TRYPTOFAANI, KAURANVERSOUUTE, TEANIINI;

Taitaa olla niin että tryptofaani on tuosta valikoimasta tehokkain ja nopeimmin auttava. Tryptofaani onn yhtä tehokas tai tehokkaampi kuin ssri-aineet, mutta ei aiheuta haittaoireita.
Tuohon listaan täytyy lisätä myös mäkikuisma, jota käytetään menestyksekkäästi mm. Keski- ja Etelä-Euroopassa. Siellä ei myöskään ole ollut Suomessa ja jenkeissä olleita koululaisten tekemiä joukkomurhia, koska lapsille ei syötetä ssri-aineita siellä.
Sen pitäisi kertoa paljon.

Vittu ei auttanu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 Vitun paskanpuhuja

Hei kuule, opettele vähän tapoja ja käytä asiallisia sanoja, ollaan sentään sivistysmaassa.

Että käyttää sellaisia v-sanoja osoittaa ainoastaan tyhmyytesi.
Olet alle kaiken arvostelun...

"...PARANEE VUORENVARMASTI..."

Jos tämä olisi totta, niin maailmassa ei olisi enää masennusta.

Ylös, ulos ja lenkille pätee yhä edelleen, liikunta on tutkitusti vähintään yhtä tehokasta tai tehokkaampaa kuin napit. Lisäksi se ei aiheuta muuntumista zombiksi. Kuntokin on pian vallan mainio.

"Liikunta lievittää masennusta jopa nopeammin kuin masennuslääkkeet. Tunnin mittainen harjoittelu 2–3 kertaa viikossa riittää.

Liikunnan puute ei ehkä ole masennuksen syy, mutta ainakin se on siihen paras mahdollinen itseapu. Liikuntaa suositellaankin nykyään yhtenä masennuksen hoitomuotona.

Vanhastaan on tiedetty, että liikunta ehkäisee masennusta. Uudet tutkimukset ovat osoittaneet lisäksi, että liikunta hoitaa lievää masennusta jokseenkin yhtä tehokkaasti kuin lääkkeet.

Liikunnalla ja lääkkeillä on kuitenkin eroja. Siinä missä lääkkeet parantavat ensin fyysistä suorituskykyä ja vasta sitten mielialaa, liikunnalla paranee ensin mieli. Jos lääkehoitoa täydentää liikunnalla, mielialan on havaittu kohentuvan 3–4 päivässä normaalin 3–4 viikon sijasta.
Vaikutukset näkyvät heti

Jo pari kertaa viikossa harrastettu liikunta lievittää tehokkaasti masennusta. Psykiatrian erikoislääkäri Sami Leppämäki havaitsi väitöskirjatutkimuksessaan, että liikunnan lisääminen helpotti masennusoireita jo neljässä viikossa. Eikä muutokseen vaadittu yletöntä rehkimistä, vaan tunnin mittainen harjoittelu 2–3 kertaa viikossa riitti.

– Mielialan kohoaminen ei edellytä peruskunnon roimaa paranemista. Liikunta siis alkaa helpottaa masennusta heti, ja mukavana bonuksena kuntokin nousee hieman myöhemmin, Leppämäki kertoo.

Liikunta lisää samojen välittäjäaineiden määrää kuin mielialalääkkeetkin, eli serotoniinia ja noradrenaliinia. Tämän lisäksi liikunta lisää myös mielihyvähormoni dopamiinin määrää. Masennuksen hoidossa voi vielä tärkeämpää olla kuitenkin se, että liikunta saa hermosolut kasvamaan.
Stressihormoni syyllinen

Viime vuosina masennusta on alettu tulkita uudella tavalla. Siinä ensisijainen syyllinen on hermosolujen tuhoutuminen. Serotoniinivaje tulee vasta toisena. Tutkimuksissa on havaittu, että masennuspotilaiden hippokampus on selvästi kutistunut ja että tämä kutistuminen on suorassa suhteessa masennuksen kestoon. Kutistuminen kertoo siis hermosolujen kuolemisesta.

Miten tähän tilanteeseen tullaan? Kun ihminen altistuu stressille, hänen kehonsa erittää kortisolia. Pieni määrä kortisolia on aivoille hyväksi, mutta suuret määrät ovat myrkyllisiä. Kortisolin erityisenä kohteena ovat nimenomaisesti hermosolujen yhteydet, joita se katkoo kuin parturi hiuksia.

Hermosolujen tuhoutumisen uskotaan selittävän sitä, miksi masennuspotilaat jäävät niin helposti negatiivisen ajattelun kierteeseen. Aivot reagoivat stressiin vahvistamalla niitä hermoratoja, jotka liittyvät suoraan stressin aiheuttajaan. Tällöin muut hermoradat jäävät käyttämättä ja ne tuhoutuvat helpommin kortisolin syleilyssä.

Stressiin liittyvät negatiiviset ajatukset alkavat kiertää samaa kehää. Kierteestä on vaikea päästä eroon, koska vaihtoehtoisia hermoratoja ei ole.

Mitä kauemmin tilanne kestää ja mitä suurempaa hermosolukato on, sitä syvemmäksi masennus muuttuu. Serotoniini huolehtii siitä, että viestit kulkevat hermosolujen välillä, mutta jos yhteyksiä ei ole, se ei voi tehdä kovin paljon. Tämän vuoksi liikunta tehoaa masennukseen niin hyvin.

Liikunta kasvattaa uusia yhteyksiä hermosolujen välille ja masennus saa ujutettua ajatuksensa uusille urille. Strategia on hieman sama kuin millä itkevä vauva saadaan lopettamaan: käännetään huomio pois stressin aiheuttajasta.

Itse asiassa mielialalääkkeet toimivat samalla tavalla. Myös ne aiheuttavat hermosolujen kasvua, mutta vasta noin kuukauden käytön jälkeen."

Sitä ei pysty kukaan sanomaan, että tuo tapahtui juuri masennuslääkkeiden takia. Joskus masennus on niin paha, et siihen tarvii lisäksi myös lääkettä.

Täällä olisi hyvä olla palsta "kyllä nyt vituttaa ja olokin on alakuloinen". Pysyisivät nämä ihmiset poissa masentuneiden palstoilta.
Toki urheilu ja banaanit auttavat siinä, kuin kaverin olkapääkin tai kiva pikku lenkki, kun elämässä tulee vähän takapakkia.

lääkkeitä on kunnon nussiminen...

joo.

Ja ei auttanut liikuntakaan mulla, kiitos vaan

Kuinka paljon harrastat hikiliikuntaa viikossa?

Lisäksi kannattaa nukkua ja kävellä ihan hulluna.

Jospa kuule ottaisit itseäsi nyt kunnolla niskasta kiinni ja nukkuisit todella oikeaan aikaan ja oikeat määrät. Ja sitten yks juttu, mitä jokainen voi oikeasti kokeilla, vaikka olisi elämänhalu mennyt, on käveleminen, liikunta. Varmasti tekee hyvää, 100%.

Aivan varmasti voit myös vaikka kokeilla nukkua kävellessäsi - kaksi yhden hinnalla.

Myrkyt hetipois, ja pelkkiä kauravalmisteita syöt, niin ei pieretä.