Minulla näyttää uusiutuvan alkusyksystä aina alaselkäkipu. Alaselkä tulee kipeäksi kylmästä ?
Kokemuksestani voin kertoa . Suosittelen alussa kipulääkettä . Aamut ovat erityisen hankalia kun sängystä ei tahdo päästä ylös !
Asiantuntijat sanovat ettei hieronnasta olisi apua alaselän kivussa.
Minulla on erilainen käsitys. Hoidan alaselkääni maton avulla. Otan noin metrin pituisen maton jonka pyöritän putkeksi. Teipillä ympäri että pysyy rullalla. Rullamatto lattialle ja varovasti makaamaan maton päälle siten että rullamatto on pakarain kohdalla (maton korkeus alle 10 cm ). Polvet koukkuun ylös ja varovasti kaunutellaan polvia vasemmalle ja oikealla puolen. Siitä voi sitten edetä ylöspäin varovasti. Selkärankaa onkin varottava erityisesti ettei mennä koko painolla selkärangan päälle jolloin selkäranka saattaa vahingoittua (mikä varovasti jumpatessa on harvinaista ).Selkärankaan kohdistuvaa voimaa kevennetään painamalla jalkoja lattiaan jolloin paine helpottuu. Näin koko selkää hierotaan keinumalla puolelta toisella. Aina niskaan asti. Minä ainakin olen saanut selkä hieronnasta apua alaselkäkipuun. Kun varotaan vain selkärankaan kohdistuvaa painoa.
Kokemuksestani voin kertoa . Suosittelen alussa kipulääkettä . Aamut ovat erityisen hankalia kun sängystä ei tahdo päästä ylös !
Asiantuntijat sanovat ettei hieronnasta olisi apua alaselän kivussa.
Minulla on erilainen käsitys. Hoidan alaselkääni maton avulla. Otan noin metrin pituisen maton jonka pyöritän putkeksi. Teipillä ympäri että pysyy rullalla. Rullamatto lattialle ja varovasti makaamaan maton päälle siten että rullamatto on pakarain kohdalla (maton korkeus alle 10 cm ). Polvet koukkuun ylös ja varovasti kaunutellaan polvia vasemmalle ja oikealla puolen. Siitä voi sitten edetä ylöspäin varovasti. Selkärankaa onkin varottava erityisesti ettei mennä koko painolla selkärangan päälle jolloin selkäranka saattaa vahingoittua (mikä varovasti jumpatessa on harvinaista ).Selkärankaan kohdistuvaa voimaa kevennetään painamalla jalkoja lattiaan jolloin paine helpottuu. Näin koko selkää hierotaan keinumalla puolelta toisella. Aina niskaan asti. Minä ainakin olen saanut selkä hieronnasta apua alaselkäkipuun. Kun varotaan vain selkärankaan kohdistuvaa painoa.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.