Voiko keskittyminen auttaa masennukseen?

Enpä osaa sanoa, mutta jos se sinulle tuntuu auttavan, niin miksi et kokeilisi? Esim meditaatio voisi toimia hyvin?

Miten teit sen käytännössä, kohta kohdalta?

Minulla oli kuluneen kesän aikana mm. yksi päivä, jolloin olin huonoissa fiiliksissä - masensi, ahdisti, oli väsynyt ja erittäin negatiivinen olo - ja piti hoitaa muutama juttu, johon tarvitsin energiaa ja positiivisempaa mieltä. Olin katsonut Youtubesta videoita positiivisen ajattelun voimasta, ja päätin kokeilla sitä. Päätin vain, että nyt olenkin iloisemmalla ja positiivisemmalla mielellä, ja kuinka ollakaan, se auttoi! Asioiden hoitaminen oli helpompaa ja sujui paremmin, kun olin vain päättänyt, että olen positiivisemmalla asenteella.

Tein sen ajattelemalla seuraavat ajatukset:

"Haluan olla paremmalla mielellä ja onnellisempi; haluan sitä nyt, tänään; pystyn vaikuttamaan fiiliksiini tahdonvoimalla; haluan olla kiitollinen niistä asioista, jotka ovat tällä hetkellä hyvin; elämä tässä hetkessä on helpompaa, jos muutan asennettani; asenteen muutoksella on seuraukset tunnetiloihini tästä hetkestä eteenpäin, jo seuraavien minuuttien aikana"

Toinen strategia, jonka tiedän vaikuttaneen positiivisemman fiiliksen syntymiseen, oli väkisin hymyileminen: väänsin suunpielet ylöspäin enkä lopettanut.

Kaikkein tärkein tekijä positiivisemmaksi tulemisessa on se, että haluaa tulla positiivisemmaksi fiiliksiltään ja kokemusmaailmaltaan nyt heti, ilman, että asettaa sille ehtoja. Ilman sisäistä motivaatiota positiivisemmaksi muuttuminen ja helpompi eläminen ei varmaan onnistu.

Eli vielä kerran: *positiiviset ajatukset ja niiden kautta positiivisen asenteen ottaminen tietoisesti * kasvojen vääntäminen hymyyn lihasvoimalla * halu ja pohjimmainen motivaatio elää helpompaa arkea.

Olen kokeillut mielikuvien ohjausta myös ulkona kadulla. Annan aivoille käskyn näyttää aavaa jäälakeutta.
Muistan miten sydän alkoi pumpata verta koko kehoon ja piristyin masennuksen hetkellä merkittävästi.