Mikä teillä auttaa helpottamaan ahdistusta?

Tai millä saatte ahditavan asian/ajatuksen pois mielestänne niin että asiaa murehtisi vasta sitten kun se on oikeesti ajankohtasta eikä etukäteen?

Tietenkin jonkun homman aloittaminen vaikka se tuntuu vastenmieliseltä. Sekin helpompaa, koska paikalleen jääminen vain lisäisi ahdistusta.
Kun yksin asuvana jätkänä tiski on pesemättä kämppä siivoamatta jne. jostakin helposta on vaan aloitettava. Kaupassakäyntikin voi vähentää ahdistusta.

Kyllä ulkoliikunta tehoo parhaiten jos ahdistus ei ole kova. Jos ahdistus on kova, kyllä bentsot toimii parhaiten.

Kyseenalaistamalla ahdistava ajatus. Esim jos ajatus on, että olen huonompi kuin muut, niin mieti tarkkaan asioita; missä olet onnistunut ja missä hyvä. Niitä kannattaa kirjoittaa paperille sen mukaan kun tulee mieleen. Aina niitä löytyy, esim olen hyvä tekemään ruokaa...Kirjoittamansa asiat kun lukee 10 kertaa tuntuu hieman paremmalta. Tätä kannattaa tehdä päivittäin. Tätä voi soveltaa moniin asioihin.
Toinen on ankkurointiharjoitus. Eli sulje silmät. Mieti huonetta missä istut. Mieti miltä tuoli jolla istut tuntuu. Näe itsesi huoneessa. Kuuntele mitä ääni kuuluu. Mitä hajuja haistat jne. Jos tämän pystyy 100% suorittamaan et tunne ahdistusta harjoitusta tehdessäsi. Tämä on hyvä jos jokin paikka ahdistaa vaikka kauppaan meno. Tätä kun tekee aina kun tulee mieleen useammankin kerran päivässä, voi tämän harjoituksen viedä niihin ahdistaivin tilanteisiin.
Näissä on vain se että näitä pitäisi tehdä. Itse en ole pystynyt keskittämään, kun ahdistaa liikaa. Ahdistava tunne on niin voimakas ettei mulla ole silloin keskittymiskykyä. Joten liian usein otan sen rauhoittavan. Mutta ei näiden harjoitteleminen haitaksikaan ole