OSTEOPOROOSI

Osteoporoosia ei enään hoideta lääkkeillä.

Onko ruokavalio kunnossa?

Verisuoni- ja luustonterveyden kannalta tärkeimmät ravinteet ovat kaikki antioksidantit (marjat, kasvikset, juurekset, vihannekset, hedelmät), C-vitamiini, D-vitamiini, magnesium, Omega-3 -rasvahapot ja K2-vitamiini, joten varmista näiden riittävä saanti ruuasta ja lisäravinteista.


Luuston voi pitää kunnossa huolehtimalla siitä, että saa riittävästi proteiinia, C-vitamiinia, D-vitamiinia, magnesiumia sekä K2-vitamiinia. Liikunta ennaltaehkäisee luukatoa parhaiten lapsena ja nuorena, mutta aikuisenakin kannattaa jatkaa liikuntaharrastusta, sillä liikunta auttaa myös tasapainon säilyttämisessä ja luustoa tukevan lihaksiston ylläpidossa.

Suomessa terveellinen ja monipuolinen ravinto ei riitä pitämään yllä tervettä luustoa, nivelsiteitä, välilevyjä ja niveliä. Lisäravinteena tarvitaan:

C-vitamiinia 400 mg/vrk
D-vitamiinia 50-100 µg/vrk
K2-vitamiinia 50-100 µg/vrk
Magnesium (sitraattia) 200-400 mg/vrk

Nämä lisäravinteet maksavat kuukaudessa n. 5€, joten ei ole rahasta kiinni oman luustonsa hyvinvoinnista huolehtiminen. Edullisimmin lisäravinteita myydään Citymarketissa, iHerbissä sekä suomalaisissa verkkokaupoissa.

Luukatoa lääkitään turhaan – moderneihin sairauksiin tuhlataan aikaa ja rahaa!

Lääkkeiden teho luunmurtumien ehkäisyssä on heikko, osoittaa perusteellinen katsaustutkimus. Osteoporoosiin hukattu aika ja raha ovat osa laajempaa ylihoitamisen ongelmaa.
http://www.hs.fi/tiede/a1432608772406

"Suomalaisprofessori lyttää osteoporoosihoidon"

"Meta-analyysin valossa käytössä oleva hoitostrategia on väärä. Ajatus lonkkamurtumien - ja oikeastaan muidenkin murtumien - ehkäisemisestä osteoporoosilääkityksellä on lähtökohtaisesti virheellinen, Järvinen sanoo."

"Lääkehoidon hyöty on parhaimmillaankin vain marginaalinen."

-"Osteoporoosilääkkeillä on myös omat haitalliset sivuvaikutuksensa. Lääkkeistä tyypillisiä haittavaikutuksia ovat pahoinvointi ja oksentelu mutta pahimmassa tapauksessa ne aiheuttavat myös leukaluun kuolioita ja poikkeuksellisia murtumia, toteaa kansainvälistä tutkimusryhmää johtava professori Teppo Järvinen Helsingin yliopistosta."

- http://www.iltalehti.fi/terveys/2015052719759543_tr.shtml

Ranne-, olkavarsi -, lonkka- ja selkänikamien murtumat ovat tyypillisimpiä osteoporoottisia murtumia. Ensimmäiseksi luukadossa murtuu yleensä ranne, kun kaadutaan ja otetaan kädellä vastaan putoamista maahan.

Myöhemmällä iällä, kun refleksit vaimenee ja kättä ei ehdi laittaa kompastuessa alle, murtuu lonkka. Lonkkamurtumat ovat vakavimpia, koska pahimmillaan niihin voi menehtyä tai ne voivat invalidisoida pysyvästi. Reisiluun kaulan murtumia todetaan Suomessa noin 8000 vuosittain, joista kolme neljäsosaa sattuu naisille.

Kaikkein yleisin osteoporoottinen murtuma on kuitenkin selkänikamanmurtuma. Nämä ilmenevät pituuden lyhentymänä tai kumarana ryhtinä.

Osteoporoosia voidaan hoitaa ja parantaa korjaamalla ravintoainepuutokset, joista yleisimmät ovat C-, D-, ja K2-vitamiinin sekä magnesiumin puute.

Muista arkiliikunta ja tumppaa tupakka lopullisesti.

Osteoporoosissa kalsiumia liukenee luista ja kertyy verisuonten seinämiin, jossa vaarana (mm. sydänkohtausriski) tai pehmytkudoksiin kuten aivoihin (dementiariski).

Luun-pehneminen, tai -kato. Lue

http://pappasmurffi.nettisivu.org/2016/02/11/11-helmikuu-2016-valta-luunmurtumat-ja-vahvista-luustoasi-anna-elimistollesi-oikeat-tyokalut/

Sain eilen reseptin Proliaan. Pitkä keskustelu oli lääkärin kanssa osteoporoosista. Kysyin eikö liikunnan ja d-vitamiinin kalsiumin lisääminen riitä. Lääkäri vastasi sanomalla, ettei tässä tapauksessa, murtumariskini on aika korkea. Lannenikamat melko "sökönä". Mieluummin otan Prolia -pistoksen kuin pyörätuolissa istumisen loppuiäkseni. Kalsium, d-vitamiinin tasoni on hyvä. Kalsiumia sisältäviä ruokia on hyvä syödä runsaasti Prolian käytön aikana, sillä lääke kuluttaa kalsiumvarastoja. Minun täytyy tilata aika sairaanhoitajan vastaanotolle pistoksen saamista varten. Käytössä olevat lääkkeet saan ottaa tavallisesti.