Minulle ne mitä löydän on turhan vaikeita...pitää laskea ensiksi viiteen, siiten kahdeksaan, sitten kymmeneen ja samalla muistaa hengittää sisään tai ulos tai molempia...
Neuvokaa helppo hengitysharjoitus
keskittymishäiriöinen
7
358
Vastaukset
- Tässähelppokonsti
Hengität syvään kolme kertaa.
Tästä on jopa kirjoitettu kirja, en muista kyllä sen nimeä.
Helppo tapa ja auttaa. - Artsi11x
Reporankana lattialla selällään
Nenän kautta rauhallisesti henkeä palleaan
Nosta rauhallisesti ilma palleasta kohti olkapäitä
Pidätä noin 5 sekuntia
Päästä ilma rauhallisesti suun kautta, keuhkot aivan tyhjiksi
Toista väh. 10 krt, 3 krt päivässä
Tämän jälkeen voi ottaa kevyitä pitkiä venytyksiä. Huomaa kuinka keho rentoutuu ja rauhoittuu. Vauvat hengittävät pallealla. Tämä meidän aikuisten tulisi oppia uudelleen, niin olisi helpompi olla.- jonsku.jokinen
Vähän vaikea pistää työpaikalla lattalla selälleen, voi olla vähän likaistakin.
No, en kylläkään saa paniikkikohtauksia työssä, joten asialla ei sinänsä ole merkitystä.
Mutta eikö tuo tavallinen pitkään sisään ja uloshengitys tehoaisi? Miksi tavallisiin harjoituksiin sotketaan niin kauhean palgon teoriaa million mindfullnessistä, million joogasta, million mistäkin ja kirjoja, joita pitäisi lukea? Nuo syväängengitykset saattavat hoitaa saman Asian. - artsi11y
Selällään maaten helpottaa rentoutumista. Tekee hengitysharjoituksia vaikka ennen töihin menoa ja töiden jälkeen. Ei näille mitään sen kummempia nimityksiä ole - ihan vaan hengitysharjoitus ja venytykset.
- Silauksen
Ihan vaan syvään nenän kautta sisään ja suun kautta ulos. Helpottaa kummasti.
- 1a2
Ja parhaiten henkeä saa ulkoilmassa, vaikka partsilla:)
- artsi2b
Jees ja ulkoilma jo sinällään rentouttaa/rauhoittaa. Eilen tuli oltua melkein kokopäivän ulkona luonnossa - nukuin todella hyvin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 542798
- 612641
SDP:n lyhyt selviytymisopas
1. Komitea on vastaus, oli kysymys mikä tahansa Jos maailma on muuttumassa tai jossain palaa, demari ei hätiköi. Ensin p362163- 631937
- 551905
Kiva kun SDP alkaa hallitsemaan Suomea
Vanhat hyvät ajat taas palaavat ja kansa vaurastuu. Muistatteko vielä Sorsan aikakauden? Silloin Suomessa tehtiin jopa351602Mitä se olisi
Jos sinä mies saisit sanoa kaivatullesi mitä vain juuri nyt. Ilman mitään seuraamuksia yms. Niin mitä sanoisit?41935Toivoisitko
Toivoisitko, että kaivattusi olisi introvertimpi tai extrovertimpi? Itsenäinen tai tarvitsisi enemmän apua/sinua? Osoit112863Nanna Karalahti :Paljastus bisneksistä Jere Karalahden kanssa!
Ottanut yhteyttä seiskalehden toimittajaan ja kertonut totuuden yhteisestä Herotreeni-nimisestä verkkovalmenuksesta.123839Sotekeskus
Aloite on hyvä, kiitokset siitä. Mutta jos olette yhtään seuranneet hyvinvointialueen kokouksia niin sehän on jo nuijit37824