olisin kysellyt BJJ treenaajilta/tietäjiltä miten laji sopii selkävaivaiselle. Pullistumaa ja rappeumaa on selässä. Onko alkeiskurssilla kuinka kovaa vääntöä joka kohdistuu suoraan selkään? Kaveri nhb:tä treenanneena sano että nhb parasta liikuntaa selkävaivaselle, mutta tiedä nyt..
BJJ selkävaivaiselle
Yamez
143235
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
BJJ ei perinteisesti ole mitään kevyintä jumppaa joskin peruskurssilla yleensä aloitetaan rauhallisesti. Suosittelen konsultoimaan vaikkapa lääkäriä tai muuta tietäjää. Toinen mikä on hyvä apu on lihaskunnon kehittäminen.
Eli varmistu ekaksi että homma on sinulle turvallista ja mene sitten vasta mukaan koska BJJ on sen verran kokonaisvaltaista vääntöä että selkäkin saa oman osansa.
En suosittele.
BJJ sun muut mattovääntö lajit käyttää ERITYISEN paljon selkää. Jos haluat jotain selkää vahvistavaa jumppaa mutta samalla taistelulajia niin suosittelen tai chitä, Suomessa Chen Tai chi on yleensä sellasta missä oppii tappelemaan myös.
Oon harrastanu thainyrkkelyä, magaa ja nyrkkeilyä aikasemmin, mutta ajattelin siirtyä harrastamaan thain kanssa myös jotain muuta, koska nuo magan hinnat on aika huikeet. Ainakin tietyissä seuroissa..Kun nyrkkeilin, sillon oli selkä kunnossa, mut haluaisin jotain vielä monipuolisempaa . Matosta ei siis oo kokemusta ja ajattelin kysyä meneekö selkä tosissaan hajalle jos näitä lajeja harrastelee selkävaivanen.
No siis enhän minä nyt mitään varmaa neuvoa voi antaa netin kautta, lääkäri olisi oikea henkilö kysyä tätä. Mutta näin yleisesti niin selkä pitää olla hyvässä kunnossa jos haluaa olla hyvä matossa, sieltä se voima lähtee jne.
Vastaan sinulle omalta kohdaltani. Omaan 26 vuoden judokokemuksen. Judon ohella olen treenannut potkunyrkkeilyä, taekwondoa, jujutsua jne. On todettava se, että heittolajeissa selkä ei loputtomiin kestä - mikäli kovaa treenaa se sanoo poks, halusi näin käyvän tai ei (olen tätä mieltä!). Syynä tähän on erityisesti kilpailutoimintaan tähtäävä harjoittelu, jolloin otetaan runsaasti otteluharjoitteita. Kärsin jatkuvista tosi kovista kivuista (luupiikkejä alaselässä, SI-nivelessä vikaa etc), jolloin en pääse esim sängystä ylös muuta kuin pyörähtämällä ja konttien eteenpäin!
Brassia en ole harrastanut, mutta judon puolella viimeiset kymmenen vuotta lähes yksinomaan mattojudoa. Ja väännetään tosi kovaa, myös muiden lajien harrastajien kanssa. En tunne BJJ:n yksityiskohtia, mutta käsittääkseni se on osin mattojudon kaltaista. Korjatkaa heti, jos olen väärässä! Mikäli BJJ on kuten judon newaza (siis mattopainia) ainakin minä olen kyennyt treenaamaan tosi kovaa. En voi väittää etteikö selkä olisi ajoittain (ja heijasteet jalkoihin) hyvinkin kipeä mutta parempi näinkin kuin ei ollenkaan (judoa). Mutta heittojen jälkeen elämä on yhtä helvettiä!!
Vastauksesta. Mulla on varmaanki suht samassa kunnossa selkä. Taitaa siinä brassissa olla niitä maahanvientejä, mut en tiedä heitoista miten paljon on. Jostain semmonen kuva ettei heittoja kauheesti olis...Täytyy se varmaan kokeilla ainakin. On sitä selkä ollu sen verran kipee ettei muutama lisäheijaste haittaa..
Brassijutsussa on noin 30 prosenttia alasvientejä/heittoja ja 70 pros. mattotekniikkaa. Seurakohtaisia eroja kuitenkin on...
Pikaisesti tossa lukasin kysymykses selkävian kans treenaamisesta ja tuli mieleen seuraavaa:
Ensinnäkin oireileeko selkäsi?
Onko tarkkaa diagnoosia tehty (Magneetti, röntgenkuvat)?
Urheiletko aktiivisesti, mikä on lihaskuntosi ( syvät selkä- ja vatsalihakset kunniaan!)?
Oletko aikaisemmin harrastanut taistelulajeja?
Jos oireesi ei estä liikkumasta muuten niin suosittelen ainakin lihaksia vahvistavaa treeniä ja muutenkin liikkumista. Tämä siitä syystä että tuki ja liikuntaelimistöön pätee vanha sääntö: "Use it or lose it", elikkä kohtuullinen liikunta varmistaa hyvän toimintakyvyn ja kivuttomamman elämän. Toisaalta vamman sattuessa (kuten kontaktilajeissa tuppaa välillä käymään) mitä parempi kondis, sitä paremmat edellytykset palata treeniin.
On totta että niin Bjj, kuin muutkin painimista sisältävät lajit eivät ole selkäkuntoutuksen kannalta turvallisimpia lajeja, mutta hyvällä perustekniikalla ja nousujohteisella treenillä uskoisin olevan mahdollista treenata.
Eli jos ei ole lääkärin lausuntoa (kannattaa valita urhelupuolelle erikoistunut ortopedi tai fysiatri) kannattaa hommata sellainen.
Jos alkaa treenaa, kannatta infoo valmentajaa tilanteesta.
Eikä kiukulla sappinesteet suussa vääntäminen ole AINA viisain treenitapa. JA VAMMOJEN TAI KIPUJEN HUOMIOIMINEN EI OLE AKKAMAISUUTTA, VAAN AJOISSA ONGELMIIN PUUTTUMINEN ON VIISASTA PITKÄLLÄ TÄHTÄIMELLÄ (eli parempi huilata pari viikkoa, ku treenata vajavaisesti kaks vuotta ja hommata krooninen kipu ja olla kajuutta sekasin kipulääkkeistä)
Noniin, siis en ollu ihan kartalla tos vastaillessani ainakin mitä tulee treenihistoriaasi sorryvaan.. menee vaik joulun piikkii. mut muuten tossa pääpiirteittäin meikäläisen näkemys asiaan.
Kiitoksia! tietoa tuli mukavasti. oon tosissaan huomannut sen että kun treenaa on elämä paljon mukavampaa ja kivuttomampaa. Nyt on on ollut taukoa jonkin aikaa, lihaskunto on päässyt rapautumaan ja sen kyllä huomaa. Syviä lihaksia pitäisi todellakin tehä ja paljon. Alkeiskurssilla yleensä alotetaan siitä kunnon kohotuksesta, eikä väännetä naama punasena ainakaan heti, niin täytyy todellakin alottaa keskivartalon harjottaminen ja nimenomaan syvien lihasten tekeminen. Se vaatii vain niin tuhottomasti aikaa etten ole muutamaa viikkoa kauempaa jaksanut siihen tähän mennessä panostaa. Oon myös onneks osannu huomioida useimmiten omat rajani, vaikka joskus tuleekin vastaan tyyppejä jotka kattoo "löysäilyä" kieroon. Onneks treenaan vain itteäni varten..=)
Itselläni on jonkin asteinen iskiasvaiva. Mattopuuhastelu ei ole ainakaan itselläni käynyt selän päälle. Kaadotkin ovat ihan ok. Sensijaan korkeat heitot (alastulo) ja korkeat potkut ovat se "evil", jonka jälkeen saa yleensä muutaman päivän könytä ja ähistä.
Eipähän tuo ota jos ei annakkaan. Käy kokeilemassa.
kaveriasi ja kokeile.
Itsellä vähän samoja aatoksia ja kokemuksia, kuin tuossa "selkävikaisella judomiehellä".
Valikoimassa itselläni on rappeutumia ja kulumia niskanikamissa sekä iskiasvaiva bonuksena. Nikamat pullahtaa herkästi myös ulos. Omat kokemukset on että heitot on pahoja, jos sattuu tulee huonosti alas, noiden pullistumien jne. kannalta ja näin on pari kertaa käynyt. Lääkäriin hakemaan se pakollinen huumekuuri. Sitten olen mennyt kiropraktikolle omalla kustannuksella ja parinviikon päästä on jo treenattu. Heitot on helvetin hyvää jumppaa selälle ja voimille yleensä myös. Kokemuksesta voin sanoa, että kun nikama kerran pullahtaa, niin uudelleen se pullahtaa vielä herkemmin. Siis varovaisuutta. Kovatkaan heitot ei tee mitään kun ei ala sekoilemaan. Mattopaini on ollut parasta lääkettä mun selälle ja mielenterveydellekin siinä sivussa. Jotkin tekniikat ei oikein sovi ja niissä tulee liikaa vääntömomenttia alaselkään (iskiashermo kai tms. ilmoittaa silloin olemassa olostaan). Lähinnä vyörytyksen tapaisissa harjoitteissa, jos itse makaan maassa, lyön täysillä hanttiin ja kaveri yrittää kammeta mua, niin silloin tällöin vihlaisee. Muuten hyvät kokemukset ja selkä vaan vahvistuu ( tai minun tapauksessa on hyvä, jos se edes pysyy ennallaan). Mattopaini on niin kokonaisvaltaista kuntoilua, ettei paremmasta väliä. Voi olla, ettei kova kilpaurheilu enää käy sinulle, kun sinulla on noita pullistumia, mutta jos harrastukseksi aioit tuota BBJ:tä, niin uskon, että se on enemmän kuin ok. Itselle lääkärit on selkä ja niskavaivoihin määrännyt tämän tapaista kovaa treeniä. Selässä kyllä tuntee, jos jokin liike ei sovi. Jos oikein olen käsittänyt, niin lihaksilla saa tuettua näitä "väljiä" nikamia. Muutaman kerran on elämässäni ollut ns. löysäilykausi, kuntoilun suhteen, niin vaivat on vaan pahentuneet.
Selkävaivat on tosiaankin suht samaa laatua ja tiedän et varmaan ei kivuolta treenatessa säästy, mut mieluummin kärsin vähän treeneissä kuin koko ajan jos en liiku. Nyt on tosissaan mulla menossa semmonen löysäkausi ja huomaa todellakin ettää on selkä taas aivan paskana. Sillon kun on kovaa treenannu ei ole todellakaan samanlaisia kipuja ollu kun ilman treeniä.
Ei kyllä oo mielessä kilpaurheilu. Ei iän eikä selän puolesta enää oo semmoseen..Mutta kiitoksia rohkaisusta! peruskurssille täytyy ainakin mennä kattelemaan.