Mikä on oleellista?

vm43

Vaakanäyttö, painoindeksi, kehon koostumus, rasvan jakaantuminen?

Yleimmin keskutellaan vaakanäytöstä ja painoindeksistä. Toki niiden muutos kertoo kehityksestä mutta se on vain osatotuus.
Kehon koostumus, mitattuna luotettavilla laitteilla, jollaisena pidän InBody720 vekotinta, tulostaa hyvän analyysin kropasta. Katutason "hyvinvointipuotien" vehkeet kertovat mitä sattuu ja ovat keskenään ristiriidassa.

Muutama avainluku. Rasva%! Sille on olemassa normaaliarvojen alue. Kannattaa verrata. Terveyden kannalta tärkeämpi lienee viskeraalisen rasvan ( sisäelinten ) määrä. Siinä tavoitetaso on 100cm2 mutta se ottaa huomioon myös hemkilön iän siten, että iän karttuessa suositusalue nousee.

Muutos ko. rasvassa saattaa tapahtua huomaamattomasti. Käyn itse vuosittain erään urheiluopiston InBodyssa ja vertaan muutoksia. Oma viskeraalirasvan määrä putosi kahdessa vuodessa huomaamatta 146,5:stä 106,1:een ilman ruokavalion muutosta.
Painoni oli korkeamman lukeman aikaan 91,9kg, matalamman aikaan 90,7kg. Paino ei ollut muuttunut oleellisesti. Pituuteni 176cm. Rasva%:tit 19,6 ja 16. Miesten suositusalue 10 - 20.

Suosittelen, että tosimielessä painoaan hallinnoiva teettäisi koostumusanalyysin ja voihan sitä matkan varrella seurata vaakaakin mutta säännölliset koostumusmittaukset kertovat totuuden.

0

<50

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Luetuimmat keskustelut

      1. en vaan saa häntä pois

        Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
        Ikävä
        176
        2173
      2. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

        “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
        Suomi24 Blogi ★
        37
        1771
      3. Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!

        Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi
        Kotimaiset julkkisjuorut
        12
        1511
      4. Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?

        Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.
        Kotimaiset julkkisjuorut
        236
        1276
      5. Sinä olet tärkeä

        Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu
        Ihastuminen
        62
        1260
      6. Varisjärvellä mersu.

        Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas
        Suomussalmi
        16
        1088
      7. Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...

        Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv
        Kotimaiset julkkisjuorut
        62
        1013
      8. Mitähän ajattelet J

        Tästä kaikesta? Mä välitän susta oikeasti.
        Ikävä
        60
        987
      9. Wau mikä kroppa Sofialla

        Kuva instassa kun on suihkurusketuksessa. Kyllä on muodot kohdallaan, on kuin jumalainen Venus patsas. Eikä ole mitään järkyttäviä lonkero tatuointeja
        Kotimaiset julkkisjuorut
        103
        692
      Aihe