Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Selkälihasliikkeitä alaselkä- ja jalkakipuiselle?

    Olisiko jolla kulla antaa vinkkejä kuinka vahvistaa alaselän ja lantion alueen lihaksia hellävaraisesti? Erityisesti yliliikkuvalle selälle sopivia liikkeitä.

    Olen kärsinyt 2v. kovista polttavista alaselkäkivuista joihin liittyy myös häntäluun, pakaroiden, nivusten, lonkkien ja jalkalihasten kova kipuilu jalkapohjiin saakka. Jalkalihakset ovat tukossa koko ajan ja kävely/seisominen on niin kivuliasta että edes kävelylenkit eivät onnistu ja erityisesti istuminen sekä makaaminen on tuskaa :( Selkä on kuvattu läpikotaisin mutta mitään ei löyty. Ristiselkä napsahtelee kummallisesti noustessa tuolilta jos istunut kauemmin. Ennen tätä terve kuin pukki ja nyt 29v. ja masentunut kipujen vuoksi.

    Kiitos vastanneille!
    2<50
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Ei ainakaan mitään perus istumaannousu harjoitteita, vaan syviin vatsalihaksiin pitoa. Löytyy ohjeita ja videoita.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    yhtäkipua kirjoitti:

    Olisiko jolla kulla antaa vinkkejä kuinka vahvistaa alaselän ja lantion alueen lihaksia hellävaraisesti? Erityisesti yliliikkuvalle selälle sopivia liikkeitä.

    Olen kärsinyt 2v. kovista polttavista alaselkäkivuista joihin liittyy myös häntäluun, pakaroiden, nivusten, lonkkien ja jalkalihasten kova kipuilu jalkapohjiin saakka. Jalkalihakset ovat tukossa koko ajan ja kävely/seisominen on niin kivuliasta että edes kävelylenkit eivät onnistu ja erityisesti istuminen sekä makaaminen on tuskaa :( Selkä on kuvattu läpikotaisin mutta mitään ei löyty. Ristiselkä napsahtelee kummallisesti noustessa tuolilta jos istunut kauemmin. Ennen tätä terve kuin pukki ja nyt 29v. ja masentunut kipujen vuoksi.

    Kiitos vastanneille!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu