Olen 178 cm pitkä ja painoin viime marraskuussa 82 kg, vyötärön ympäryys 106 cm. Aloitin kävelylenkeillä n.3 krt. viikossa n.5 km kerrallaan ja liityin keventäjiin. Pudotin vuorokautisen kalorimäärän n. 1000 kcal vrk. Suositus oli n.1700 kcal/vrk keventäjissä. Liikunta muuttui talvella hölkäksi, jopa 6 km kerrallaan ja lopetin kokonaan alkoholin käytön. En juo edes yhtä olutpulloa.. juon jos joku joskus esim. kesämökillä tarjoaa yhden saunakaljan, mutta en enenpää. Tammikuun lopulla paino oli 77 kg ja vyötärö 100 cm. Maaliskuun alussa menin kuntosalille ja minulle tehtiin ohjelma kokovartalon vahvistamista varten. Salilla kävin n.3 krt. viikossa. Kotona tein vatsalihasliikkeitä jokapäivä sohvanreunalla jalat n. 50 krt ja käsipainoilla hauiskääntöjä. Vappuna paino oli 70 kg ja vyötärö n.90 cm. Silloin tuli pieniä ongelmia.. verenpaine laski hiukan liian alas.. syynä ilmeisesti liian vähäinen ravinnon saanti. Sain sitten sen jälkeen ruokahalua paremmaksi. Toukokuun lopulla sali ohjelma tehtiin ylävartalon vahvistamista varten. Nyt painan n. 65-66 kg ja vyötärö on 83 cm. Tästä jatkan kuntoilua kuten ennenkin ja vahdin syömisiäni, mitä suuhuní laitan ja minkä verran.
Painonsa pudottanut mies 40v.
Painosaavutettu
2<50
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Eihän sulla edes ollut ylipainoa normaalipaino oli nyt menet anorektiseen puoleen liian laihakaan ei ole iloksi silmälle.
No ei ollut lihasmassaa.. rasvaprosentti yli 30 ja sillai oli.. tarkoitus saada nyt kehitettyä lihasvoimaa, että tulee vielä jäntevämmäksi. Olen aina ollut pieniluinen ja ei lihasmassaa.. ei sekään ilo silmälle kun kaksoisleuka oli kaulassa.