Minulle ne mitä löydän on turhan vaikeita...pitää laskea ensiksi viiteen, siiten kahdeksaan, sitten kymmeneen ja samalla muistaa hengittää sisään tai ulos tai molempia...
Neuvokaa helppo hengitysharjoitus
keskittymishäiriöinen
7
319
Vastaukset
- Tässähelppokonsti
Hengität syvään kolme kertaa.
Tästä on jopa kirjoitettu kirja, en muista kyllä sen nimeä.
Helppo tapa ja auttaa. - Artsi11x
Reporankana lattialla selällään
Nenän kautta rauhallisesti henkeä palleaan
Nosta rauhallisesti ilma palleasta kohti olkapäitä
Pidätä noin 5 sekuntia
Päästä ilma rauhallisesti suun kautta, keuhkot aivan tyhjiksi
Toista väh. 10 krt, 3 krt päivässä
Tämän jälkeen voi ottaa kevyitä pitkiä venytyksiä. Huomaa kuinka keho rentoutuu ja rauhoittuu. Vauvat hengittävät pallealla. Tämä meidän aikuisten tulisi oppia uudelleen, niin olisi helpompi olla.- jonsku.jokinen
Vähän vaikea pistää työpaikalla lattalla selälleen, voi olla vähän likaistakin.
No, en kylläkään saa paniikkikohtauksia työssä, joten asialla ei sinänsä ole merkitystä.
Mutta eikö tuo tavallinen pitkään sisään ja uloshengitys tehoaisi? Miksi tavallisiin harjoituksiin sotketaan niin kauhean palgon teoriaa million mindfullnessistä, million joogasta, million mistäkin ja kirjoja, joita pitäisi lukea? Nuo syväängengitykset saattavat hoitaa saman Asian. - artsi11y
Selällään maaten helpottaa rentoutumista. Tekee hengitysharjoituksia vaikka ennen töihin menoa ja töiden jälkeen. Ei näille mitään sen kummempia nimityksiä ole - ihan vaan hengitysharjoitus ja venytykset.
- Silauksen
Ihan vaan syvään nenän kautta sisään ja suun kautta ulos. Helpottaa kummasti.
- 1a2
Ja parhaiten henkeä saa ulkoilmassa, vaikka partsilla:)
- artsi2b
Jees ja ulkoilma jo sinällään rentouttaa/rauhoittaa. Eilen tuli oltua melkein kokopäivän ulkona luonnossa - nukuin todella hyvin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 17711208
- 545328
Taas ryssittiin oikein kunnolla
r….ä hyökkäsi Viroon sikaili taas ajattelematta yhtään mitään https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011347289.html462565- 372256
Vanha Suola janottaa Iivarilla
Vanha suola janottaa Siikalatvan kunnanjohtaja Pekka Iivaria. Mies kiertää Kemijärven kyläjuhlia ja kulttuuritapahtumia131781Valtimon Haapajärvellä paatti mäni nurin
Ikävä onnettomuus Haapajärvellä. Vene hörpppi vettä matkalla saaren. Veneessä ol 5 henkilöä, kolme uiskenteli rantaan,431685Tiedän kuka sinä noista olet
Lucky for you, olen rakastunut sinuun joten en reagoi negatiivisesti. Voit kertoa kavereillesi että kyl vaan, rakkautta311320Känniläiset veneessä?
Siinä taas päästiin näyttämään miten tyhmiä känniläiset on. Heh heh "Kaikki osalliset ovat täysi-ikäisiä ja alkoholin v361275Tulemmeko hyvin
Toimeen ja juttuun keskenämme? Luulen, että sopisit hyvin siihen ☀️ympäristöön, paljon kaikkea erilaista.♥️mietin tätä s61096Daniel Nummelan linjapuhe 2025
Kansanlähetyksen toiminnanjohtajan Daniel Nummelan linjapuhe tänään. Rehellistä analyysiä mm. evlut kirkosta ja piispo1121014