Olisiko jollakulla tietoa lantionpohjan lihasten harjoittamisesta? En osaa itse tarkoituksella pinnistellä ja ponnistella kyseisiä lihaksia kuten monesti neuvotaan. Olen etsinyt tietoa ja aina vain törmään samaan vanhaan virteen jossa pitäisi ensin tunnistaa lihakset lopettamalla virtsaaminen tai makaamalla sängyssä jne. Virtsan pidätys onnistuu, mutta en silti osaa tunnistaa lihaksiani ja harjoittaa niitä. Mitään muita vaihtoehtoja?!
Kiitos.
Lantionpohjan lihakset
muf
3
258
Vastaukset
- kokjep
Hanki ns. treenisauva ja käytä sitä ohjeen mukaan.
esim Come on hyvä ja opettavainen myös tunnistamiseen
http://www.verkkosivuapteekki.fi/Come
http://www.kaalimato.com/catalog/Chrystal Premium Glass Kegel treenisauva, vihreä_p_31075.html
Muista pitää taukoja (pari välipäivää viikossa) treenaamisessa muuten et edisty
ohjeita esim
http://www.verkkosivuapteekki.fi/epages/JamsanApteekki.sf/fi_FI/?ObjectPath=/Shops/JamsanApteekki/Categories/Seksuaalisuus/Lantionpohjanlihas/lantionpohja - asdfghjklpp123
onko ketään kaveria joka työtnäisi sormen pilluun tai nyrkin ja sit pinnistät ja kaveri kertoo katkesiko verisuoni sormesta tai rolexin hihna ranteesta.
pari viikkoa tee sama a homma luuletko nyt hitsiläinen että muutamasta kerrasta lihakset alkaa toimia ja kasvaa - Didi77
Kannattaa ostaa geishakuulat! http://www.rosawilly.fi/product/geishakuulat/lelo-luna-beads-mini-geishakuulat/ Tuossa linkki minigeishakuuliin, joilla on helppo aloittaa. :) Sitten voi siirtyä isompiin, kun saa jutusta kiinni.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Valtion alijäämä = yritystukien määrä = 10 mrd. euroa
Mutta persut eivät vaan suostu tasapainottamaan valtion budjettia, vaikka yritystuet on tiedetty haitallisiksi. Miksi p1168325Suomi käyttää sosiaalietuuksiin suhteessa eniten rahaa koko maailmassa
Suomi käyttää sosiaaliturvaetuuksiin enemmän rahaa suhteessa bruttokansantuotteeseen kuin mikään muu maa maailmassa. Su4157548Mitä hyvää rikkaiden hyysääminen Suomelle tuonut?
Minäpä vastaan: ei yhtikäs mitään, vaan pelkkää vahinkoa. Demareiden ansiosta Suomen valtio oli käytännössä vielä 1980-95165Grahn-Laasonen: "Kansalainen joutuu pettymään, jos demareita äänestää"
Ministeri viittaa tuoreeseen Helsingin Sanomien juttuun, jossa demarijohtajan keinoja Suomen suunnan muuttamiseksi esite814816Vähän fiksumpi Nimi kisa ? :=)
Kirjoita teidän etunimet allekkain. Jos nimissä on joku kirjain sama, poista se. Tee sama tarkistus kaikille kirjaimill294599Mikä on suurin luonne- eroavuus sinussa
Ja kaivatussasi? Vaikuttaako se huonoon vai hyvään suuntaan siinä, että teistä voisi tulla jotain?2042939- 1202812
Kenen haluaisit voittavan Amazing Racen: Tuomas ja Esko, Millu ja Karoliina vai Maria ja Vilma?
Amazing Race Suomi huipentuu lauantaina finaaliin. Jäljellä on kolme paria ja tiedossa on tehtäviä, jotka järkyttävät os342742Gallup: Katsotko Salkkareita tai oletko katsonut?
Salatut elämät on suomalaisten suosikkisarja vuosikymmenestä toiseen. Salkkareiden parissa viettää aikaa sukupolvet laps232354Amazing Race Tomas rehellisenä Esko-appiukon, 63, tilasta: "Sairastelut ja..."
Tomas Grekov ja Esko Rotola-Pukkila ovat mukana Amazing Race Suomi -kisassa. Ja nyt vuorossa on finaali. Hankaluuksia m22227