Voiko ahdistuneisuuteen liittyä sellaista hengenahdistusta joka tuntuu olevan melkeen 24/7 päällä? Mulla on sellaista että tuntuu kuin kokoajan tiedostamatta pidätän hengitystä ja mun pitää oikeen tietoisesti vetää henkeä, ja tuntuu ikäänkuin pallea olisi lamaantunut. Onko muilla vastaavaa, ja tietääkö kukaan mitä fyysisesti tapahtuu kun henkeä ahdistaa? Onko jokin lihasryhmä jännityksessä ja siksi hengitys ei ole sellaista rentoa ja sujuvaa niinku kuuluisi olla. Entä onko kikkoja tai jotain harjoituksia joilla saa hengityksen "rentoutumaan"?
Välillä miettii että johtuuko tämä eds mistään ahdistuksesta, mutta minusta oireet aika selvät, eli on sellainen jännittynyt olo ja varsinkin iltaisin ku menee nukkumaan niin jotenki se hiljaisuus ja pimeys pelottaa ja ahdistaa, ja silloin hengenahdistus pahimmillaan ja kun just nukkumaan laittaessa olis tärkeetä että hengitys kulkee hyvin jotta voi rentoutua, mutta kun ahdistaa niin sitten vaikea nukahtaa ja sillon alkaa myös sydän hakkaamaan ja tulee sellanen paniikin omainen olo, ja se taas pistää hengen entistä ahtaammalle.
Välillä miettii että johtuuko tämä eds mistään ahdistuksesta, mutta minusta oireet aika selvät, eli on sellainen jännittynyt olo ja varsinkin iltaisin ku menee nukkumaan niin jotenki se hiljaisuus ja pimeys pelottaa ja ahdistaa, ja silloin hengenahdistus pahimmillaan ja kun just nukkumaan laittaessa olis tärkeetä että hengitys kulkee hyvin jotta voi rentoutua, mutta kun ahdistaa niin sitten vaikea nukahtaa ja sillon alkaa myös sydän hakkaamaan ja tulee sellanen paniikin omainen olo, ja se taas pistää hengen entistä ahtaammalle.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Moi.
Ahdistus ja hengenahdistus on kaksi eri asiaa. Hengenahdistusta on yleensä esim. keuhkoveritulpan yhteydessä. Kannattaa mennä lääkäriin.
Mul on samaa. Mulla johtu stressistä joka jatkunut kuukausia ja kuukausia.
Ota itsellesi hetki aikaa ja kokeile 4-7-8-numerosarjalla tunnettua hengitysharjoitusta. Tyhjennä keuhkot hengittäen ulos suun kautta. Vedä sitten ilmaa nenäsi kautta laskien neljään. Pidätä hengitystäsi ja laske seitsemään. Anna sen jälkeen ilman virrata suustasi ulos ja laske samalla mielessäsi kahdeksaan.
Toista vaiheet muutaman kerran ja varaa itsellesi aikaa niin, että voit tehdä harjoituksen päivän aikana ainakin kahdesti.
Kopsattu mtv.n sivulta, mutta yksi esimerkki joka toimii ja antaa todella rauhallisen olon ennen nukkumaan menoa