Tarvitsisin apua ryhtini kanssa. Tuntuu että olen jo kokeillut kaikkea eikä mistään ole apua. Lantioni on kääntynyt taakse eli selässä ei ole notkoa nimeksikään ja hartiat ovat pyöristyneet. Seison vahvasti takakenossa, paino kantapäillä. Pää oli tipahtaneena eteen, mutta sen asennon olen saanut korjattua harjoitteilla. Siinä onkin sitten kaikki edistys mitä on tapahtunut.
Olen aika lailla tuollaisessa asennossa kuin tämän kuvan heppu: http://www.marktosques.com/wp-content/uploads/2014/04/Foot-Pressure-Issues-2.jpg
Olen juo vuosia koettanut päivittäin tehdä sinnikäästi erilaisia harjoitteita mutta tuo lantion tai hartioiden asento ei korjaannu mihinkään. Hankalinta on se, että mistään harjoitteesta ei tiedä ennen kuin puolen vuoden ahkeran treenaamisen jälkeen onko siitä mihinkään, joten vuosia kuluu eikä edistystä tapahdu. Netin asiantuntijasivustot ja youtube-videot olen kolunnut niin, että heikompaa hirvittäisi.
Nyt on muodikasta höpistä kireistä lonkankoukistajista, mutta minulla ne eivät ole kireät. Saan vietyä jalkaa vaikka miten pitkälle taakse ilman että tunnen mitään kireyttä missään. Eräs fysioterapeutti myönsikin, että ne eivät selkeästikään ole ongelmani. Muut eivät myönnä, vaan suu vaahdossa neuvovat erilaisia lonkankoukistajan venytyksiä.
Mitä olen itse havainnut omasta kropastani niin takareidet ovat todella kireät eivätkä ne veny vaikka venyttelisin niitä puoli tuntia per jalka joka ilta TV-sarjan parissa. Pelkkä venyttely ei siis ole ratkaisu. Juuri luin erään asiantuntijan kommentin että venyttely on yleensä turhaa ja lihaskunnon treenaaminen tärkeämpää. Taidan alkaa asettua hänen kannalleen.
Pakaralihakset ovat täysin epäaktiiviset, niihin on vaikea saada mitään toimintaa. Ympäröivät lihakset tuppaavat ottamaan työn tehdäkseen. Selkälihakset ovat ylivahvat, vatsalihakset auttamattoman heikot. Rintalihakset ovat heikot ja kireät. Käyn kuntosalilla viikottain ja rintalihaksiin treenaaminen on sentään tuonut jotain elämää ja jopa pehmeyttä.
Nyt 38-vuotiaana kropan epätasapaino on alkanut aiheuttaa enenevässä määrin ongelmia ja haluaisin koettaa korjata asiaa. Tuntuu että kaikki fyysinen tekeminen on raskasta kun laahaan itseäni eteenpäin ihan omituisessa asennossa.
Osaako joku suositella Turusta hyvää fysioterapeuttia, joka oikeasti perehtyy asiakkaan tilanteeseen lihas lihakselta eikä pelkästään printtaile valmiita harjoitusohjelmia? Mieluusti otan myös vinkkejä vastaan sellaisilta, jotka ovat saaneet (ehkäpä samankaltaisessa) ryhdissään jotain aikaseksi. Olen valmis ahkeroimaan tilanteen parantamiseksi.
Olen aika lailla tuollaisessa asennossa kuin tämän kuvan heppu: http://www.marktosques.com/wp-content/uploads/2014/04/Foot-Pressure-Issues-2.jpg
Olen juo vuosia koettanut päivittäin tehdä sinnikäästi erilaisia harjoitteita mutta tuo lantion tai hartioiden asento ei korjaannu mihinkään. Hankalinta on se, että mistään harjoitteesta ei tiedä ennen kuin puolen vuoden ahkeran treenaamisen jälkeen onko siitä mihinkään, joten vuosia kuluu eikä edistystä tapahdu. Netin asiantuntijasivustot ja youtube-videot olen kolunnut niin, että heikompaa hirvittäisi.
Nyt on muodikasta höpistä kireistä lonkankoukistajista, mutta minulla ne eivät ole kireät. Saan vietyä jalkaa vaikka miten pitkälle taakse ilman että tunnen mitään kireyttä missään. Eräs fysioterapeutti myönsikin, että ne eivät selkeästikään ole ongelmani. Muut eivät myönnä, vaan suu vaahdossa neuvovat erilaisia lonkankoukistajan venytyksiä.
Mitä olen itse havainnut omasta kropastani niin takareidet ovat todella kireät eivätkä ne veny vaikka venyttelisin niitä puoli tuntia per jalka joka ilta TV-sarjan parissa. Pelkkä venyttely ei siis ole ratkaisu. Juuri luin erään asiantuntijan kommentin että venyttely on yleensä turhaa ja lihaskunnon treenaaminen tärkeämpää. Taidan alkaa asettua hänen kannalleen.
Pakaralihakset ovat täysin epäaktiiviset, niihin on vaikea saada mitään toimintaa. Ympäröivät lihakset tuppaavat ottamaan työn tehdäkseen. Selkälihakset ovat ylivahvat, vatsalihakset auttamattoman heikot. Rintalihakset ovat heikot ja kireät. Käyn kuntosalilla viikottain ja rintalihaksiin treenaaminen on sentään tuonut jotain elämää ja jopa pehmeyttä.
Nyt 38-vuotiaana kropan epätasapaino on alkanut aiheuttaa enenevässä määrin ongelmia ja haluaisin koettaa korjata asiaa. Tuntuu että kaikki fyysinen tekeminen on raskasta kun laahaan itseäni eteenpäin ihan omituisessa asennossa.
Osaako joku suositella Turusta hyvää fysioterapeuttia, joka oikeasti perehtyy asiakkaan tilanteeseen lihas lihakselta eikä pelkästään printtaile valmiita harjoitusohjelmia? Mieluusti otan myös vinkkejä vastaan sellaisilta, jotka ovat saaneet (ehkäpä samankaltaisessa) ryhdissään jotain aikaseksi. Olen valmis ahkeroimaan tilanteen parantamiseksi.
Vastaukset 4
Vanhimmat
http://www.blissclinic.fi/fi/
" Juuri luin erään asiantuntijan kommentin että venyttely on yleensä turhaa "
Ei ole.
Jos ihan kaikki ihmiset venyteleisivät edes kerran viikossa suurimmat lihaksensa, johon aikaan menee 15 min, niin olisi huomattavasti parempikuntoisia ihmisiä.
Sulla on varmaan joku riisitauti ollut, kun olet kasvanut tollaseksi.
Sama vika mulla, mutta kivuista olen päässyt.
Apex Turku :)
Kuule lihasten vahvistaminen liikkuvuuden lisääminen övat ainoita mahdollisuuksiasi se ei tule helpol joudut tekemään tosi paljon töitä jos hermot verisuonet nivelpinnat övat terveitä se on mahdollista saada liikkuvuutta voimaa lisää .se vaatii työtä ja kärsivällisyyttä