Minulle ne mitä löydän on turhan vaikeita...pitää laskea ensiksi viiteen, siiten kahdeksaan, sitten kymmeneen ja samalla muistaa hengittää sisään tai ulos tai molempia...
Neuvokaa helppo hengitysharjoitus
keskittymishäiriöinen
7
382
Vastaukset
- Tässähelppokonsti
Hengität syvään kolme kertaa.
Tästä on jopa kirjoitettu kirja, en muista kyllä sen nimeä.
Helppo tapa ja auttaa. - Artsi11x
Reporankana lattialla selällään
Nenän kautta rauhallisesti henkeä palleaan
Nosta rauhallisesti ilma palleasta kohti olkapäitä
Pidätä noin 5 sekuntia
Päästä ilma rauhallisesti suun kautta, keuhkot aivan tyhjiksi
Toista väh. 10 krt, 3 krt päivässä
Tämän jälkeen voi ottaa kevyitä pitkiä venytyksiä. Huomaa kuinka keho rentoutuu ja rauhoittuu. Vauvat hengittävät pallealla. Tämä meidän aikuisten tulisi oppia uudelleen, niin olisi helpompi olla.- jonsku.jokinen
Vähän vaikea pistää työpaikalla lattalla selälleen, voi olla vähän likaistakin.
No, en kylläkään saa paniikkikohtauksia työssä, joten asialla ei sinänsä ole merkitystä.
Mutta eikö tuo tavallinen pitkään sisään ja uloshengitys tehoaisi? Miksi tavallisiin harjoituksiin sotketaan niin kauhean palgon teoriaa million mindfullnessistä, million joogasta, million mistäkin ja kirjoja, joita pitäisi lukea? Nuo syväängengitykset saattavat hoitaa saman Asian. - artsi11y
Selällään maaten helpottaa rentoutumista. Tekee hengitysharjoituksia vaikka ennen töihin menoa ja töiden jälkeen. Ei näille mitään sen kummempia nimityksiä ole - ihan vaan hengitysharjoitus ja venytykset.
- Silauksen
Ihan vaan syvään nenän kautta sisään ja suun kautta ulos. Helpottaa kummasti.
- 1a2
Ja parhaiten henkeä saa ulkoilmassa, vaikka partsilla:)
- artsi2b
Jees ja ulkoilma jo sinällään rentouttaa/rauhoittaa. Eilen tuli oltua melkein kokopäivän ulkona luonnossa - nukuin todella hyvin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1261780
- 1091279
Postimerkki kirjeeseen ja kortiin maksaa jo 3 euroa!
https://yle.fi/a/74-20229241 Kyllä tämä on järjetön hinta, Posti tuhoaa itsensä tällä hinnalla, täytyyhän Postin "Herro1401110- 491009
Keitä oli kunnanjohtajan erottajat?
Kouluja ei ole varaa ylläpitää mutta johtajasopimukseen palaa 100000 euroa ja uuden johtajan hakuprosessi maksaa kymmeni55940- 130930
Atte Harjanne usuttaa eläkeläisvihaan
Karmeeta kuultavaa aamun uutislähetyksessä, kun Atte Harjanne, tunnettu eläkeläisvihaaja, suitsii sukupolvien välistä v242912Helsingin Mäntymäki muuttui Kultajuhlan jälkeen kaatopaikaksi.
Mitä se kertoo jääkiokosta ja lätkäfaneista? Saikkua huomenna huusi fani yöllä?76786Mä oon tyytyväinen, että ei ole enää tunteita.
Samalla tajusin, että sun kohdalla tykkäsin enemmän niistä tunteista kuin sinusta persoonana. Halusin väkisin nähdä sinu58779Pridekulkue kiellettävä?
Näin täällä suoraan vaaditaan. Perusteina mitä mielikuvituksellisimmat tarinat. No, miksi ihmeessä kukaan ei ole samalla178749