Vaakanäyttö, painoindeksi, kehon koostumus, rasvan jakaantuminen?
Yleimmin keskutellaan vaakanäytöstä ja painoindeksistä. Toki niiden muutos kertoo kehityksestä mutta se on vain osatotuus.
Kehon koostumus, mitattuna luotettavilla laitteilla, jollaisena pidän InBody720 vekotinta, tulostaa hyvän analyysin kropasta. Katutason "hyvinvointipuotien" vehkeet kertovat mitä sattuu ja ovat keskenään ristiriidassa.
Muutama avainluku. Rasva%! Sille on olemassa normaaliarvojen alue. Kannattaa verrata. Terveyden kannalta tärkeämpi lienee viskeraalisen rasvan ( sisäelinten ) määrä. Siinä tavoitetaso on 100cm2 mutta se ottaa huomioon myös hemkilön iän siten, että iän karttuessa suositusalue nousee.
Muutos ko. rasvassa saattaa tapahtua huomaamattomasti. Käyn itse vuosittain erään urheiluopiston InBodyssa ja vertaan muutoksia. Oma viskeraalirasvan määrä putosi kahdessa vuodessa huomaamatta 146,5:stä 106,1:een ilman ruokavalion muutosta.
Painoni oli korkeamman lukeman aikaan 91,9kg, matalamman aikaan 90,7kg. Paino ei ollut muuttunut oleellisesti. Pituuteni 176cm. Rasva%:tit 19,6 ja 16. Miesten suositusalue 10 - 20.
Suosittelen, että tosimielessä painoaan hallinnoiva teettäisi koostumusanalyysin ja voihan sitä matkan varrella seurata vaakaakin mutta säännölliset koostumusmittaukset kertovat totuuden.
Mikä on oleellista?
vm43
0
<50
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va1762173Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe371771Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!
Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi121511Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?
Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.2361276Sinä olet tärkeä
Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu621260Varisjärvellä mersu.
Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas161088Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...
Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv621013- 60987
Wau mikä kroppa Sofialla
Kuva instassa kun on suihkurusketuksessa. Kyllä on muodot kohdallaan, on kuin jumalainen Venus patsas. Eikä ole mitään järkyttäviä lonkero tatuointeja103692