kilpirauhaslääke auttoi minua vajaatoiminta oli ilmeisesti syy mulla siihen.
joillakin auttaa syvähengitys hengitä sisään laskien 7:n ja uslos laskien 4:n.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ikävöin sinua kokoyön!
En halua odottaa, että voisin näyttää sinulle kuinka paljon rakastan sinua. Toivon, että uskot, että olen varsin hullun302846Kova karman laki
Karman lain kautta pahantekijä tehdessään pahaa toteuttaa koston ja rangaistuksen sille jolle pahaa on tehty. Tämä tarko5081837Päivieni piristys, missä olet?
Toit iloa ja valoa mun elämään ☀️ Nyt mennyt kohta viikko ettei ole nähty. Kaipaan nähdä sua silti ja pelkään vaikka tei171820- 171424
Näen jatkuvasti Sompasaunalla alastomia miehiä ja naisia
jotka menevät siihen viereiseen rantaan myös uimaan alasti. Sompasaunat on siis Mustikkamaalla Helsingissä, ja kuljen si731350Jos sinä olisit pyrkimässä elämääni takaisin
Arvelisin sen johtuvan siitä, että olisit taas polttanut jonkun sillan takanasi. Ei taida löytyä enää kyliltä naista, jo431258- 241255
Millainen kaivattusi luonne on?
Millaisia luonteenpiirteitä arvostat kaivatussa? Oletteko samanlaisia luonteeltanne?771179- 311028
UPM suunnittelee paperintuotannon lopettamista LPR:ssa
Ilta-Sanomissa oli uutinen. Metsäyhtiö UPM suunnittelee paperintuotannon lopettamista Kaukaan-tehtaalla Lappeenrannassa971007