Kuinka pitkään ihminen voi selvitä järjissä nukkumatta ja 1-3 tunnin unijaksoilla ?
Olen omaishoitaja ja reilu viikko on mennyt niin, että yöllä ei ole 3 tuntia pidempään ollut mahdollisuutta nukkua yhteen mittaan.
Viime yönä jouduin heräämään tunnin välein ja juuri kun oli päässyt uneen, niin hälytettiin ylös.
Koska jatkuva herääminen on tosi raskasta, kun on päässyt uneen, niin hälyytys kello soi, joten olen päättänyt alkaa valvomaan, koska jatkuva herääminen tuntuu vielä raskaammalta, kuin valveilla oleminen.
Olen nyt juonut kahvia, pikakahvijauheella terästettynä, jotta jaksain valvoa.
Apteekista täytyy käydä hakemassa kofeiinitabletteja, onko olemassa mitään sellaista piristävää, jolla jaksaisi valvoa ympärivuorokautisesti, vai sekoaako "polla" jossain vaiheessa?
Olen omaishoitaja ja reilu viikko on mennyt niin, että yöllä ei ole 3 tuntia pidempään ollut mahdollisuutta nukkua yhteen mittaan.
Viime yönä jouduin heräämään tunnin välein ja juuri kun oli päässyt uneen, niin hälytettiin ylös.
Koska jatkuva herääminen on tosi raskasta, kun on päässyt uneen, niin hälyytys kello soi, joten olen päättänyt alkaa valvomaan, koska jatkuva herääminen tuntuu vielä raskaammalta, kuin valveilla oleminen.
Olen nyt juonut kahvia, pikakahvijauheella terästettynä, jotta jaksain valvoa.
Apteekista täytyy käydä hakemassa kofeiinitabletteja, onko olemassa mitään sellaista piristävää, jolla jaksaisi valvoa ympärivuorokautisesti, vai sekoaako "polla" jossain vaiheessa?
Vastaukset 10
Vanhimmat
nukkua kun on unen aika, riippumatta unen pituudesta...
kaikilla on oikeus nukkua joskus myös tarpeeksi, luulisin.
Yhtäjaksoinen yöuni olisi tietysti paras, mutta ei mikään itseisarvo, jos unta muuten kertyy tarpeeksi. Jos yöllä on vaikea saada nukutuksi, pystyisitkö nukkumaan esim. iltapäivällä tai alkuillasta "varastoon" vaikka pari-kolme tuntia? Silloin ei niin paljon väsyttäisi seuraavana päivänä, vaikka yöuni jäisi huonoksi.
Joissain maissa ihmiset nukkuvat tavallaan kahdessa erässä, eli yöuni ja siesta, ja ihan hyvin kai sekin toimii eikä yöunen tarvitse olla niin pitkä. Armeijat ovat myös tutkineet, miten valvominen vaikuttaa suorituskykyyn. Käsittääkseni asia on niin, että jos joutuu pärjäämään vähällä unella esim. taisteluolosuhteissa, on parempi nukkua lyhyitä pätkiä useasti kuin vähän pitempi pätkä harvemmin. Esim. tunnin unet kolmesti vuorokaudessa on parempi kuin yksi kolmen tunnin pätkä vuorokauden aikana. Pienten lasten vanhemmat joutuvat myös kärsimään usein repaleisesta unesta, ja toki väsyneitä voivat olla, mutta se auttaa paljon jos pystyy ottamaan torkut pari kertaa päivässä. Pointti on siis, että pelkkä unen pituus tai eheys ei ole ratkaisevaa, vaan myös se, miten unta kertyy.
"onko olemassa mitään sellaista piristävää, jolla jaksaisi valvoa ympärivuorokautisesti"
Amfetamiini eli "piri", varmasti jaksat valvoa.
Jatkuvassa unen puutteessa raja tulee vastaan. En ihan tuntimäärää muista, mutta jo muutaman vuorokauden jatkuvan valveillaolon olen jostain lukenut olevan kuolemaksi. Tosin tv stä tuli kerran ohjelma, missä venäläinen vanha mies, tumma ihminen, jostakin etelän lämpimästä valtiosta ja amerikkalainen nainen olivat valvoneet jo vuosia ilman unta, mutta lienevät poikkeuksia. Jos ei ihan näin dramaattista, niin unettomuus sairastuttaa stressitilan takia. Kortisolitasot nousee, paino nousee ja sokerit nousee, elimistö joutuu tulehdustilaan, päänupista puhumattakaan. Muisti huononee ja masennus vaanii. Kädet tärisee jne jne. Ylirasittuneet omaishoitajat tarvitsisivat vähintäinkin avukseen "maatalouslomittaja systeemiä" ja paikan missä voisi nukkua rauhassa.
Unettomuus tuntuu pahalta ja heikentää toimintakykyä, mutta ei siihen käytännössä voi kuolla. Tutkimuksiakin on vähän erilaisia: muistelen, että joidenkin tutkimusten mukaan hyvä- ja huonouniset elävät suunnilleen yhtä kauan ja sairastelevat saman verran.
Uniasiat pitäisi tietenkin saada kuntoon jo ihan jaksamisen ja elämänlaadun takia, mutta unettomuuden seurauksia ei kuitenkaan kannata liikaa stressata.
Unettomuutta muutama vuorokausi voi aiheuttaa psykoosin.
Hae hyvä ihminen jotain apua ja kieltäydy moisesta "omaishoidosta"!
Pitkäaikainen unettomuus on vaarallista ja olet pian itsekin hoidettavana. Oma unihäiriöni on jatkunut 15 vuotta oltuani sitä ennen muutaman vuoden kuvaamasi kaltaisessa tilanteessa ja olen saanut sinä aikana useita vakavia, fyysisiä sairauksia.
eiks se sun hoidokki ymmärrä antaa sulle hetken rauhaa? ei kukaan jaksa valvoa koko ajan ilman hetken rauhaa.
Pari kolme vuorokautta ilman unta niin alat näkemään hallusinaatioita ja alat menemään sekaisin. Jos nukut edes vähän niin kroppa alkaa ensin tottua vähiin uniin ja pärjäät jonkun aikaa. Voi puhjeta sitten joku burnout ja voit joutua pitkälle sairaslomalle jossain vaiheessa. Yritä siis nukkua kun voit.
Eihän noin voi jatkua!
Kysy kunnasta hoitopaikkaa hoidettavallesi, kyllä sinun pitää saada vapaata sen verran, että voit yösi nukkua!
Mitä se tuollainen on, että omaishoitajan ei anneta milloinkaan levätä!
Ihmisen on välttämätöntä saada tarpeeksi pitkä yöuni!
Kiireen vilkkaa asia kuntoon ja hoidokki hoitokotiin tai joku sijaiseksi yön ajaksi!