Nämä vinkit eivät "paranna" sinua, mutta näistä voisi olla jotain apua. Siksi halusin ne jakaa teille.
1. Älä yritä kokoajan piilottaa pelkoasi. Ole rehellisesti mitä olet. Ihmisiä on erilaisia. On parempi, että sinua pidetään ujona kuin se, että jatkuvasti esität jotain muuta, mikä syö energiaasi. Teeskentely myöskin vie mahdollisuuden tutustua ihmisiin aidolla tavalla.
2. Älä anna pelon hallita sinua liikaa. Aina kun välttelet sosiaalista kanssakäymistä, se pahenee entisestään. Älä anna tämän kierteen jatkua. Mene rohkeasti mukaan ja ole se mitä olet. Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet. Seuraa, mitä muut tekevät ja ota mallia.
3. Taistele häpeää vastaan. Älä liioittele virheittesi tai kömpylyyksiesi seurauksia: sitä sattuu kaikille. Jos puhut sosiaalisista peloista, huomaat että monet kärsivät samanlaisista vaivoista. Se on yleisempää kuin voisi kuvitella. Älä luovuta! Ihminen voi olla samaan aikaan ujo, sympaattinen, älykäs ja tunteellinen. Muut ihmiset huomaavat paremmin mikä sinussa on hyvää - sinulla itselläsi on taipumus tarkkailla itseäsi negatiivisessa valossa.
4. Lakkaa tavoittelemasta täydellisyyttä. Älä tukahduta tunteitasi, vaan anna niiden näkyä. Jos piilotat tunteesi, tavoittelet täydellisyyttä niin pian huomaat ettet uskalla tehdä enää mitään. Hyväksy se, ettet ole se puheliain vitsiniekka. Kuuntelijoitakin tarvitaan.
5. Ole realisti. Lakkaa vertailemasta itseäsi muihin. Älä arvioi sosiaalisia suhteita voimasuhteina, joissa on joko voittajia tai häviäjiä. Muistuta itseäsi siitä että olettamasti virheet eivät ole katastrofeja.
6. Älä tuijota vain omaan napaasi. Yritä keskittää huomio itsestäsi muiden tarkkailuun. Kiinnostu muista, kysele heiltä asioita jne. (ei pelkästään siksi, että saisit huomion kohdistettua pois itsestäsi) vaan siksi, että myös sinä saisit onnistumisen kokemuksia hyvin menneestä sosiaalisesta tilanteesta.
Pelkät lääkkeet ja terapia eivät yksin auta. Sinun on itse tehtävä muutos ja mietittävä matalimman kynnyksen ensi askel, jotta voit edetä.
Yritä hakeutua ryhmiin, joissa on muitakin jännittäjiä. Kysy asiaa vaikka omalta hoitavalta taholtasi.
Vinkkejä sosiaalisesta fobiasta kärsiville
haluaisin_auttaa
0
59
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Minkähän takia ns. persuille ei tunnu työ maistuvan?
Vaikuttavat olevan joutoväkeä syystä tai toisesta – työttömiä tai työeläkeloisia. Muiden rahoilla pötköttelevää väkeä,814368Olit ihan
Kiihkona silloin. Sen näki ja lähes tunsi. Ei tainnut olla kaukana et olisit vetänyt lähellesi jos siihen olisi hetki tu242858Miksiköhän vasemmistossa on niin paljon ns. tapatyöttömiä ja muita köyhiä?
Tokihan Minja Koskela oli sitä mieltä, että ei terveenkään ihmisen ole pakko tehdä töitä, sitä neuvoa moni vassu noudatt262815Trump huonommassa kunnossa kuin Usasta virallisesti sanotaan?
"Terveys on vakaa mutta ei normaali".Uskallan melkein sanoa,että Trumpin terveydentilaa kaunistellaan.Myös se että se nu1142527Kyllä on Vasemmistoliitosta Koskelan johdolla tullut todellinen ääripuolue
se on niin tulipunainen kuin olla voi, ja selvästi haluaa jatkuvasti eripuraa, ja repiä kansaa kahtia. Siinä on jo vuod172489Suomen veroaste 5 %-yks liian matala
Palauttamalla kokonaisveroaste 1990-luvun tasolle saadaan hyvinvointivaltion palvelut rahoitettua ilman velan ottoa.1122228Kolme neljästä suomalaisesta kannattaa miljonääriveroa
Kertoo vasemmistoliiton teettämä kysely. Veron ulkopuolelle jätettäisiin asunto. "Puolet vastaajista oli sitä mieltä, e1012180Evoluutioon ja alkuräjähdykseen uskominen vaatii todella vahvaa uskoa
Että tyhjästä syntyi ja kehittyi kaikki se mitä näemme ympärillämme.6372057Oletko keskustellut kaivatustasi muiden
Kanssa lähiaikoina? Jos, onko keskustelu ollut positiivista tai negatiivista? Vaikuttaako keskustelut mielipiteeseesi ka341998MTV: Harvinainen haastattelu! Vappu Pimiä kommentoi vihdoinkin uutta TTK-juontajaa
TTK-juontajaspekuloinnit käyvät edelleen kuumana. Kenet sinä haluaisit uudeksi TTK-juontajaksi? Kommentoi alle! Lue,141985