Kävin maanantaina labroissa ja arvoni sen kun vain paranevat. Syön rutosti leipää, päällä pehmeää margariinia. Vältän voita ja muitakin kovia rasvoja sekä syön hyvin vähän punaista lihaa. Sen sijaan syön paljon rasvaista kalaa ja otan ruokalusikallisen kasviöljyjä joka päivä. Lisäksi salaatteja ja kanaa mutta noita molempia valitettavan vähän. Marjoja tempaisen pakastimesta sellaisen vajaan teemukillisen joka päivä myös. Flunssaakaan ei ole ollut koko talvena.
- kokonaiskol.4,1
- HDL 1,6
- LDL 2,4
- trigly 0,56
- HbA1c 44
Että hyvin menee kun jättää rasvaajien "neuvot" huomiotta. Tehkää muutkin näin. Kun vielä huomioi, että ikäni on 65 ja olen mies niin ei taida arvoissani olla mitään moittimista, tuskin voilla ja pekonilla paranisivat. Sitten vielä se, että kolesterolilääkkeitä en ole koskaan syönyt. Diabetes-lääkkeitä popsin mutta sekin lääkitys on ollut samana jo monta vuotta eikä HbA1c-arvo ole noussut yhtään ainakaan 5 vuoteen.
Kuten huomaamme niin rasvaajien oppi on disinformaatiota alusta loppuun, siihen ei pidä langeta.
- kokonaiskol.4,1
- HDL 1,6
- LDL 2,4
- trigly 0,56
- HbA1c 44
Että hyvin menee kun jättää rasvaajien "neuvot" huomiotta. Tehkää muutkin näin. Kun vielä huomioi, että ikäni on 65 ja olen mies niin ei taida arvoissani olla mitään moittimista, tuskin voilla ja pekonilla paranisivat. Sitten vielä se, että kolesterolilääkkeitä en ole koskaan syönyt. Diabetes-lääkkeitä popsin mutta sekin lääkitys on ollut samana jo monta vuotta eikä HbA1c-arvo ole noussut yhtään ainakaan 5 vuoteen.
Kuten huomaamme niin rasvaajien oppi on disinformaatiota alusta loppuun, siihen ei pidä langeta.
Vastaukset 25
Vanhimmat
Mikä on suhteesi sokeriin ja maitotuotteisiin?
Jokainen täysipäinen diabeetikko välttää sokerimössöjä.
Sokeria vältän ja maitotuotteista kaikenlaiset piimät uppoavat. Maitoa käytän aika vähän, lähinnä vain aamukaakaossa.
Tumma suklaa, kaakaota yli 70 % mieluiten yli 80, on suurta herkkua ja syön sitä lähes päivittäin mutta vain yksi pala päivässä.
Vähän huonoa paukutella henkseleitä kun kaikki kaatuu lauseeseen: "Diabetes-lääkkeitä popsin mutta sekin lääkitys on ollut samana jo monta vuotta eikä HbA1c-arvo ole noussut yhtään ainakaan 5 vuoteen." Minullakin on hyvät labra-arvot ja syön suomalaisen diabeteshoidon ohjeiden mukaan. Mutta en paukuttele henkseleitä koska ne hyvät labra-arvot on saavutettu lääkityksellä.
Turhaa puhua, että hyvät arvot saa vain lääkityksellä. Niin homma ei toimi kenelläkään diabeetikolla.
Unohdin kertoa että myös perunaa kuluu paljon. Kesämökillä kasvatamme talven perunat ja sitä menee lähes joka päivä ruisleivän kera.
Liikunta on jokapäiväistä, vähintäin 5 km / päivä ympäri vuoden ja kesämökillä raataminen lisäksi.
"Unohdin kertoa että myös perunaa kuluu paljon."
0Äänestä
No sitä vartenhan löytyy insuliinia, kuten Diabetesliiton edustaja totesi.
Älä unohda katkaista jalkaasi kerran kuukaudessa. <<<<
-----No sitä vartenhan löytyy insuliinia, kuten Diabetesliiton edustaja totesi.----
Esitit rajun väitteen joka sinun on suorastaan pakko todistaa. Eli missä ja milloin ja mistä Diabetesliitoin prosyyristä tai sivustolta tuon voi lukea. Ei tietysti mistään koska kyseessähän on vain sinun valeesi.
Kummallista onkin se kun karppausta voi puolustaa vain rajuin valein, totuuden puhumista se oppi kun ei näytä kestävän.
Suottapa taisit pyytää sitä jäbää esittämään todisteita. Miten se voisi omat valeensa todistaa Diabetesliiton tekemiksi, eihän se onnistu.
Täydennän sen verran, että HbA1c-arvohan ei ole mikään huippu vaikka onkin pysynyt monta vuotta ihan samana. Diabeteshan on siitä paha sairaus, että se etenee koko ajan ja arvojen pitäisi vain huonontua ajan myötä. Huippua ovat kolesteroliarvot eikä diabeteslääkitys vaikuta niihin.
Noin 3 v sitten aloin hieman kokeilla rasvaajien oppeja ja mitä tapahtuikaan. KAIKKI kolesteroliarvoni huononivat puolessa vuodessa n. 30 % eli kokemusta on. Enkä sitä kokemusta aio uusia enkä suosittele kenellekään.
Toi sun HbA1c 44 on yli ohjearvojen, jotka ovat 20-42. Niin, ettei nyt ihan huippuarvoista voi puhua, mutta on ok. Jospa söisit sitä leipää kohtuullisesti määrän rutosti sijaan, niin voisit pysyä viitearvoissa.
Mutta eikös kaveri tuolla jossain sanokin, että 44 ei ole huippuarvo vaan huippua ovat hänen kolesteroolinsa kun kyseessä on suomalainen mies, ikä 65 eikä syö lääkkeitä siihen.
Onhan noi rasva-arvot ok ja viitearvoissa. Huippu kaibtarkoittaa muuta kuin viitearvoihin mahtumista. Hdl saisi olla korkeampi, nousis helposti, jos söis jotain rasvaisia (kaloripitoisia) kasvikunnantuotteita esim pähkinöitä, avokadoa, oliiveja. Kokonaiskolesteroli on vanhentunut mittari, mikä ei/sellainaan kerro oikeastaan yhtään mitään. Kolesterolisuhde, mikä kertoo hyvän kolesterolin osuutta kokonaisuudessa on oleellinen tieto, joka sekin arvoista laskettuna on rehvakkaalla aloittajalla viitearvoissa. No mulla on parempi kolesterolisuhde johtuen selvästi korkeammasta Hdl:stä. Parempi on myös se pitkäsokerikin. Mut mulla onkin paljon kasvisrarvoja sisältävä ortoglykeeminen ruokavalio.
Rasvojen käsittelyssä jos missä on kansojen ja jopa yksittäisten ihmisten välillä valtavat geneettiset erot. Jos jollain pienellä koeryhmällä saavutetaan joitain aivan outoja tuloksia kuten esim., että kannattaa syödä paljon kovaa rasvaa, niin on täysin järjetöntä ja edesvastuutonta ruveta suosittelemaan sitä kaikille maapallon ihmisille.
Tosin ei se mitenkään kävisikään sillä mistä otettaisiin sellaiset määrät voita, kookosrasvaa ja pekonia että maapallon kaikki n. 7,5 miljardia ihmistä voisivat elää pääasiassa vain nillä.
Kasvirasvojen terveellisyyttä osoittavia testejä on tehty kautta vuosikymmenien, eri kansoilla ja suurilla ihmisjoukoilla joten se voidaan sanoa aivan varmasti, että juoksevat kasvirasvat sopivat aivan varmasti kaikille ihmisille.
-----Jos jollain pienellä koeryhmällä saavutetaan joitain aivan outoja tuloksia kuten esim., että kannattaa syödä paljon kovaa rasvaa, -----
Millään ryhmällä ei ole saatu tuloksia, että KANNATTAA syödä kovia rasvoja. On saatu tuloksia, että jotkut ihmiset VOIVAT syödä kovaakin rasvaa eikä se heidän suoniaan pahemmin tuki. Mutta tällaisia ihmisiä lienee ihmiskunnasta tuskin edes 1 %, joten ei kannata riskeerata.
Kannattaa muistaa, että jos rasvaajien opeilla syö itsensä ennenaikaiseen hautaan niin ei yksikään rasvauksen opettaja kuitenkaan tule haudalle itkemään. Siellä itkee vain omaiset ja sukulaiset.
Omat kolesteroliarvoni ovat erinomaiset. Kokonaiskolesteroli hiukan alle 3 mmol/l ja HDL:ää enemmän kuin LDL:ää. Triglyseridit noin 0.5 mmol/l. Tuohon olen päässyt vähentämällä kovan rasvan todella alas ja suosimalla pehmeitä rasvoja. Saan myös runsaasti kuitua ravinnosta ja se laskee kolesterolia. Kolesterolilääkkeet saattavat jäädä syksyllä pois, nyt on simvastatiini kolme kertaa viikossa.
Sinuna jättäisin kol.lääkkeet heti pois, et niitä tarvii. Tai mitä sinulla oli kol-arvot ennen lääkkeitä?
Eräs tuttuni alensi kol-arvonsa punariisillä (tämä EI ole mainos). Ennen sitä oli kokonaisko. luokkaa 6, sitten laski arvoon 4,3. Siitä ei ollut puhetta miten tuo arvo 4,3 jakaantui noihin alalajeihinsa.
Kokonaiskolesteroli oli 6.4 mmol/l ennen elämäntaparemonttia ja kolesterolilääkkeitä. Odottelen seuraavia labroja, haluaisin pitää LDL-kolesterolin alle 2 mmol/l.
Punariisissä on lovastatiinia. Itse syön statiinit mieluummin pillereinä.
Yksikään rasvari ei ole osoittanut missään tutkimuksessa, että pehmeät eli juoksevat rasvat olisivat ihmiselle haitallisia. Miksi siis riskeerata, ei niin mitään syytä?
Ylläpidon idiootin= hpv satuketju
Tässä on mun, mun leivän päällä on voita ja sekoitetta, lisäksi syön paljon punaista lihaa jauhelihan muodossa, joskus kanaa ja lohta tai kirjolohta, salaattia, täysjyvä makaronia tai spagettia, leipää yhden tai kaksi viipaletta päivässä (ei ruisleipää, vaan kauraa) Mustikkaa ½ dl ja juomaksi maitoa. Perunoita ehkä muutaman kerran vuodessa ja niitäkin pari kun syön. Ai niin, ei diabetestä.
Kokonais KOL 4,3
HDL 2,01
Kol/HDL suhde 2,1
LDL 2,1
Trigly 0,5
Taustatiedoksi voisit kertoa vielä, että oletko mies vai nainen ja ikäsi. Noilla asioilla kun on todella iso merkitys kolesteroliarvoihin.
Avaajan arvot ovat todella kunnioitettavat kun kyseessä on yli 65 v ikäinen mies.
Naisilla on paremmat arvot luonnostaan kuin miehillä ja nuorilla paremmat kuin ikääntyneillä. Siksi pelkät arvot eivät vielä kerro riittävästi.
Rasvaista kalaa, liikuntaa ja raskaat kovat rasvat pois niin sillai saa hyvät arvot ja verisuonet kiittää.
Onhan se päivänselvä että kovia rasvoja syömällä saa tukkoiset verisuonet. Ei voi eli paljas naudanrasva ole ihmisen eikä edes eläintenkään ravintoa. Harva eläin suostuu syömään paljasta voita, vaisto sanoo niille että tätä älä syö. Ihminen on luonnosta vieraantuessaan menettänyt luonnolliset kykynsä arvioida ruoka-aineita ja syö sokeria, mössöleipää, voita ja kaikkea muuta epäterveellistä.
Voihan on ilmestynyt ruokavalioomme vasta aivan äskettäin. Köyhissä mökeissä ei vielä runsas 50 v sitten syöty voita kuin nimeksi, silloin tällöin. Joskus kauan aikaa sitten on syöty riistaa mutta siinäpä ei juurikaan ole rasvaa. On erittäin kuivaa lihaa, vaikkapa jänis tai hirvi tai peura tai linnut. Olen syönyt niin tiedän.