Mikä on oleellista?

vm43

Vaakanäyttö, painoindeksi, kehon koostumus, rasvan jakaantuminen?

Yleimmin keskutellaan vaakanäytöstä ja painoindeksistä. Toki niiden muutos kertoo kehityksestä mutta se on vain osatotuus.
Kehon koostumus, mitattuna luotettavilla laitteilla, jollaisena pidän InBody720 vekotinta, tulostaa hyvän analyysin kropasta. Katutason "hyvinvointipuotien" vehkeet kertovat mitä sattuu ja ovat keskenään ristiriidassa.

Muutama avainluku. Rasva%! Sille on olemassa normaaliarvojen alue. Kannattaa verrata. Terveyden kannalta tärkeämpi lienee viskeraalisen rasvan ( sisäelinten ) määrä. Siinä tavoitetaso on 100cm2 mutta se ottaa huomioon myös hemkilön iän siten, että iän karttuessa suositusalue nousee.

Muutos ko. rasvassa saattaa tapahtua huomaamattomasti. Käyn itse vuosittain erään urheiluopiston InBodyssa ja vertaan muutoksia. Oma viskeraalirasvan määrä putosi kahdessa vuodessa huomaamatta 146,5:stä 106,1:een ilman ruokavalion muutosta.
Painoni oli korkeamman lukeman aikaan 91,9kg, matalamman aikaan 90,7kg. Paino ei ollut muuttunut oleellisesti. Pituuteni 176cm. Rasva%:tit 19,6 ja 16. Miesten suositusalue 10 - 20.

Suosittelen, että tosimielessä painoaan hallinnoiva teettäisi koostumusanalyysin ja voihan sitä matkan varrella seurata vaakaakin mutta säännölliset koostumusmittaukset kertovat totuuden.

0

<50

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Takaisin ylös

      Luetuimmat keskustelut

      1. Räppäri kuoli vankilassa

        Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
        Maailman menoa
        87
        4088

      2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

        Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
        Ikävä
        24
        2911

      3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

        Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
        Ikävä
        45
        2310

      4. Missä näitte viimeksi?

        Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
        Ikävä
        34
        1321

      5. Puukotus yöllä

        Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
        Sotkamo
        10
        909

      6. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

        Et kuulu tänne?
        Ikävä
        131
        885

      7. rakas J siellä jossain

        Niin ikävä sua. -P. Nainen
        Ikävä
        6
        874

      8. Masan touhut etenee

        Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
        Äänekoski
        12
        822

      9. You've been running and

        so has your mind, I'm thinking of you all the time... 💘
        Ikävä
        11
        760

      10. Naisten ja miesten tasoeroista

        Oletteko huomanneet, että naisissa ylemmän tason naiset ovat sinkkuja, ja miehissä alemman tason incelit? Toimivat paris
        Ikävä
        124
        756
      Aihe
      TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt