Vaakanäyttö, painoindeksi, kehon koostumus, rasvan jakaantuminen?
Yleimmin keskutellaan vaakanäytöstä ja painoindeksistä. Toki niiden muutos kertoo kehityksestä mutta se on vain osatotuus.
Kehon koostumus, mitattuna luotettavilla laitteilla, jollaisena pidän InBody720 vekotinta, tulostaa hyvän analyysin kropasta. Katutason "hyvinvointipuotien" vehkeet kertovat mitä sattuu ja ovat keskenään ristiriidassa.
Muutama avainluku. Rasva%! Sille on olemassa normaaliarvojen alue. Kannattaa verrata. Terveyden kannalta tärkeämpi lienee viskeraalisen rasvan ( sisäelinten ) määrä. Siinä tavoitetaso on 100cm2 mutta se ottaa huomioon myös hemkilön iän siten, että iän karttuessa suositusalue nousee.
Muutos ko. rasvassa saattaa tapahtua huomaamattomasti. Käyn itse vuosittain erään urheiluopiston InBodyssa ja vertaan muutoksia. Oma viskeraalirasvan määrä putosi kahdessa vuodessa huomaamatta 146,5:stä 106,1:een ilman ruokavalion muutosta.
Painoni oli korkeamman lukeman aikaan 91,9kg, matalamman aikaan 90,7kg. Paino ei ollut muuttunut oleellisesti. Pituuteni 176cm. Rasva%:tit 19,6 ja 16. Miesten suositusalue 10 - 20.
Suosittelen, että tosimielessä painoaan hallinnoiva teettäisi koostumusanalyysin ja voihan sitä matkan varrella seurata vaakaakin mutta säännölliset koostumusmittaukset kertovat totuuden.
Yleimmin keskutellaan vaakanäytöstä ja painoindeksistä. Toki niiden muutos kertoo kehityksestä mutta se on vain osatotuus.
Kehon koostumus, mitattuna luotettavilla laitteilla, jollaisena pidän InBody720 vekotinta, tulostaa hyvän analyysin kropasta. Katutason "hyvinvointipuotien" vehkeet kertovat mitä sattuu ja ovat keskenään ristiriidassa.
Muutama avainluku. Rasva%! Sille on olemassa normaaliarvojen alue. Kannattaa verrata. Terveyden kannalta tärkeämpi lienee viskeraalisen rasvan ( sisäelinten ) määrä. Siinä tavoitetaso on 100cm2 mutta se ottaa huomioon myös hemkilön iän siten, että iän karttuessa suositusalue nousee.
Muutos ko. rasvassa saattaa tapahtua huomaamattomasti. Käyn itse vuosittain erään urheiluopiston InBodyssa ja vertaan muutoksia. Oma viskeraalirasvan määrä putosi kahdessa vuodessa huomaamatta 146,5:stä 106,1:een ilman ruokavalion muutosta.
Painoni oli korkeamman lukeman aikaan 91,9kg, matalamman aikaan 90,7kg. Paino ei ollut muuttunut oleellisesti. Pituuteni 176cm. Rasva%:tit 19,6 ja 16. Miesten suositusalue 10 - 20.
Suosittelen, että tosimielessä painoaan hallinnoiva teettäisi koostumusanalyysin ja voihan sitä matkan varrella seurata vaakaakin mutta säännölliset koostumusmittaukset kertovat totuuden.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.