Hei, olen 13-vuotias tyttö ja nyt tässä parin päivän sisällä en ole saanut unta kunnolla. Ensimmäisenä yönä nukuin about 3h ja oli koulussa 7h päivät ja vielä treenitkin. Seuraavana yönä nukuin yli 10h ja viime yönä taas 3-4h. Mistä tämä johtuu? En ole edes puhelimella ja valvoin taas 5 tuntia sängyssä. Tämä on todella ahdistavaa koska tarvisin unta elämääni koska koulut ja harjoitukset vievät paljon energiaani. Mitä teen! :(
Auttakaa unirytmissä nuorta
Hanna13
2
146
Vastaukset
- melatoniinia
Hei enpä tiedä tavoittaako tämä viesti sinua, mutta menepä tuonne apteekkiin ja kysele melatoniinivalmistetta. Se auttaa pitämään nukkurytmistä kiinni ja nopeuttaa unentuloa. Ei ole unilääke vaan kropan oma hormoni, jota erittyy illalla, kun tulee pimeää ja nukkuaika.
- toivottavasti.jo.ok
Olet ilmeisesti aloittanut juuri yläasteen. Onko elämässäsi jotain mikä aiheuttaa stressiä ja vie samalla yöunet. Joskus yöunet voi mennä väliaikaisesti ihan harmittomastikin ja palautuu normaaliksi taas hetken päästä.
Yövalvominen esim. tv:n katselu myöhään ja pelien pelaaminen tai muu aktiivinen toiminta ennen nukkumaan menoa voi vaikuttaa myös siihen ettei uni tule helposti. Jos tilanteesi ei helpota voitko käydä esim. koulun terveydenhoitajan juttusilla tai jutella vanhempien kanssa asiasta.
Melatoniinia voit kokeilla jos ei asiaan ole tullut muutosta. Se ei ole voimakas aine mutta jonkin aikaa käytettynä se normalisoi unirytmiä ja sitä käytetäänkin usein esim. ulkomaan matkojen jälkeen tasapainottamaan aikaerosta johtuvaa univajetta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 19911814
- 585559
Taas ryssittiin oikein kunnolla
r….ä hyökkäsi Viroon sikaili taas ajattelematta yhtään mitään https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011347289.html462867Ikävä sinua
Onkohan sulla ollut sama tunne kuin mulla viimeisten parin päivän aikana, eilen varsinkin. Ollaan oltu ihan lähellä ja k172590- 422479
Otavassa tapahtuu!
Rakennuspalo, yläkerta tulessa. Henkirikosta epäillään. Tiettyä henkilöautoa etsitään, minkä mahdollinen epäilty ottanut342043Valtimon Haapajärvellä paatti mäni nurin
Ikävä onnettomuus Haapajärvellä. Vene hörpppi vettä matkalla saaren. Veneessä ol 5 henkilöä, kolme uiskenteli rantaan,471949Vanha Suola janottaa Iivarilla
Vanha suola janottaa Siikalatvan kunnanjohtaja Pekka Iivaria. Mies kiertää Kemijärven kyläjuhlia ja kulttuuritapahtumia131921- 381775
Tulemmeko hyvin
Toimeen ja juttuun keskenämme? Luulen, että sopisit hyvin siihen ☀️ympäristöön, paljon kaikkea erilaista.♥️mietin tätä s71747