Minulle tehtiin tammikuussa neljän suonen ohitusleikkaus.
Olen toipunut hyvin vaikka olen vielä sairauslomalla.
Lenkkeillä jaksan jopa 10 km mutta kun aloin taas kuntosaliharjoittelun tässä kuussa, kuntoni romahti.
En ole tehnyt mitenkään raskasta treeniä. Olen ajanut vähän kuntopyörällä, soutanut ja tehnyt laitteilla yhden sarjan pienillä painoilla.
Ja lopuksi venytellyt.
Mutta seuraavana yönä joka paikkaan sattuu ja menee kaksi päivää, että kykenen lenkkeilee normaalisti.
Pitääkö nyt lopettaa kokonaan kuntosaliharjoittelua vaikka se toisi vaihtelua liikuntaan?
Kestääkö sydän enää kuntosaliharjoittelua?
vaihtelualiikuntaan
3
85
Vastaukset
- eräsmies_
Ei tarvi. Kuntosi vaan on huono. Mutta voimaharjoittelussahan periaate on aina hidas eteneminen.
Itselläni oli infarkti joulukuussa ja sydän pallolaajennettiin. Pieni osa sydäntä vaurioitui. Harrastin aikaisemmin voimanostoa, mutta muutamassa päivässä sairaalassa kunto meni täysin. Vaihdoin päälajin lenkkeilyyn. Nyt olen juossut 3-5km lenkkejä muutamia kertoja viikossa ja ennätys on 9,3km/h keskinopeus. En tainnut "terveenäkään" olla paremmassa kunnossa ja nopeus tuntuisi kasvavan samalla kun maha väistämättä pienenee.
Mutta salilla aloitin kaiken alusta. Maastavetoa en tee, koska se nostaa verenpainetta liikaa. Kyykyn jätin myös pois, koska beettasalpaajat kuristavat sydäntä ja verenkierto ei riitä niin isoon liikkeeseen kunnolla. Teen sitten tilalle yhdenjalan kyykkyjä, askelkyykkyjä ym. Penkkipunnerrus oli 140kg ennen slaagia. Pidin 3kk täystauon kohtauksesta ja sitten tein pelkällä tangolla 10 sarjoja. Siihen sitten lätkitään 2.5kg lisää per viikko. Viimeksi tuli suht ok 2x10x65kg. Pienet on painot mutta tarviiko rampana parempi ollakaan :D Suurin ongelma on huimaus ja hengästyminen. 110% lasissa ei uskalla puskea, jos lähtee taju tai repeää taas joku plakinpalanen suonessa.
Mielestäni sinun kannattaa tehdä juuri sitä mikä tuntuu hyvältä. Jos ei tehdessä satu tai ahdista, niin treenaa samalla tavalla loppuun ja lisää ensi kerralla ihan vähän painoja. Ja toista seuraavat 30 vuotta. Jos palautuminen on hidasta, niin treenaa harvemmin. Jos tulee rytmihäiriöitä, rintakipuja ym. niin sitten menisin rasituskokeeseen lääkärille. - vaihtelualiikuntaan
Hei ja kiitos vastauksestasi.
Olenkin nyt tässä joutunut pari päivä vuodelepoon, kun voimat loppui. Mutta jatkossa aion käydä kaksi kertaa viikossa kuntosalilla ja muuten lenkkeillä.
Minulla suurin ongelma näyttää olevan hidas palautuminen. Tuntuu, että jaksaisin vaikka kuinka nostella painoja mutta sitten olenkin monta päivää aivan sippi.
Huomenna taas uudella innolla tai viisaampana.- eräsmies_
Eipä saa olla ahne voimailuhommissa. Paras jos lopetat treenit jo puoleen väliin, vaikka kuinka jaksaisi enemmän. Ja teet uuden treenin seuraavana päivänä tai parin päivän päästä. Ideahan on rasittaa vain isoja lihaksia eikä sydäntä. Jälkimmäinen on meille toki tärkein elin, mutta sitäpä treenataa aerobisella liikunnalla. Eli ylös, ulos ja lenkille.
Hapenottokyky/sydän treenataan aivan eri periaatteilla mitä voimantuotto. Nämä kun saa balanssiin, niin ollaan jo ammattiurheilijan ohjelmassa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Voitasko leikkiä jotain tunnisteleikkiä?
Tietäisi ketä täällä käy kaipaamassa.. kerro jotain mikä liittyy sinuun ja häneen eikä muut tiedä. Vastaan itsekin kohta801887Tietysti jokainen ansaitsee
Hän varmasti ansaitsee vain parasta ja sopivinta tietenkin, suon sen onnen hänelle enemmän kuin mielelläni. Aika on nyt181719- 161574
50+ naiset kyl
Lemottaa sillille mut myös niitte kaka lemottaa pahlle ku kävin naiste veskis nuuhiin201296En voi sille mitään
Tulen niin pahalle tuulelle tästä paikasta nykyisin. Nähnyt ja lukenut jo kaiken ja teidän juttu on samaa illasta toisee121234Välitän sinusta mies
Kaikki mitä yritin kertoa tänään ei mennyt ihan putkeen..Joka jäi jälkeenpäin ajateltuna suoraan sanottuna harmittaa aiv61232hieman diabetes...
Kävin eilen kaverin kanssa keskusapteekissa kun on muutama kuukausi sitten tullut suomesta ja oli diabetes insuliinit lo121196Miten joku voi käyttää koko elämänsä
siihen että nostelee täällä vanhoja ketjuja ja troIIaa niihin jotain linkkiä mitä kukaan ei avaa? Ihmisellä ei ole mitää91170Annetaanko olla vaan
Siinä se, tavallaan kysymys ja toteamuskin. Niin turhaa, niin rikkovaa. On niin äärettömän tärkeä, ja rakas olo.. N291161Pakkoruotsi on leikkikieli, jota ei ole tarkoituskaan osata
Pakkoruotsi on leikkikieli. Ennen leikkikieltä sanottiin siansaksaksi, sitten keksittiin tilalle pakkoruotsi. Pakkoruot91160