Hei, olen 13-vuotias tyttö ja nyt tässä parin päivän sisällä en ole saanut unta kunnolla. Ensimmäisenä yönä nukuin about 3h ja oli koulussa 7h päivät ja vielä treenitkin. Seuraavana yönä nukuin yli 10h ja viime yönä taas 3-4h. Mistä tämä johtuu? En ole edes puhelimella ja valvoin taas 5 tuntia sängyssä. Tämä on todella ahdistavaa koska tarvisin unta elämääni koska koulut ja harjoitukset vievät paljon energiaani. Mitä teen! :(
Auttakaa unirytmissä nuorta
2
62
Vastaukset
- melatoniinia
Hei enpä tiedä tavoittaako tämä viesti sinua, mutta menepä tuonne apteekkiin ja kysele melatoniinivalmistetta. Se auttaa pitämään nukkurytmistä kiinni ja nopeuttaa unentuloa. Ei ole unilääke vaan kropan oma hormoni, jota erittyy illalla, kun tulee pimeää ja nukkuaika.
- toivottavasti.jo.ok
Olet ilmeisesti aloittanut juuri yläasteen. Onko elämässäsi jotain mikä aiheuttaa stressiä ja vie samalla yöunet. Joskus yöunet voi mennä väliaikaisesti ihan harmittomastikin ja palautuu normaaliksi taas hetken päästä.
Yövalvominen esim. tv:n katselu myöhään ja pelien pelaaminen tai muu aktiivinen toiminta ennen nukkumaan menoa voi vaikuttaa myös siihen ettei uni tule helposti. Jos tilanteesi ei helpota voitko käydä esim. koulun terveydenhoitajan juttusilla tai jutella vanhempien kanssa asiasta.
Melatoniinia voit kokeilla jos ei asiaan ole tullut muutosta. Se ei ole voimakas aine mutta jonkin aikaa käytettynä se normalisoi unirytmiä ja sitä käytetäänkin usein esim. ulkomaan matkojen jälkeen tasapainottamaan aikaerosta johtuvaa univajetta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Naiset miltä kiihottuminen teissä tuntuu
Kun miehellä tulee seisokki ja ja sellainen kihmelöinti sinne niin mitä naisessa köy? :)684853Haistoin ensin tuoksusi
Käännyin katsomaan oletko se todellakin sinä , otin askeleen taakse ja jähmetyin. Moikattiin naamat peruslukemilla. Tu152300- 261826
- 131546
- 371520
Miksi kohtelit minua kuin tyhmää koiraa?
Rakastin sinua mutta kohtelit huonosti. Tuntuu ala-arvoiselta. Miksi kuvittelin että joku kohtelisi minua reilusti. Hais51338- 101257
- 151166
Kyllä poisto toimii
Esitin illan suussa kysymyksen, joka koska palstalla riehuvaa häirikköä ja tiedustelin, eikö sitä saa julistettua pannaa41161"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu"..
"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu".. Näin puhui jo aikoinaan Jeesus, kun yksi hänen opetuslapsistaan löi miekalla131136