Sain jalkapallomaalivahtina pelatessani harjoituksissa pallon läheltä kovaa suoraan sormille/ranteeseen, jolloin ranne taittui sisäänpäin. Sattui ihan törkeesti ja luulin samantien, että nyt sattu ja pahasti. No jääpussilla sitten hoitelin loppupäivän rannetta ja koska se ei pahasti turvonnut niin en mennyt lääkäriin vaan jäin odottamaan miten tilanne kehittyy. No ranne oli jäykkä ja rutisi älyttömästi kun yritin "pyörittää". Ajattelin, että kyllä se ajan kanssa siitä sulaa.
Mutta nyt on mennyt jo yli kuukausi ja ranne ei edelleenkään kestä kun yritän varata painoa sille ja se vähän taittuu. Kämmenen selkäpuolelle alkaa sattumaan ja myös peukalon tyvessä tunnen kipua. Myös sellaista sähköiskumaista vihlontaa esiintyy.
Ranne on ihan ok kun en tee sillä mitään, mutta heti kun yritän vähän rasittaa sitä tai varata painoa se kipeytyy. Rannetta pyörittäessä kuuluu voimakasta rahinaa.
Mitä tolle nyt voi tehdä? Oon työttömänä, enkä pystyis ottaa edes työtä vastaan käsipuolena vaikka tarjottais. Pitääkö vaan mennä terveyskeskukseen ja pyytä sairaustodistus?
Mutta nyt on mennyt jo yli kuukausi ja ranne ei edelleenkään kestä kun yritän varata painoa sille ja se vähän taittuu. Kämmenen selkäpuolelle alkaa sattumaan ja myös peukalon tyvessä tunnen kipua. Myös sellaista sähköiskumaista vihlontaa esiintyy.
Ranne on ihan ok kun en tee sillä mitään, mutta heti kun yritän vähän rasittaa sitä tai varata painoa se kipeytyy. Rannetta pyörittäessä kuuluu voimakasta rahinaa.
Mitä tolle nyt voi tehdä? Oon työttömänä, enkä pystyis ottaa edes työtä vastaan käsipuolena vaikka tarjottais. Pitääkö vaan mennä terveyskeskukseen ja pyytä sairaustodistus?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kannattaa käydä näyttää lääkärille. Röntgen -ja magneettikuvat pitäis ottaa, jotta vamman tarkka laatu selviää. Voi jäädä vaivaamaan pitkäksikin aikaa, jos et tee tilanteelle mitään. Raskaat työt kannattaa ainakin jättää väliin, ennenkuin tiedät mikä siinä kädessä on. Ranteessa on järjetön määrä luita ja pieniä nivelsiteitä, jotka voi murtua ja jopa katketa. Vaikkei kädessä olisi mitään vakavammin rikki niin käsi vaatii joka tapauksessa kuntoutusta, koska on selkeästi pitkittynyt vaiva.
Sun olisi heti pitänyt mennä lääkärille, jotta olisi kuvattu ja selvitetty, missä vika.
Luuston voi pitää kunnossa huolehtimalla siitä, että saa riittävästi proteiinia, C-vitamiinia, D-vitamiinia, magnesiumia sekä K2-vitamiinia. Liikunta ennaltaehkäisee luukatoa oikean ravitsemuksen kanssa sekä auttaa myös luustoa tukevan lihaksiston ylläpidossa. Luukudos uusiutuu jatkuvasti luun hajoamisen ja luun muodostumisen vuorotellessa.
Suomessa terveellinen ja monipuolinen ravinto ei riitä pitämään yllä tervettä luustoa, nivelsiteitä, välilevyjä ja niveliä. Lisäravinteena tarvitaan:
C-vitamiinia 400 mg/vrk
D-vitamiinia 50-100 µg/vrk
K2-vitamiinia 50-100 µg/vrk
Magnesium (sitraattia) 200-400 mg/vrk
Nämä lisäravinteet maksavat kuukaudessa n. 5€, joten ei ole rahasta kiinni oman luustonsa hyvinvoinnista huolehtiminen. Edullisimmin lisäravinteita myydään Citymarketissa, iHerbissä sekä suomalaisissa verkkokaupoissa.