Miten oppia pitämään turpa kiinni

Minulla on jonkinlainen pakko-oire kertoa asioista kaikille. Minun kaverini avautui eräästä ongelmastaan ja sen piti olla luottamuksellinen tieto minulle ja lupasin pitää suuni kiinni. Minulla oli jotenkin tarve päästä kertomaan koko tarina minun hyvälle ystävälle. Minulle tuli huono omatunto koska olin pettänyt luottamuksen. Kaveri ei kuitenkaan tiedä että olen kertonut hänen asioitaan eteenpäin eikä todennäköisesti saakaan tietää. Mutta aina on tarve kertoa kaikki asiat sille hyvälle ystävälleni ja jälkeenpäin kaduttaa. Kerran sattui epämiellyttävä tilanne. Kerroin sille hyvälle ystävälle eräästä kaverista asioita ja se kaveri kuuli. Asiat ei olleet kovin "salaisia" vaan tavallisia mutta tuli jollain tavalla häpeällinen olo koska kaveri kuuli että menen heti juoruilemaan. Miten päästä siitä eroon? Ne sanat vain tulevat ulos, en voi sille mitään :/