Minulle ne mitä löydän on turhan vaikeita...pitää laskea ensiksi viiteen, siiten kahdeksaan, sitten kymmeneen ja samalla muistaa hengittää sisään tai ulos tai molempia...
Neuvokaa helppo hengitysharjoitus
keskittymishäiriöinen
7
248
Vastaukset
- Tässähelppokonsti
Hengität syvään kolme kertaa.
Tästä on jopa kirjoitettu kirja, en muista kyllä sen nimeä.
Helppo tapa ja auttaa. - Artsi11x
Reporankana lattialla selällään
Nenän kautta rauhallisesti henkeä palleaan
Nosta rauhallisesti ilma palleasta kohti olkapäitä
Pidätä noin 5 sekuntia
Päästä ilma rauhallisesti suun kautta, keuhkot aivan tyhjiksi
Toista väh. 10 krt, 3 krt päivässä
Tämän jälkeen voi ottaa kevyitä pitkiä venytyksiä. Huomaa kuinka keho rentoutuu ja rauhoittuu. Vauvat hengittävät pallealla. Tämä meidän aikuisten tulisi oppia uudelleen, niin olisi helpompi olla.- jonsku.jokinen
Vähän vaikea pistää työpaikalla lattalla selälleen, voi olla vähän likaistakin.
No, en kylläkään saa paniikkikohtauksia työssä, joten asialla ei sinänsä ole merkitystä.
Mutta eikö tuo tavallinen pitkään sisään ja uloshengitys tehoaisi? Miksi tavallisiin harjoituksiin sotketaan niin kauhean palgon teoriaa million mindfullnessistä, million joogasta, million mistäkin ja kirjoja, joita pitäisi lukea? Nuo syväängengitykset saattavat hoitaa saman Asian. - artsi11y
Selällään maaten helpottaa rentoutumista. Tekee hengitysharjoituksia vaikka ennen töihin menoa ja töiden jälkeen. Ei näille mitään sen kummempia nimityksiä ole - ihan vaan hengitysharjoitus ja venytykset.
- Silauksen
Ihan vaan syvään nenän kautta sisään ja suun kautta ulos. Helpottaa kummasti.
- 1a2
Ja parhaiten henkeä saa ulkoilmassa, vaikka partsilla:)
- artsi2b
Jees ja ulkoilma jo sinällään rentouttaa/rauhoittaa. Eilen tuli oltua melkein kokopäivän ulkona luonnossa - nukuin todella hyvin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p601967Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,511701- 551617
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.51547Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis61525Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin61445Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä81326Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta121291Revi siitä ja revi siitä
Enkä revi, ei kiinnosta hevon vittua teidän asiat ja elämä. Revi itte vaan sitä emborullaas istuessas Aamupaskalla41183Kello on puoliyö - aika lopettaa netin käyttö tältä päivältä
Kello on 12, on aika laittaa luurit pöydälle ja sallia yörauha kaupungin asukkaille ja työntekijöille. It is past midni41158