Vinkkejä sosiaalisesta fobiasta kärsiville

haluaisin_auttaa

Nämä vinkit eivät "paranna" sinua, mutta näistä voisi olla jotain apua. Siksi halusin ne jakaa teille.

1. Älä yritä kokoajan piilottaa pelkoasi. Ole rehellisesti mitä olet. Ihmisiä on erilaisia. On parempi, että sinua pidetään ujona kuin se, että jatkuvasti esität jotain muuta, mikä syö energiaasi. Teeskentely myöskin vie mahdollisuuden tutustua ihmisiin aidolla tavalla.

2. Älä anna pelon hallita sinua liikaa. Aina kun välttelet sosiaalista kanssakäymistä, se pahenee entisestään. Älä anna tämän kierteen jatkua. Mene rohkeasti mukaan ja ole se mitä olet. Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet. Seuraa, mitä muut tekevät ja ota mallia.

3. Taistele häpeää vastaan. Älä liioittele virheittesi tai kömpylyyksiesi seurauksia: sitä sattuu kaikille. Jos puhut sosiaalisista peloista, huomaat että monet kärsivät samanlaisista vaivoista. Se on yleisempää kuin voisi kuvitella. Älä luovuta! Ihminen voi olla samaan aikaan ujo, sympaattinen, älykäs ja tunteellinen. Muut ihmiset huomaavat paremmin mikä sinussa on hyvää - sinulla itselläsi on taipumus tarkkailla itseäsi negatiivisessa valossa.

4. Lakkaa tavoittelemasta täydellisyyttä. Älä tukahduta tunteitasi, vaan anna niiden näkyä. Jos piilotat tunteesi, tavoittelet täydellisyyttä niin pian huomaat ettet uskalla tehdä enää mitään. Hyväksy se, ettet ole se puheliain vitsiniekka. Kuuntelijoitakin tarvitaan.

5. Ole realisti. Lakkaa vertailemasta itseäsi muihin. Älä arvioi sosiaalisia suhteita voimasuhteina, joissa on joko voittajia tai häviäjiä. Muistuta itseäsi siitä että olettamasti virheet eivät ole katastrofeja.

6. Älä tuijota vain omaan napaasi. Yritä keskittää huomio itsestäsi muiden tarkkailuun. Kiinnostu muista, kysele heiltä asioita jne. (ei pelkästään siksi, että saisit huomion kohdistettua pois itsestäsi) vaan siksi, että myös sinä saisit onnistumisen kokemuksia hyvin menneestä sosiaalisesta tilanteesta.

Pelkät lääkkeet ja terapia eivät yksin auta. Sinun on itse tehtävä muutos ja mietittävä matalimman kynnyksen ensi askel, jotta voit edetä.
Yritä hakeutua ryhmiin, joissa on muitakin jännittäjiä. Kysy asiaa vaikka omalta hoitavalta taholtasi.

0

<50

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Luetuimmat keskustelut

      1. Ei sua enään tunnista

        Kun olet vanhentunut ja lihonut.
        Ikävä
        214
        7374
      2. Huomenet naiselle

        Harmittaa ettei ehkä nähdä enää koskaan. Näillä mennään sitten.
        Ikävä
        59
        4732
      3. Etsin vastaantulevista sua

        Nyt kun sua ei oo, ikävöin sua niin v*tusti. 😔Jokaisesta etsin samoja piirteitä, samantyyppistä olemusta, samanlaista s
        Ikävä
        43
        4684
      4. Mikä kaivatussasi kolahti?

        Mikä oli erityistä?
        Ikävä
        75
        3398
      5. Kaikesta muusta

        Mulla on hyvä fiilis. Mä selviän tästä ja sit musta tulee parempi ihminenkin. Ainut, mitä mun pitää nyt välttää on se ko
        Ikävä
        16
        1995
      6. Tekis mieli lähestyä sua

        Mutta pelkään että peräännyt ja en haluis häiritä sua... En tiedä mitä tekisin olet ihana salaa sua rakastan...💗
        Ikävä
        29
        1812
      7. Hyvää yötä.

        Miten äkäpussi kesytetään? 😉 pus
        Ikävä
        31
        1799
      8. Ajatteletko koskaan

        Yhteisiä työvuosia ja millaista silloin oli? Haluaisin palata niihin vuosiin 🥹
        Ikävä
        44
        1657
      9. Kyllä hävettää!

        Olla taivalkoskelta jos vuoden taivalkoskelainen on tuommoinen tumpelo.
        Taivalkoski
        36
        1547
      10. Haluaisitko enemmän ?

        Haluaisitko enemmän kuin ystävyyden ? M-N
        Ikävä
        143
        1307
      Aihe