Auttakaa unirytmissä nuorta

Hanna13

Hei, olen 13-vuotias tyttö ja nyt tässä parin päivän sisällä en ole saanut unta kunnolla. Ensimmäisenä yönä nukuin about 3h ja oli koulussa 7h päivät ja vielä treenitkin. Seuraavana yönä nukuin yli 10h ja viime yönä taas 3-4h. Mistä tämä johtuu? En ole edes puhelimella ja valvoin taas 5 tuntia sängyssä. Tämä on todella ahdistavaa koska tarvisin unta elämääni koska koulut ja harjoitukset vievät paljon energiaani. Mitä teen! :(

2

85

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • melatoniinia

      Hei enpä tiedä tavoittaako tämä viesti sinua, mutta menepä tuonne apteekkiin ja kysele melatoniinivalmistetta. Se auttaa pitämään nukkurytmistä kiinni ja nopeuttaa unentuloa. Ei ole unilääke vaan kropan oma hormoni, jota erittyy illalla, kun tulee pimeää ja nukkuaika.

    • toivottavasti.jo.ok

      Olet ilmeisesti aloittanut juuri yläasteen. Onko elämässäsi jotain mikä aiheuttaa stressiä ja vie samalla yöunet. Joskus yöunet voi mennä väliaikaisesti ihan harmittomastikin ja palautuu normaaliksi taas hetken päästä.

      Yövalvominen esim. tv:n katselu myöhään ja pelien pelaaminen tai muu aktiivinen toiminta ennen nukkumaan menoa voi vaikuttaa myös siihen ettei uni tule helposti. Jos tilanteesi ei helpota voitko käydä esim. koulun terveydenhoitajan juttusilla tai jutella vanhempien kanssa asiasta.

      Melatoniinia voit kokeilla jos ei asiaan ole tullut muutosta. Se ei ole voimakas aine mutta jonkin aikaa käytettynä se normalisoi unirytmiä ja sitä käytetäänkin usein esim. ulkomaan matkojen jälkeen tasapainottamaan aikaerosta johtuvaa univajetta.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kuvat! Dannyyn liitetty Helmi Loukasmäki, 22, on puhjennut naisena kukkaan - Some sekoaa: "Sä..."

      Ooo, kaunis aikuinen nainen Helmistä on kasvanut siinä yli 80-vuotiaan Dannyn rinnalla! Katso uudet kuvat: https://ww
      Suomalaiset julkkikset
      47
      3045

    2. Henkirikos Alakylässä

      Nainen löydetty elottomana, mies otettu kiinni. Mitä on tapahtunut?
      Seinäjoki
      47
      2281

    3. Suodatinpussin kastelemalla saa parempaa kahvia

      Kokeilin niksiä ja kyllä tämä kahvi on parempaa nyt. Ei lainkaan maistu paperiselta. Huljuttelee hanan alla suppiloa pap
      Maailman menoa
      121
      1673

    4. Tidätkö nainen

      että suoraan sanottuna v.tut.aa että pääsit näin lähelle minua. Ei olisi oikeasti aikaa tähän mutta silti aina välillä o
      Ikävä
      100
      1533

    5. Onkohan sinulla kaikki hyvin?

      Nyt vähän sellainen outo tunne tuli. Sinun asiasi niin ei minulle toki tarvitse kertoa. Kunhan mietin...
      Ikävä
      38
      1067

    6. Viimeinen reissu tälle kesälle

      Pian se syksy on. Hyvää huomenta ja aurinkoista päivää. ☕🌞🍁🌻🐺❤️
      Ikävä
      169
      934

    7. Mikä on kaivattusi etunimi?

      Otsikossa siis on kysymys eriteltynä. Vain oikeat vastaukset hyväksytään.
      Ikävä
      44
      891

    8. Huikeeta, mahtavaa, ihan mielettömän upeeta

      Me ostettiin talo Espanjasta. Tosin saadaan käyttää sitä vain muutama viikko vuodessa kun on monta muutakin ostajaa! M
      Kotimaiset julkkisjuorut
      175
      846

    9. En kestä katsoa

      Sitä miten sinusta on muut kiinnostuneita. Olen kateellinen. Siksi pitäisi lähteä pois
      Ikävä
      71
      791

    10. Oho! Arja Koriseva paljastaa TTK:n ekasta suorasta lähetyksestä: "On vähän ärsyttävä yhtälö!"

      Upea Arja Koriseva! Tsemppiä haasteelliseen tilanteeseen! Lue lisää: https://www.suomi24.fi/viihde/oho-arja-koriseva-
      Suomalaiset julkkikset
      13
      743
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt