Olen 14 vuotias tyttö ja noin 156cm pitkä ja painan noin 43kg. Olen aina ollut tällainen laihempi ja haluaisin lihoa ja mieluiten mahdollisimman nopeasti. Harrastan telinevoimistelua 4kertaa viikossa ja en voi/halua lopettaa harrastusta (vielä). Syön joka päivä vähintään tarvittavan kalorimäärän kokoiselleni. Mitä teen??? Vinkkejä??
Muten lihoa mahd. nopeasti 5kg
saad111
2<50
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Olet normaalipainoinen hoikka nuori.
Koska harrastat telinevoimistelua, niin hoikkuudesta on hyötyä.
Olet sen verran nuori, että ruumiisi vielä kehittyy naisellisemmaksi. Toisaalta saatat lajisi takia kaivata enemmän lihaksi. Ne kyllä kehittyvät harjoitellessa juuri lajillesi ominaisiin paikkoihin.
Mielestäni voisit ottaa syömisen vähän rennommin kuin kaloreita laskemalla.
Ei kannata ottaa lihotuskuureja. Sillä saa vain rasvaa, josta ei ole mitään iloa ylenmääräisenä. Tulee todennäköisesti juuri vatsaan. Onko sinulla kuukautiset jo alkaneet? Normaali hormonikierto edellyttää tietyn määrän rasvakudosta (tarpeellinen rasvan määrä on yksilöllinen). Jos hormonikiertosi on säännöllinen, niin hätää ei ole (tosin hedelmällisen iän alussa kuukautiskierto voi vielä olla luonnostaan hieman epäsäännöllinen).
Voi olla hankalaa kasvattaa yhtä aikaa lihaksia ja harrastaa lajia, jossa pitää olla sulava ja notkea. Mutta jos myöhemmin päätät vaihtaa lajia, voit miettiä asiaa sitten lihasten kasvattamisen kannalta. Nimittäin parhaiten massaa saa harjoittamalla lihasvoimaa. Naisen lihakset eivät kasva yhtä helposti kuin miehen, mutta luonnostaan hoikalla on mielestäni kapasiteettiä kasvattaa lihaksia. Sekin edellyttää, että pystyy syömään hieman enemmän kuin aiemmin. Kannattaa muistaa myös lepopopäivät (lihas saa harjoittelussa vammoja ja se toipuu levon aikan ja kehittyy entistä vahvemmaksi; ilman lepoa voi seurata ylikunto, jolloin kehitystä ei tapahdu ja ihminen voi olla sairaan oloinen).