pohdintaa "sähköjäniksistä"

KunEiUniTule kirjoitti:

jotka jaksaa ja jaksaa valveilla. Asiaa siis unettomuudesta jota palstallakin on havaittavissa ja itse allekirjoittanutkin ajoittain kärsii ko. ongelmasta.

Minulla on tuttavia jotka nukkuu päivät ja elää yöllä. Heidän unirytmi on päinvastainen kuin "normaalisti" ihmisillä. Monet heistä kärsivät masennuksesta ja ahdistuneisuudesta. Nuo voivat olla unettomuuden syy tai seuraus.

Unettomuus nimittäin vaikuttaa ihmiseen hyvin paljon negatiivisesti.
Wikipedian mukaan unettomuus aiheuttaa seuraavia terveyshaittoja:
-stressiä
-heikentää vastustuskykyä
-pienentää kasvuhormonin tuotantoa ja sokerinsietokykyä aiheuttaen näin:
-ylipainoa
-muistin, tarkkaavaisuuden ja päättelykyvyn heikentymistä
-aiheuttaa tapaturmia
-Liika valvominen aiheuttaa:
-torkahtelua
-ärtymystä
-keskittymiskyvyn heikkenemistä

24 tunnin valvominen vastaa promillen alkoholihumalaa.

Lisäksi:

"Suorituskyky heikkenee jo 4–5 tunnin yötyön jälkeen, 12 tunnin jälkeen tapaturmariski on kaksinkertainen ja 16 tunnin lopussa kolminkertainen normaaliin verrattuna. Lisäksi valvomisajan pidentyessä virheiden määrä kasvaa. "

Toinen netti linkki sanoo univajeesta näin:

"– Ihminen alkaa kokea itseään fyysisesti, psyykkisesti sekä sosiaalisesti vähemmän toimintakykyiseksi, kuin hyvin nukkuneena. Siihen alkaa liittyä alakuloisuutta ja ärtyneisyyttä. Alkaa tuntua, että elämä ei oikein onnistu"

Univaje vaikuttaa myös ulkonäköön.

Itse olen sellainen ihminen myös että surujen/stressin ollessa päällä minulla esiintyy unettomuutta. Pisimmät unettomuus jaksot olivat 2 vuotta keskimäärin 4 h yöunilla.

Siitä seurasi päivä aikaan jaksamattomuutta, alakuloisuutta, itkuisuutta,, huolimattomuutta ja pinnan kireyttä. Sairastelin paljon flunssia ja tuntui että jokainen päivä oli täysin turha. Väsytti liikaa innostua oikein mistään.

Wikipediassa lukikin jotain että:
"Elimistö pyrkii turvaamaan riittävän unensaannin homeostaattisen säätelymekanismin avulla: jos valvoo normaalia pitempään, myös nukkuu pitempään ja uni on syvempää. "


Nykyään huomaan hiipivän univajeen siitä että nukun todella syvää unta öinä jollain olen valvonut liian pitkään. Vajoan uneen josta en herää oikein mihinkään ennen aamua ja aamulla herätessä on niin väsynyt silti että uneliaana menee ensimmäinen tunti tai pari ja se on merkki jo siitä että alkaa oleen aika korjausliikeiden.

Uniongelmiin on lääkkellisiä ja lääkkeettömiä hoitoja mutta niihin pitää itsellä riittää motivaatiota.

Itsellä unettomuus jaksot alkaa yleensä stressistä tai lomakauden alkaessa jolloin ei sillä aamu heräämisen ajankohdalla ole niin väliä. Silloin sitä nukkuun menoa venyttää itse joko tahallaan tai sitte huolien tullen tahattomasti. Kohta on noidankehä valmis.

Lääkkeetön korjaus: Kaikki voi lähteä siitä että herää aamulla "työ kellonaikaan" vaikka sitten olisikin lomalla, päivällä on fyysisesti aktiivinen ja ulkoilee riittävästi. Toistoa muutama päivä niin pikkuhiljaa se uni alkaa tuleen taas oikeaan aikaan. Minulla toiminut.

http://fi.wikipedia.org/wiki/Univelka

http://www.studio55.fi/hyvinvointi/article/nukutko-tarpeeksi-nain-univaje-vaikuttaa-kehoosi/124612

http://www.stara.fi/2014/08/06/nain-univaje-vaikuttaa-ulkonakoon/

https://www.tsr.fi/tutkimustietoa/tata-tutkitaan/hanke?h=108092

kirjoitti:

Anonyymi

Kirjoita kommentti

5000

Lähetä