Huonosti nukuttu yö tietää huonotuulista seuraavaa päivää. Pitemmät päivä torkut korjaa tilannetta paljon.
Monia lääkkeettömiä keinojakin on. Voi yrittää rentouttaa itseään hengitystä ohjaamalla.
Mielikuvia alkaa tulemaan vuosien takaa kaukaakin. Siitä tietää että valvomista aiheuttanut ongelma ehkä ratkeaa.
Monia lääkkeettömiä keinojakin on. Voi yrittää rentouttaa itseään hengitystä ohjaamalla.
Mielikuvia alkaa tulemaan vuosien takaa kaukaakin. Siitä tietää että valvomista aiheuttanut ongelma ehkä ratkeaa.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Punaviiniä lasillinen ennen nukkumaanmenoo niin aluksi se rentouttaa. Mukavia asioita tulee mieleen.
Siinä vaiheessa ei hyväkään kirjan lukeminen kiinnosta. Vaikka uni ei heti tulisikaan niin valvominenkaan ei tressa.
En suosittele alkoholia nukahtamiseen. Aivot tottuvat nopeasti siihen ja sitten sitä tarvitaankin jo enemmän kuin yksi lasillinen. Juovuksissahan sitä sitten lopulta maataan. Se ei sitten enää ole oikeaa unta ja nukkumista vaan myrkytystila.
Tässä iässä voi nukkua minä vuorokauden hetkenä tahansa, pääasia kai on, että uni tulee muutamaksi tunniksi. Voihan sen nauttia pätkissäkin.
Mutta on se kyllä mölliä, kun uni ei tule, eikä tiedä, miten aikaansa tappaisi yön hiljaisina tunteina. Sain nukahtamislääkkeet, joita käytin muutamana peräkkäisenä iltana. Paketin kyljessä varoitetaan riippuvuudesta, joten jätin tropin pois. Sen jälkeen nukahtaminen on entistä vaikeampaa. Pisin yö venyi aamuviiteen.
En tiedä, voinko syyttää sitä lääkettäkään, koska otin puolikkaan viikon ajan iltaisin. Tuskin riippuvuus sentään niin äkkiä iskee!
No nyt nukun nojatuoliin tv:n ääreen. Harmittaa vain, kun sinnittelin dekkarin viimeiseen mainokseen asti, mutta nukahdin juuri ennen ratkaisua. Murhaaja jäi arvoitukseksi! Onneksi olen jo unohtanut alunkin.
Valvominen, silloin kun uni ei tule, kannattaa pyrkiä tekemään miellyttäväksi. Ei piristäväksi, vaan miellyttäväksi. Sen oppiminen oli suuri keksintö mulle. Jäin aina tuskailemaan ja piehtaroimaan.
Kannattaa kokeilla rentoutuskasettien hiljaista kuuntelemista. Rentoutuminen voi auttaa nukahtamaan tai ainakin lepäämään paremmin valveilla.
Jos uni ei tule, lue jotakin, mikä ei ole liian jännittävää tai muuten kovin toiminnallista.
Turvaudutaan lääkkeisiin vain väliaikaisesti. Yli kolmen viikon säännöllinen unilääkkeiden syönti unen saamiseksi aiheuttaa unettomuutta, nukahtamisvaikeuksia ja katkonaista yöunta. Se huonontaa mieleenpainamiskykyä ja lisää mahdollisesti ahdistuneisuutta väsyneenä valveilla ollessa.
Jos heräät yöllä etkä heti saa unta, voi kestää muutaman tunnin ennen kuin nukahtaminen taas onnistuu. Se on aivan normaalia ja liittyy niin sanottuun "sisäiseen kelloon".
Itse vältän yli tunnin mittaisia päivätorkkuja, ne vie yöunen ja nukahdan vasta aamun sarastaessa. Niin se kierre sitten syntyy ja päivän- ja yön rytmi on pilalla.
Ne päivätorkutkin pyrin nyt nukkumaan varhaisen iltapäivän aikana.
Niin tuohon nukahtamislääke-asiaan vielä lisään, että ne ovat silloin kaiketi paikallaan, jos univaikeus on jo siinä mallissa että pää rupeaa sekoamaan ja fyysinenkin puoli kärsii.
Itse olen kerran elämässäni hetken käyttänyt nukahtamislääkkeitä. Oli silloin kovin paljon hankaluutta elämässä ja ne lääkkeet auttoivat ja/tai "opettivat" minut taas nukkumaan.
Kannattaa vaan ottaa rennosti eikä ainakaan hermostumiseen asti säikähtää, jos uni ei tule tai herää kesken niiden. Jos hermostuu, ei uni ainakaan tule.
Eläkkeellä ollessa kun ei niin kamalasti haittaa vaikka välillä vähän valvookin.
Uni on tärkeä kaiken ikäisille ihmisille ja vaikuttaa ihmisen hyvinvointiin monella tavalla. Mieluummin hyvä uni silloin tällöin nukahtamislääkkeen avulla kuin kieriskely. Puhun kokemuksesta.
Huonon unen jälkeen seuraava päivä on kuin krapulassa olisi jos joku sellaista on joskus nuorempana kokenut.
Kun pätkäunisuuden taustalla on sekä rakko/prostatavaiva miehillä ja vielä loppuunpalamisilmiö työiässä, en usko että unet pitenevät enää tässä elämässä.
Makriina kanssa samaa mieltä siinä eläkeläisen ei ole niin pilkun tarkkaa, pitääkö olla aamulla hereillä klo 7 vai 11.
Hienot kesäiset aamut tosin silloin menisivät hukkaan, mutta myöhäissyksyllä ja talvella mullinmallin ja tillintallin oleva unirytmi olisi ihan OK.
Tenox unilääke hyvä. Sitä saa vain reseptillä. Sillä nukun yhtä mittää 6 tuntia, eikä tule aamulla huono olo. Välillä pidän taukoa lääkkeestä, jos ei ole tärkeää menoa tiedossa.
Toimii minulla.
Tenox on hyvä apu. Ei tehnyt minustakaan pökkyräistä seuraavaksi päiväksi. Semmoinen lääke se kuitenkin minulle oli, että totuin siihen todella nopeasti.
Hyvä kun on pidät taukoja riittävän tiheään. Tenoksia kun ei muutenkaan saisi nykytietämän mukaan käyttää kuin muutaman päivän tai korkeintaan kaksi viikkoa yhteen putkeen.
Kauemmin jos käyttää ja yht äkkiseltään lopettaa ilman annostuksen pienentämistä, tulee vieroitusoireina ahdistuneisuutta ja taatusti unettomuutta.
Nuku hyvin! :-)