WHO:lta järkevä suositus:
http://www.hs.fi/ruoka/a1305936998301
Suomen sokeri vähättelee suositusta:
http://www.nordicsugar.fi/media/uutisarkisto/uutiset/maailman-terveysjaerjestoe-whon-uusi-sokerin-saantisuositus/
Mutta sehän on luonnollista vastareaktiota, sillä se vähentäisi heidän bisnestään.
http://www.hs.fi/ruoka/a1305936998301
Suomen sokeri vähättelee suositusta:
http://www.nordicsugar.fi/media/uutisarkisto/uutiset/maailman-terveysjaerjestoe-whon-uusi-sokerin-saantisuositus/
Mutta sehän on luonnollista vastareaktiota, sillä se vähentäisi heidän bisnestään.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Tuo koskee siis vapaata sokeria eli pöytäsokeria, mehuja, hunajaa, siirappia, hedelmämehutiivisteitä jne.. Ei siis hedelmiä eikä erityisesti tärkkelystä. 5% 2500 kcal dieetistä on 125 g eli esimerkiksi 30 g sokeria tai 3 dl hedelmämehua päivässä.
WHO toisaalta suosittaa, että hiilihydraateista pitäisi saada kokonaisenergiamäärästä jopa 75%, josta sokereita korkeintaan 10 %.
"The Food and Agriculture Organization and World Health Organization jointly recommend that national dietary guidelines set a goal of 55–75% of total energy from carbohydrates, but only 10% directly from sugars (their term for simple carbohydrates)."
http://en.wikipedia.org/wiki/Carbohydrate
Nuo hiilihydraattimäärät ylittäväst siis jopa THL:n ja Diabetesliiton suositukset.
Perinteisessä Aasialaisessa dieetissä on noin 75E% hiilihydraattia. Aika hyvin pärjäävät sillä mutta kun dieettiin lisätään eläinrasvaa ja lihaa niin sairastavuus lisääntyy.
hpv
Aasialaiset jotka syövät enemmän lihaa ovat terveempiä:
http://ajcn.nutrition.org/content/early/2013/07/31/ajcn.113.062638.short
Outoa, tähän saakka on pidetty aasialaisten terveyden perusteena kasvisruokaa jota vain höystetään siipikarjan lihalla ja meren antimilla. Pasitamiseen käytetään kasviöljyjä. Naudanlihaa käytetään vähän ja lammasta ei yleensä käytetä.