Kukaan parantunut jännitysniskasta?

kivulias567

Tuntuu että kaikki kokeiltu, erilaisista hoitajista liikuntaan eikä mistään tunnu löytyvän kunnollista apua. Onko joku parantunut jännitysniskasta tai saanut merkittävää apua jostakin?

5

<50

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Jumissa__

      Kärsin tuosta itsekin. Stressitilanne töissä tai kotona ja tiedostamattani jännitän niskani niin, että lopulta etoo ja pyörryttää.

      Muuta konstia tiedä, kuin niskan reipas liikuttaminen. Siis n. 5 minuuttia esim. ilmanyrkkeilyä ja käsien ja hartioiden pyörittelyä, kunnes hartiat ovat lämmenneet ja veri kiertää. Kun hartiat ovat lämmenneet, niin venyttelyä. Nukun myös hartalämmittimen kanssa ja minulla on lämpötyyny.

      Vaivalloista ja tylsää, mutta auttaa. Pelkkä venyttely ilman lämmittelyä ei minusta tepsi.

    • Perusasento on tärkein. Olkapäitä ei saa yhtään pitää koholla - niitä voi ihan tietoisesti yrittää painaa alaspäin. Ergonomista puhe ei ole huuhaata. Työasento pitää olla sellainen, että kyynärpäät ei joudu kiilaamaan olkapäitä ylös millin sadasosaakaan - mielummin voi kuvitella kyynärpäihin punnukset vetämään niitä alaspäin. Ja olkalaukut pitäisi lailla kieltää - niiden kanssa väkisinkin joutuu olkaa jännittämään. Ja kännykkää ei kiilata korvan ja olkapään väliin. Ja kaikki jännittäminen saa olkapäät nousemaan. Siispä tarkkaile asentoasi.
      Toki liikunnasta on hyötyä. Itse olen laiska jumppaamaan. Minulle auttoi käynti kiropraktikolla ja olkalaukusta luopuminen. Ja tietysti tuo asennon tiedostaminen, niin pystyn neulomaan tuntitolkulla saamatta niskasärkyä.

    • rentonaaa

      piikkimatto

      rentoutuminen

    • jännitysniska

      Itse kärsin aikoinaan, jokapäiväisesti, samasta ongelmasta. Oli pienet lapset, vauvan kantamista, kiirettä, lyhyet yöunet jne....sitten työelämässä tuon jakson jälkeen työ rasitti niskaa. Kaikki tuli kokeiltua, säännölliset hieronnat, fysiot, akupunktiot, lääkkeet jne.... mikään auttanut kuin sen hetken ja seuraavat päivät.

      Nyt kun työ jäänyt tapaturman takia, ja stressit,niin en 10 vuoteen ole kärsinyt ongelmasta. Toki huomaan esim pakkasessa ja netiss istuen miten herkästi jännitän niskaani, olkapäät ovat tosi herkästi koholla. Sitten vaan kävelemään ulos yrittäen rentouttaa niskaa ja hartiaa.

      Itsellä ei ollu pahinta mikään särky vaan huimaus, ja joku fysio sanoikin että kun lihakseni kunnossa ja jännitän niin se vaikuttaa verenkiertoon aivoihin. Nyt kun elämä on lapseton ( lapset maailmalla) ja työtön, niin voin ottaa rennosti ja huomaan herkemmin miten tosiaan jännitän helposti niskoillani ja osaan reagoida siihen ajoissa ja tilanne ei pahene enään.

    • Yhyyyyy

      Huah. Itsellä kaikki samat oireet ja siihen päälle sitten käsien puutuminen.. Tätä on jatkunut puolisen vuotta eikä apua löydy. Fyssarilla ja hieronnassa käyty. Jumpassa kolmesti viikossa.. Valitettavasti stressaan tilannetta joka päivä ja luulen että olen aiheuttanut tällä jo paniikkihäiriönkin itselleni.. Meinaatteko että kiropraktikko vois jeesata? Jokapäiväinen huimaaminen häiritsee valtavasti elämää.. :(

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ajattelen sinua nyt

      Ajattelen sinua hyvin todennäköisesti myös huomenna. Sitten voi mennä viikko, että ajattelen sinua vain iltaisin ja aamu
      Ikävä
      76
      6056
    2. Vaistoan ettei sulla kaikki hyvin

      Odotatko että se loppuu kokonaan ja avaat vasta linjan. Niin monen asian pitäisi muuttua että menisi loppu elämä kivasti
      Ikävä
      27
      5647
    3. Yritys Kannus

      Mää vaan ihmettelen, julkijuopottelua. Eikö tosiaan oo parempaa hommaa, koittas saada oikeasti jotain aikaiseksi. Hävett
      Kannus
      21
      3158
    4. Oletko täällä mies?

      Mitä mietit? ❤️ varmistan vielä, että onhan kaikki ok meidän välillä?
      Ikävä
      183
      2684
    5. Työkyvyttömienkin on jatkossa haettava työtä

      Riikalla ja Petterillä on hyviä uutisia Suomen työttömille: ”Toimeentulotuen uudistus velvoittaa työttömäksi ilmoittaut
      Perussuomalaiset
      274
      2614
    6. Mies kadonnut

      Kukas siellä kolarissa on kadonnut
      Kolari
      22
      2276
    7. Eikö ole jo ihan sama luovuttaa

      Meidän suhde ei ikinä toimisi.
      Ikävä
      104
      1629
    8. Elokapinan mielenosoitussarja alkaa

      Varma kesän merkki on, kun planeetastamme huolestuneet ihmiset alkavat pitää tilaisuuksia muistuttaakseen ihmisiä siitä,
      Maailman menoa
      386
      1519
    9. Kerro jotakin kaivatustasi.

      Vaikka synkimmät salaisuudet jos tiedät. :) m
      Ikävä
      75
      1374
    10. Harmi, se on

      Mutta mä tulkitsen asian sitten niin. Olen yrittänyt, oman osani tehnyt, ja saa olla mun puolesta nyt loppuun käsitelty
      Tunteet
      17
      1246
    Aihe