Kukaan parantunut jännitysniskasta?

Kärsin tuosta itsekin. Stressitilanne töissä tai kotona ja tiedostamattani jännitän niskani niin, että lopulta etoo ja pyörryttää.

Muuta konstia tiedä, kuin niskan reipas liikuttaminen. Siis n. 5 minuuttia esim. ilmanyrkkeilyä ja käsien ja hartioiden pyörittelyä, kunnes hartiat ovat lämmenneet ja veri kiertää. Kun hartiat ovat lämmenneet, niin venyttelyä. Nukun myös hartalämmittimen kanssa ja minulla on lämpötyyny.

Vaivalloista ja tylsää, mutta auttaa. Pelkkä venyttely ilman lämmittelyä ei minusta tepsi.

Perusasento on tärkein. Olkapäitä ei saa yhtään pitää koholla - niitä voi ihan tietoisesti yrittää painaa alaspäin. Ergonomista puhe ei ole huuhaata. Työasento pitää olla sellainen, että kyynärpäät ei joudu kiilaamaan olkapäitä ylös millin sadasosaakaan - mielummin voi kuvitella kyynärpäihin punnukset vetämään niitä alaspäin. Ja olkalaukut pitäisi lailla kieltää - niiden kanssa väkisinkin joutuu olkaa jännittämään. Ja kännykkää ei kiilata korvan ja olkapään väliin. Ja kaikki jännittäminen saa olkapäät nousemaan. Siispä tarkkaile asentoasi.
Toki liikunnasta on hyötyä. Itse olen laiska jumppaamaan. Minulle auttoi käynti kiropraktikolla ja olkalaukusta luopuminen. Ja tietysti tuo asennon tiedostaminen, niin pystyn neulomaan tuntitolkulla saamatta niskasärkyä.

piikkimatto

rentoutuminen

Itse kärsin aikoinaan, jokapäiväisesti, samasta ongelmasta. Oli pienet lapset, vauvan kantamista, kiirettä, lyhyet yöunet jne....sitten työelämässä tuon jakson jälkeen työ rasitti niskaa. Kaikki tuli kokeiltua, säännölliset hieronnat, fysiot, akupunktiot, lääkkeet jne.... mikään auttanut kuin sen hetken ja seuraavat päivät.

Nyt kun työ jäänyt tapaturman takia, ja stressit,niin en 10 vuoteen ole kärsinyt ongelmasta. Toki huomaan esim pakkasessa ja netiss istuen miten herkästi jännitän niskaani, olkapäät ovat tosi herkästi koholla. Sitten vaan kävelemään ulos yrittäen rentouttaa niskaa ja hartiaa.

Itsellä ei ollu pahinta mikään särky vaan huimaus, ja joku fysio sanoikin että kun lihakseni kunnossa ja jännitän niin se vaikuttaa verenkiertoon aivoihin. Nyt kun elämä on lapseton ( lapset maailmalla) ja työtön, niin voin ottaa rennosti ja huomaan herkemmin miten tosiaan jännitän helposti niskoillani ja osaan reagoida siihen ajoissa ja tilanne ei pahene enään.

Huah. Itsellä kaikki samat oireet ja siihen päälle sitten käsien puutuminen.. Tätä on jatkunut puolisen vuotta eikä apua löydy. Fyssarilla ja hieronnassa käyty. Jumpassa kolmesti viikossa.. Valitettavasti stressaan tilannetta joka päivä ja luulen että olen aiheuttanut tällä jo paniikkihäiriönkin itselleni.. Meinaatteko että kiropraktikko vois jeesata? Jokapäiväinen huimaaminen häiritsee valtavasti elämää.. :(