Olisiko jollakulla tietoa lantionpohjan lihasten harjoittamisesta? En osaa itse tarkoituksella pinnistellä ja ponnistella kyseisiä lihaksia kuten monesti neuvotaan. Olen etsinyt tietoa ja aina vain törmään samaan vanhaan virteen jossa pitäisi ensin tunnistaa lihakset lopettamalla virtsaaminen tai makaamalla sängyssä jne. Virtsan pidätys onnistuu, mutta en silti osaa tunnistaa lihaksiani ja harjoittaa niitä. Mitään muita vaihtoehtoja?!
Kiitos.
Lantionpohjan lihakset
muf
3
285
Vastaukset
- kokjep
Hanki ns. treenisauva ja käytä sitä ohjeen mukaan.
esim Come on hyvä ja opettavainen myös tunnistamiseen
http://www.verkkosivuapteekki.fi/Come
http://www.kaalimato.com/catalog/Chrystal Premium Glass Kegel treenisauva, vihreä_p_31075.html
Muista pitää taukoja (pari välipäivää viikossa) treenaamisessa muuten et edisty
ohjeita esim
http://www.verkkosivuapteekki.fi/epages/JamsanApteekki.sf/fi_FI/?ObjectPath=/Shops/JamsanApteekki/Categories/Seksuaalisuus/Lantionpohjanlihas/lantionpohja - asdfghjklpp123
onko ketään kaveria joka työtnäisi sormen pilluun tai nyrkin ja sit pinnistät ja kaveri kertoo katkesiko verisuoni sormesta tai rolexin hihna ranteesta.
pari viikkoa tee sama a homma luuletko nyt hitsiläinen että muutamasta kerrasta lihakset alkaa toimia ja kasvaa - Didi77
Kannattaa ostaa geishakuulat! http://www.rosawilly.fi/product/geishakuulat/lelo-luna-beads-mini-geishakuulat/ Tuossa linkki minigeishakuuliin, joilla on helppo aloittaa. :) Sitten voi siirtyä isompiin, kun saa jutusta kiinni.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille
Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.2672451Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."762401- 1201578
Jopa Espanjassa talous kasvaa, Purra vain irvistelee
Huomaa kuinka Purra on Suomen historian huonoin miniseteri, joka ei ole saanut aikaiseksi kuin tuhoa, Siis jopa vasemmis451465Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti
Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj641367- 1331339
En kerro nimeäsi nainen
Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin711240Auta mua mies
Ota vielä yhteyttä, keksi oikeat sanat että vuosien ajan kasvanut muuri murtuu meidän väliltä vaikka aluksi vain vähän.821039Olet kiva ihminen
En kiellä sitä yhtään. Sinussa on hyvin paljon erinomaisia puolia, enemmän varmasti kun meissä muissa. Sitten on puoli731009Uuden upotuskasteen vaiettu ongelma
Alkuseurakunnan kaste oli useamman vuosisadan upotuskaste, joka toimitettiin joko ulkona luonnon vesistöissä tai kasteki102999