Olisiko jollakulla tietoa lantionpohjan lihasten harjoittamisesta? En osaa itse tarkoituksella pinnistellä ja ponnistella kyseisiä lihaksia kuten monesti neuvotaan. Olen etsinyt tietoa ja aina vain törmään samaan vanhaan virteen jossa pitäisi ensin tunnistaa lihakset lopettamalla virtsaaminen tai makaamalla sängyssä jne. Virtsan pidätys onnistuu, mutta en silti osaa tunnistaa lihaksiani ja harjoittaa niitä. Mitään muita vaihtoehtoja?!
Kiitos.
Lantionpohjan lihakset
muf
3
158
Vastaukset
- kokjep
Hanki ns. treenisauva ja käytä sitä ohjeen mukaan.
esim Come on hyvä ja opettavainen myös tunnistamiseen
http://www.verkkosivuapteekki.fi/Come
http://www.kaalimato.com/catalog/Chrystal Premium Glass Kegel treenisauva, vihreä_p_31075.html
Muista pitää taukoja (pari välipäivää viikossa) treenaamisessa muuten et edisty
ohjeita esim
http://www.verkkosivuapteekki.fi/epages/JamsanApteekki.sf/fi_FI/?ObjectPath=/Shops/JamsanApteekki/Categories/Seksuaalisuus/Lantionpohjanlihas/lantionpohja - asdfghjklpp123
onko ketään kaveria joka työtnäisi sormen pilluun tai nyrkin ja sit pinnistät ja kaveri kertoo katkesiko verisuoni sormesta tai rolexin hihna ranteesta.
pari viikkoa tee sama a homma luuletko nyt hitsiläinen että muutamasta kerrasta lihakset alkaa toimia ja kasvaa - Didi77
Kannattaa ostaa geishakuulat! http://www.rosawilly.fi/product/geishakuulat/lelo-luna-beads-mini-geishakuulat/ Tuossa linkki minigeishakuuliin, joilla on helppo aloittaa. :) Sitten voi siirtyä isompiin, kun saa jutusta kiinni.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 854012
Loukkaantunut lapsi on yhä kriittisessä tilassa
Seinäjoella Pohjan valtatiellä perjantaina sattuneessa liikenneonnettomuudessa loukkaantunut lapsi on yhä kriittisessä t353041Minä en ala kenenkään perässä juoksemaan
Voin jopa rakastaa sinua ja kääntää silti tunteeni pois. Tunteetkin hälvenevät aikanaan, poissa silmistä poissa mielestä992253Onko jollakin navetassa kuolleita eläimiä
Onko totta mitä facebookissa kirjoitetaan että jonkun navetassa olisi kuolleita eläimiä? Mitä on tapahtunut?312008Tiedän, että emme yritä mitään
Jos kohtaamme joskus ja tilaisuus on sopiva, voimme jutella jne. Mutta kumpikaan ei aio tehdä muuta konkreettista asian271801- 311790
Miksi olet riittämätön kaivatullesi?
Mistä asioista tunnet riittämättömyyden tunnetta kaipaamaasi ihmistä kohtaan? Miksi koet, että et olisi tarpeeksi hänell651743Mitä, kuka, hä .....
Mikähän sota keskustassa on kun poliiseja on liikkeellä kuin vilkkilässä kissoja271547Näin pitkästä aikaa unta sinusta
Oltiin yllättäen jossain julkisessa saunassa ja istuttiin vierekkäin, siellä oli muitakin. Pahoittelin jotain itsessäni91517- 281501