3kk sitten sain tällin kylkeeni alimpien luiden tietämille. Oli alkuun todella kipeä, mutta helpotti sitten levon myötä. Nyt olen taas tehnyt normaalisti (fyysistä) työtä, niin on alkanut kipuilemaan uudestaan. Myös lihakset kipeytyneet selän puolelta. Levossa ei oireile, mutta rasituksessa muistuttaa heti ikävällä vihlonnalla ja kiristyksen tunteella. Eikö ole luutunut kunnolla vai hermokipuako on?
Kuinka kauan kylkiluun murtuma vaivaa?
ainavaankipeä
1216
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Terve luu luutuu parissa viikossa ja levossa.
Olethan käynyt lääkärillä tutkimuksissa?
Voi olla myös lihaskireyttä, jos olet varonut liikaa kylkeäsi ja tahtomattasi jännittänyt kroppaasi väärin.
Luuston voi pitää kunnossa huolehtimalla siitä, että saa riittävästi proteiinia, C-vitamiinia, D-vitamiinia, magnesiumia sekä K2-vitamiinia. Liikunta ennaltaehkäisee luukatoa oikean ravitsemuksen kanssa sekä auttaa myös luustoa tukevan lihaksiston ylläpidossa. Luukudos uusiutuu jatkuvasti luun hajoamisen ja luun muodostumisen vuorotellessa.
Suomessa terveellinen ja monipuolinen ravinto ei riitä pitämään yllä tervettä luustoa, nivelsiteitä, välilevyjä ja niveliä. Lisäravinteena tarvitaan:
C-vitamiinia 400 mg/vrk
D-vitamiinia 50-100 µg/vrk
K2-vitamiinia 50-100 µg/vrk
Magnesium (sitraattia) 200-400 mg/vrk
Nämä lisäravinteet maksavat kuukaudessa n. 5€, joten ei ole rahasta kiinni oman luustonsa hyvinvoinnista huolehtiminen. Edullisimmin lisäravinteita myydään Citymarketissa, iHerbissä sekä suomalaisissa verkkokaupoissa.