Auttakaa unirytmissä nuorta

Hanna13

Hei, olen 13-vuotias tyttö ja nyt tässä parin päivän sisällä en ole saanut unta kunnolla. Ensimmäisenä yönä nukuin about 3h ja oli koulussa 7h päivät ja vielä treenitkin. Seuraavana yönä nukuin yli 10h ja viime yönä taas 3-4h. Mistä tämä johtuu? En ole edes puhelimella ja valvoin taas 5 tuntia sängyssä. Tämä on todella ahdistavaa koska tarvisin unta elämääni koska koulut ja harjoitukset vievät paljon energiaani. Mitä teen! :(

2

160

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • melatoniinia

      Hei enpä tiedä tavoittaako tämä viesti sinua, mutta menepä tuonne apteekkiin ja kysele melatoniinivalmistetta. Se auttaa pitämään nukkurytmistä kiinni ja nopeuttaa unentuloa. Ei ole unilääke vaan kropan oma hormoni, jota erittyy illalla, kun tulee pimeää ja nukkuaika.

    • toivottavasti.jo.ok

      Olet ilmeisesti aloittanut juuri yläasteen. Onko elämässäsi jotain mikä aiheuttaa stressiä ja vie samalla yöunet. Joskus yöunet voi mennä väliaikaisesti ihan harmittomastikin ja palautuu normaaliksi taas hetken päästä.

      Yövalvominen esim. tv:n katselu myöhään ja pelien pelaaminen tai muu aktiivinen toiminta ennen nukkumaan menoa voi vaikuttaa myös siihen ettei uni tule helposti. Jos tilanteesi ei helpota voitko käydä esim. koulun terveydenhoitajan juttusilla tai jutella vanhempien kanssa asiasta.

      Melatoniinia voit kokeilla jos ei asiaan ole tullut muutosta. Se ei ole voimakas aine mutta jonkin aikaa käytettynä se normalisoi unirytmiä ja sitä käytetäänkin usein esim. ulkomaan matkojen jälkeen tasapainottamaan aikaerosta johtuvaa univajetta.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitä aiot tehdä uudenvuoden aattona

      Mitä olet suunnitellut tekeväsi uudenvuoden aattona ja aiotko ensi vuonna tehdä jotain muutoksia tai uudenvuoden lupauks
      Sinkut
      152
      3426

    2. Marin sitä, Marin tätä, yhyy yhyy, persut jaksaa vollottaa

      On nuo persut kyllä surkeaa porukkaa. Edelleen itkevät jonkun Marinin perään, vaikka itse ovat tuhonneet Suomen kansan t
      Maailman menoa
      51
      2422

    3. Mitäköhän vuosi

      2026 tuo tullessaan?
      Ikävä
      116
      1220

    4. Muistattekos kuinka persujen Salainen Akentti kävi Putinin leirillä

      Hakemassa jamesbondimaista vakoiluoppia paikan päällä Venäjällä? Siitä ei edes Suomea suojeleva viranomainen saanut puhu
      Maailman menoa
      13
      1203

    5. Ikävä sinua..

      Kauan on aikaa kulunut ja asioita tapahtunut. Mutta sinä M-ies olet edelleen vain mielessäni. En tiedä loinko sinusta va
      Ikävä
      10
      1094

    6. Väestönsiirtoa itään?

      Ano "the Russo" Turtiainen sai poliittisen turvapaikan Venäjältä. Pian lähtee varmaan Nazima Nuzima ja Kiljusen väki per
      Helsinki
      49
      948

    7. Kuumalle kaivatulle tiedoksi

      Tykkään susta!
      Ikävä
      46
      894

    8. Vuoden luetuimmat: Mikä on Pelle Miljoonan taiteilijaeläkkeen suuruus?

      Pelle Miljoonan eläkkeen suuruus kiinnosti lukijoita tänä vuonna. Artikkeli on Suomi24 Viihteen luetuimpia juttuja v. 20
      Suomalaiset julkkikset
      19
      880

    9. Nyt musta tuntuu

      Et alat päästämään kokonaan irti..
      Ikävä
      39
      777

    10. Riikka Purra sanoo, että sietokykyni vittumaisiin ihmisiin alkaa olla lopussa.

      https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/be8f784d-fa24-44d6-b59a-b9b83b629b28 Riikka Purra sanoo medialle suorat sanat vitt
      Maailman menoa
      198
      705
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt