Mitä kuntoilulakko tekee keholle? 6 karua asiaa
Torstai 2.4.2015 klo 12.41 (päivitetty klo 14.33)
Tämän jutun luettuasi et enää halua jäädä sohvalle. Treenaamisen lopettamisen haitat listasi Prevention.com.
Täydellinen liikkumattomuus romuttaa kropan yllättävän nopeasti. Siispä tossut jalkaan ja lenkille!
Täydellinen liikkumattomuus romuttaa kropan yllättävän nopeasti. Siispä tossut jalkaan ja lenkille! (MOSTPHOTOS)
1. Verenpaineesi kohoaa
Tämä vaikutus on lähes välitön: verenpaineesi on Preventionin mukaan korkeampi niinä päivinä kun et harrasta liikuntaa. Connecticutin ylipiston tutkimuksen mukaan parissa viikossa lukemasi nousevat pari pykälää, ja kuukaudessa ne ovat jo sillä tasolla kuin et olisi koskaan noussut sohvalta.
Hyvä uutinen on se, että kun alat taas liikkua, verenpaine laskee taas normaalille tasolleen kuukaudessa parissa.
2. Verensokerisi nousee
Normaalisti verensokeri nousee syömisen jälkeen ja laskee taas, kun lihakset ja muut kudokset imevät tarvitsemansa energian. Mutta jo viiden päivän laiskottelun jälkeen verensokeri jääkin koholle, tuore tutkimus väittää.
Jos jatkat elämääsi istuskellen lähinnä takalistollasi, jatkuvasti nouseva verensokeri nostaa lopulta riskiäsi sairastua kakkostyypin diabetekseen ja sydänsairauksiin.
Hyvä uutinen on se, että jo viikko aktiivista liikuntaa laskee ruokailun jälkeistä verensokeria merkittävästi - jopa niillä, jotka ovat jo sairastuneet kakkostyypin diabetekseen.
3. Hengästyt helposti
Haukotko happea jo parien portaiden jälkeen? Se ei ole ihme, sillä jo kahden viikon liikkumattomuus heikentää lihasten hapenottokykyä jopa 20 prosentilla, Prevention kertoo.
Hyvä uutinen on se, että et ole koskaan liian vanha aloittamaan aktiivista elämää.
4. Lihaksesi näivettyvät
Kestävyys häviää voimia aiemmin, mutta lihaksetkaan eivät säily ikuisesti, kun kyykyt vaihtuvat kyhjöttämiseen. Kööpenhaminan yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan lihasmassa voi vähentyä reippaasti jo kahden viikon täyden treenaamattomuuden jälkeen.
Hyvä uutinen on se, että vaikka lihasmassan kasvattamiseen uudelleen menee kauemmin kuin sen kadottamiseen, lihaksesi kasvavat kuitenkin nopeammin kuin ihmisellä, joka ei ole koskaan tehnyt mitään.
5. Pyöristyt
Lihas polttaa rasvaa, ja kun lihasmassa vähenee, tiedät mitä rasvanpoltolle käy. Tämä vaikutus alkaa jo noin viikossa. Liikunnan jäädessä tauolle aineenvaihduntakin hidastuu, ja nämä muutokset näkyvät pian vyötäröllä.
Hyvä uutinen on se, että vaikka takaisin kuntoon pääseminen saattaa kestää tuplasti niin kauan kuin totaalinen kuntoilulakkosi, säilytät edes jonkinlaisen tason ja pääset nopeammin takaisin mittoihisi, mikäli mahdutat edes yhden treenin viikkoosi.
6. ...ja aivosikin kärsivät
Aktiivinen liikkuja muuttuu jo kahden viikon kuntoilutauon aikana väsyneeksi ja kärttyisäksi, alan lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan. Ihmisillä asiaa ei ole juuri tutkittu, mutta jo viikoksi laiskottelukuurille joutuneet rotat pärjäsivät huonommin älyä vaativissa testeissä kuin aiemmin.
Hyvä uutinen on se, että mitä paremmassa kunnossa olit ennen taukoa, sitä nopeammin saat pääkoppasi taas kuntoon, kun alat liikkumaan. Kuntoilun mieltä piristävä vaikutus on myös aika lailla välitön, minkä todistavat lukuiset tutkimukset sekä itse kunkin arkipäiväiset kokemukset.
Joko alkoi tehdä mieli lähteä lenkille?
Torstai 2.4.2015 klo 12.41 (päivitetty klo 14.33)
Tämän jutun luettuasi et enää halua jäädä sohvalle. Treenaamisen lopettamisen haitat listasi Prevention.com.
Täydellinen liikkumattomuus romuttaa kropan yllättävän nopeasti. Siispä tossut jalkaan ja lenkille!
Täydellinen liikkumattomuus romuttaa kropan yllättävän nopeasti. Siispä tossut jalkaan ja lenkille! (MOSTPHOTOS)
1. Verenpaineesi kohoaa
Tämä vaikutus on lähes välitön: verenpaineesi on Preventionin mukaan korkeampi niinä päivinä kun et harrasta liikuntaa. Connecticutin ylipiston tutkimuksen mukaan parissa viikossa lukemasi nousevat pari pykälää, ja kuukaudessa ne ovat jo sillä tasolla kuin et olisi koskaan noussut sohvalta.
Hyvä uutinen on se, että kun alat taas liikkua, verenpaine laskee taas normaalille tasolleen kuukaudessa parissa.
2. Verensokerisi nousee
Normaalisti verensokeri nousee syömisen jälkeen ja laskee taas, kun lihakset ja muut kudokset imevät tarvitsemansa energian. Mutta jo viiden päivän laiskottelun jälkeen verensokeri jääkin koholle, tuore tutkimus väittää.
Jos jatkat elämääsi istuskellen lähinnä takalistollasi, jatkuvasti nouseva verensokeri nostaa lopulta riskiäsi sairastua kakkostyypin diabetekseen ja sydänsairauksiin.
Hyvä uutinen on se, että jo viikko aktiivista liikuntaa laskee ruokailun jälkeistä verensokeria merkittävästi - jopa niillä, jotka ovat jo sairastuneet kakkostyypin diabetekseen.
3. Hengästyt helposti
Haukotko happea jo parien portaiden jälkeen? Se ei ole ihme, sillä jo kahden viikon liikkumattomuus heikentää lihasten hapenottokykyä jopa 20 prosentilla, Prevention kertoo.
Hyvä uutinen on se, että et ole koskaan liian vanha aloittamaan aktiivista elämää.
4. Lihaksesi näivettyvät
Kestävyys häviää voimia aiemmin, mutta lihaksetkaan eivät säily ikuisesti, kun kyykyt vaihtuvat kyhjöttämiseen. Kööpenhaminan yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan lihasmassa voi vähentyä reippaasti jo kahden viikon täyden treenaamattomuuden jälkeen.
Hyvä uutinen on se, että vaikka lihasmassan kasvattamiseen uudelleen menee kauemmin kuin sen kadottamiseen, lihaksesi kasvavat kuitenkin nopeammin kuin ihmisellä, joka ei ole koskaan tehnyt mitään.
5. Pyöristyt
Lihas polttaa rasvaa, ja kun lihasmassa vähenee, tiedät mitä rasvanpoltolle käy. Tämä vaikutus alkaa jo noin viikossa. Liikunnan jäädessä tauolle aineenvaihduntakin hidastuu, ja nämä muutokset näkyvät pian vyötäröllä.
Hyvä uutinen on se, että vaikka takaisin kuntoon pääseminen saattaa kestää tuplasti niin kauan kuin totaalinen kuntoilulakkosi, säilytät edes jonkinlaisen tason ja pääset nopeammin takaisin mittoihisi, mikäli mahdutat edes yhden treenin viikkoosi.
6. ...ja aivosikin kärsivät
Aktiivinen liikkuja muuttuu jo kahden viikon kuntoilutauon aikana väsyneeksi ja kärttyisäksi, alan lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan. Ihmisillä asiaa ei ole juuri tutkittu, mutta jo viikoksi laiskottelukuurille joutuneet rotat pärjäsivät huonommin älyä vaativissa testeissä kuin aiemmin.
Hyvä uutinen on se, että mitä paremmassa kunnossa olit ennen taukoa, sitä nopeammin saat pääkoppasi taas kuntoon, kun alat liikkumaan. Kuntoilun mieltä piristävä vaikutus on myös aika lailla välitön, minkä todistavat lukuiset tutkimukset sekä itse kunkin arkipäiväiset kokemukset.
Joko alkoi tehdä mieli lähteä lenkille?
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.