Tupakkalakkoa on kokeiltu, nikotiinipurkkaa myös, mutta aina vaan tupakka maistuu. Terveydellisten syiden vuoksi pitäisi lopettaa koko polttaminen, mutta ei ole helppoa.
Kertokaapa miten pääsisin eroon. Sauhuteltu on yli 20 vuotta.
Kertokaapa miten pääsisin eroon. Sauhuteltu on yli 20 vuotta.
Vastaukset 5
Vanhimmat
juu itse olen lopettamisessa aika loppusuoralla.
Ennen tuli vedettyä tupakkaa pari askia päivässä, nyt yksi aski kestää viikon tai kaksi.
Kokeilin itsekkin nikotiinipurkkaa, laastaria ja vaikka mitä mutta ei niistä apuja juurikaan ollut.
Itse poltan nykyään vain töissä pari savuketta päivässä ja vapaa-aikana kotona en ollenkaan.
Viikonloppuisin saatan polttaa sikarin tai pari jos otan alkoholia.
Eli vähentämällä se onnistuu. Ensin pitää päästä eroon tapariippuvuudesta. Sitten vähentää tupakointia jotta keho alkaa tottumaan pienempiin nikotiini annoksiin. Itse poltin vasta kun alkoi olo olemaan todella paha vierotusoireiden vuoksi. Tällä tavalla pärjää muutamalla savukkeella koko päivän. Vierotusoireet ei ole tietty kivoja mutta jos aikoo lopettaa niin pakko ne on kestää.
Kun keho on sitten tottunut pienempiin nikotiini annoksiin ja tapariipuvuus on kitketty, esim. uudet tupakointi rutiinit auttaa siinä, itse poltin alkuun vain työpaikka lounaan ja iltapäivä kahvin jälkeen. Kotona poltin viikonloppuna saunan jälkeen yhden pikkusikarin. Muuten en ollenkaan.
Sitten voikin alkaa poistamaan noita "uusia" rutiineja. En enää polta töissä lounaan jälkeen, ja poltan vain yhden savukkeen päivässä kahvin kanssa.
Viikonloppuna en polta ollenkaan, en edes saunan jälkeen, pikkusikareita menee muutama jos lähden baariin tjms.
Itse olen varsin tyytyväinen tilanteeseen.
Vielä keväällä meni siis noin 40 savuketta päivässä. Nyt menee se 1 kpl päivässä jos sitäkään.
Nykyisin jos olen polttamatta kokonaan niin vierotusoireet tulevat vasta parin kolmen päivän kuluttua ja nyt ne voi poistaa nikotiini purkalla.
Niin ja tärkeää on se että on koko ajan käsillä ja avoilla tekemistä. Itse jätin telkun ja leffojen katselun pois. Tuli käytyä kuntosalilla aika lailla ja muutenkin touhuttua kaikenlaista. Pleikkarin ostaminen oli hyvä veto. Pelejä kun viikonloppuisin pelas ni ei paljoa tupakalle kerinny ;)
Tsemppiä lopettamiseen.
Alkuun siis nikotiinin tarpeen vähentäminen ja sitten vasta purkkaa poskeen!
Siitä se lähtee. Niin ja lopettamis prosessi voi kestää vuodenkin.
-15 vuotta savutellut-
No, omasta kokemuksestani voin sanoa, että mun oli alusta asti helpompi olla kokonaan ilman kuin koittaa polttaa esim. vain puolet siitä mitä tuli normaalisti poltettua. Ennen varsinaista lopettamistani pelleilin aikani yrittämällä vähentää tupakointiani asteittain, mutta eipä siitä juuri mitään tullut. Yksikin tupakka jonka pakotti itsensä jättämään päivän aikana väliin vitutti aivan suunnattomasti.
Sen sijaan kun lopetettuani aamulla heräsi ja tiesi ettei päivän aikana saa polttaa vaikka kuinka tekisi mieli, oli säännöt jotenkin yksinkertaisemmat... nikotiinitabletti vaan huuleen aina kun alkoi tosissaan kuumottaa (eli ekoina päivinä jatkuvasti). Totta kai vitutti sekin, mutta ainakin tiesi että nyt on todellinen muutos tekeillä. Viikossa alkoi helpottaa sekä psyykkisesti että fyysisesti.
Kyl se onnistuu. Vaikka James Dean olikin tyylikkään näköinen rööki huulessa, niin sä et o James Dean ;)
Pitkään polttaneet, mutta lopettaneet, saavat kärsiä lopun elämäänsä silloin tällöin ilmestyvistä tupakanhaluista. Tämän vuoksi kaikilla onnistuneesti lopettaneilla on yksi yhteinen piirre: Me olemme siirtyneet savuttomiksi. Tupakka ei ole vaihtoehto missään tilanteessa. Se on elämäntapa ja kestää mm. alkon vapaan nautinnan, (vaikken viinaa halua tyrkyttää). Paljon vaivalloisempi tapa on tupakan itseltä kieltäminen. Silloin joutuu koko ajan ponnistelemaan estääkseen itseä polttamasta ja se vaatii lujaa luonnetta ja näyttää johtavan ennen pitkää repsahdukseen. Tämä tapahtuu tyypillisesti ottaessasi alkoa.
Suositus: Valmistele itseäsi henkisesti kunnes olet kypsä siirtymään kokonaan ja lopullisesti savuttomaksi. Kun päätös on syntynyt, homma onnistuu yllättävän helposti, etkä tarvitse enää mitään neuvoja. (Jopa pikkulapset osaavat olla polttamatta.)
Jos tuon oikean asenteen saaminen tuntuu ottavan aikaa, niin voit ihan harrastusmielessä kokeilla kieltää itseltäsi tupakka. Sillä tavoin saat kärsittyä nuo 3 vrk:n vierotusoireet etukäteen, kun tuo oikea asenne naksahtaa päälle. Ja jokainen savuton hetki on kuitenkin parempi kuin polttaminen.
Jos et tiedä, oletko henkisesti valmis, niin et silloin vielä ole.
Tämä neuvo on ilmeisesti ainoa toimiva tapa lopettaa tupakointi. Se on yksinkertainen ja siksi vaikea uskoa todeksi. Tulet yllättymään positiivisesti.
itsekin purkalla, laastarilla ,inhalaattoreilla, sitten poltin ja käytin sekasin noita korvausjuttuja. Sitten osuin tälle keskustelupalstalle. Kiinostuin Zyban nimisestä hoitokuurista. Miksi päädyin Zybaniin, siksi että vastaan on kävellyt vain yksi joka ei kyseisellä lääkkeellä onnistunut. Minulla on tällä hetkellä 7. päivä ilman tupakkaa.
mieltä jos aikoo olla polttamatta eikä oo itsetuntoo (niin kun ei mulla )kannattaa ottaaa yhteyttä ammattilaisiin niin siitä se lähtee